{"id":9103,"date":"2018-09-15T14:30:44","date_gmt":"2018-09-15T17:30:44","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/?p=9103"},"modified":"2018-09-15T14:30:44","modified_gmt":"2018-09-15T17:30:44","slug":"dicas-valiosas-para-perda-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/2018\/09\/15\/dicas-valiosas-para-perda-de-peso\/","title":{"rendered":"DICAS VALIOSAS PARA A PERDA DE PESO"},"content":{"rendered":"

 <\/h1>\n

DICAS VALIOSAS PARA A PERDA DE PESO<\/strong><\/h1>\n

\"\"Direto, r\u00e1pido e simples! Olha s\u00f3 essas dicas que ajudam a emagrecer. <\/h4>\n

\n\u00b7 Evite fazer dietas radicais, voc\u00ea emagrece r\u00e1pido e engorda de volta mais r\u00e1pido ainda!<\/p>\n

\u00b7 Prefira P\u00e3es, biscoitos e cereais integrais;<\/p>\n

\u00b7 Invista em Folhosos: alface, couve, espinafre, bertalha, agri\u00e3o;<\/p>\n

\u00b7 Aumente o consumo de frutas com maior teor de \u00e1gua: melancia, mel\u00e3o,abacaxi, kiwi, laranja, tangerina, lima;<\/p>\n

\u00b7 Escolha Leite\/ iogurte\/ coalhada desnatados e queijos magros (ricota, minas frescal e cottage, requeij\u00e3o light, cream cheese), margarina light 40% lip\u00eddios;<\/p>\n

\u00b7Nas refei\u00e7\u00f5es procure consumir frango sem pele, peru, chester, peixes magros (badejo, namorado, congro rosa, merluza, linguado);<\/p>\n

\u00b7 Prefira Massas com molho de tomate ao inv\u00e9s de queijos cremosos e molhos brancos; s\u00e3o mais saud\u00e1veis e tem menos cal\u00f3ricas<\/p>\n

\u00b7 Sempre consuma de 8 a 10 copos de 200ml de \u00e1gua\/dia entre as refei\u00e7\u00f5es (30 min antes e 1 hora ap\u00f3s);<\/p>\n

\u00b7 Iniciar as refei\u00e7\u00f5es com saladas cruas ou frutas;<\/p>\n

\u00b7 Mastigar devagar (15x por por\u00e7\u00e3o);<\/p>\n

\u00b7 Fracionar em cinco a seis vezes as refei\u00e7\u00f5es reduzindo seu volume;<\/p>\n

\u00b7 Quando comer doces, optar pela mistura fruta + a\u00e7\u00facar (doces de frutas desprezando a calda, granola com iogurte e fruta, barra de cereais); isso evita com que a insulina suba e a gordura acumule<\/p>\n

\u00b7 Controlar o \u00f3leo do refogado das prepara\u00e7\u00f5es cozidas, assadas ou grelhadas;<\/p>\n

\u00b7 Usar P\u00e3o-de-l\u00f3 ou bolo de claras ao inv\u00e9s de bolos com gordura;<\/p>\n

Evitar<\/h3>\n

\u00b7 Jejuns prolongados, pular as refei\u00e7\u00f5es;<\/p>\n

\u00b7 Substituir as refei\u00e7\u00f5es principais por lanches r\u00e1pidos;<\/p>\n

\u00b7 Cozinhar com fome, comer assistindo tev\u00ea;<\/p>\n

\u00b7 Cereais industrializados refinados (arroz, p\u00e3o, biscoito preparados com farinha de trigo branca);<\/p>\n

\u00b7 Biscoitos recheados, massas com molhos cremosos, bombons, pizzas, salgadinhos, refrigerantes, a\u00e7\u00facar, mel, rapadura, melado, frituras, empad\u00f5es, tortas salgadas, embutidos e enlatados, carnes com gordura aparente, peles de aves;<\/p>\n

\u00b7 Leite \/iogurte \/coalhada integrais, queijos amarelos, creme de leite, manteiga, margarina 80% lip\u00eddios;<\/p>\n

\u00b7 Bolos com muita gordura ou cremes;<\/p>\n

\u00b7 Bebidas alco\u00f3licas;<\/p>\n

\u00b7 Dietas milagrosas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  DICAS VALIOSAS PARA A PERDA DE PESO Direto, r\u00e1pido e simples! Olha s\u00f3 essas dicas que ajudam a emagrecer.  \u00b7 Evite fazer dietas radicais, voc\u00ea emagrece r\u00e1pido e engorda de volta mais r\u00e1pido ainda! \u00b7 Prefira P\u00e3es, biscoitos e cereais integrais; \u00b7 Invista em Folhosos: alface, couve, espinafre, bertalha, agri\u00e3o; \u00b7 Aumente o consumo de 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