Deve-se ingerir pelo menos 10% do valor cal\u00f3rico total di\u00e1rio proveniente de prote\u00ednas. A base da dieta vegetariana deve ser composta por cereais e leguminosas (feij\u00f5es, soja), alimentos que t\u00eam boa quantidade de prote\u00edna e garantem esse suprimento di\u00e1rio, evitando queda de cabelo, flacidez, unhas fracas.<\/p>\n
MACARR\u00c3O DE SOJA<\/p>\n
Ingredientes:<\/p>\n
-macarr\u00e3o gravatinha<\/p>\n
-azeitonas verdes e pretas<\/p>\n
– tomate<\/p>\n
– sal<\/p>\n
– azeite<\/p>\n
– pimenta do reino<\/p>\n
– or\u00e9gano<\/p>\n
– condimento de legumes em p\u00f3<\/p>\n
– a\u00e7afr\u00e3o<\/p>\n
– cheiro verde<\/p>\n
– queijo ralado<\/p>\n
-br\u00f3colis<\/p>\n
– palmito<\/p>\n
-cebola<\/p>\n
– ervilhas frescas<\/p>\n
-milho verde em lata<\/p>\n
-champignon<\/p>\n
Instru\u00e7\u00f5es:<\/p>\n
Cozinhe 1 pacote de macarr\u00e3o em \u00e1gua fervente com um fio de azeite, uma pitada de sal e uma colher de ch\u00e1 de a\u00e7afr\u00e3o.<\/p>\n
Enquanto o macarr\u00e3o \u00e9 preparado cozinhar as ervilhas e o br\u00f3colis e reserve.<\/p>\n
Em uma panela coloque 2 colheres de azeite a 1\/2 cebola picada em peda\u00e7os pequenos, juntamente com 1 tomate picadinho em quadradinhos.<\/p>\n
Refogar um pouco at\u00e9 o tomate amolecer e juntar o restante dos ingredientes com os condimentos \u00e0 vontade. Deixar um pouquinho na panela s\u00f3 para refogar. Depois do fogo desligado colocar cheiro verde e queijo ralado \u00e0 vontade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Deve-se ingerir pelo menos 10% do valor cal\u00f3rico total di\u00e1rio proveniente de prote\u00ednas. A base da dieta vegetariana deve ser composta por cereais e leguminosas (feij\u00f5es, soja), alimentos que t\u00eam boa quantidade de prote\u00edna e garantem esse suprimento di\u00e1rio, evitando queda de cabelo, flacidez, unhas fracas. 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