{"id":9028,"date":"2014-09-08T14:30:11","date_gmt":"2014-09-08T17:30:11","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/?p=9028"},"modified":"2014-09-08T14:30:11","modified_gmt":"2014-09-08T17:30:11","slug":"exercicios-na-melhor-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/2014\/09\/08\/exercicios-na-melhor-idade\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios na melhor idade"},"content":{"rendered":"

Com o passar dos anos, nosso organismo vai sofrendo modifica\u00e7\u00f5es no que se diz respeito ao envelhecimento dos \u00f3rg\u00e3os, ossos e m\u00fasculos, por\u00e9m, o envelhecimento fisiol\u00f3gico n\u00e3o acompanha necessariamente a idade cronol\u00f3gica, pois isto varia de pessoa para pessoa, levando em conta muitos fatores, mas principalmente o estilo de vida de cada um. Junto ao passar dos anos, surgem tamb\u00e9m as doen\u00e7as relacionadas ao envelhecimento.<\/span><\/p>\n

A osteoporose \u00e9 uma destas doen\u00e7as que na maioria das vezes est\u00e1 relacionada ao envelhecimento, pois surge em decorr\u00eancia da perda de massa \u00f3ssea. Ela atinge, em sua maioria, as mulheres, pois ap\u00f3s a menopausa, elas deixam de produzir o estrog\u00eanio, que \u00e9 um horm\u00f4nio que auxilia no dep\u00f3sito de c\u00e1lcio nos ossos. Al\u00e9m da osteoporose, os indiv\u00edduos que est\u00e3o na melhor idade, tamb\u00e9m sofrem com o encurtamento da musculatura, decorrente da redu\u00e7\u00e3o da flexibilidade, a perda de equil\u00edbrio e de massa muscular.<\/span><\/p>\n

Por conta de toda essa perda de massa \u00f3ssea e muscular, a maioria do m\u00e9dicos indica para os indiv\u00edduos da melhor idade, exerc\u00edcios como a hidrogin\u00e1stica, caminhada e nata\u00e7\u00e3o, com receio de que os mesmo venham a se lesionar. No entanto, os melhores exerc\u00edcios para este p\u00fablico, s\u00e3o aqueles que possuem um pouco mais de impacto, como a corrida, pois \u00e9 este impacto que vai auxiliar no dep\u00f3sito de c\u00e1lcio nos ossos. Para melhorar a for\u00e7a, a qualidade muscular e o equil\u00edbrio, a muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 o exerc\u00edcio mais indicado, focando no trabalho de hipertrofia, para que haja o aumento da massa muscular. E por fim, \u00e9 essencial que haja a melhora da flexibilidade, e para isto, nada melhor que os exerc\u00edcios de alongamento.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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