\u2022 Comer a cada 3 horas. O ideal \u00e9 realizar 5 a 6 refei\u00e7\u00f5es ao dia.<\/p>\n
\u2022 Dar prefer\u00eancia a carboidratos de absor\u00e7\u00e3o lenta, como p\u00e3es integrais ou aveia.<\/p>\n
\u2022 Evitar alimentos ricos em cafe\u00edna.<\/p>\n
\u2022 Evitar bebidas alco\u00f3licas.<\/p>\n
\u2022 N\u00e3o fumar.<\/p>\n
\u2022 Praticar atividade f\u00edsica.<\/p>\n
\u2022 Evitar comer at\u00e9 duas horas antes de dormir e n\u00e3o deitar ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
\u2022 Elevar a cabeceira da cama em 15 cm.<\/p>\n
\u2022 Utilizar roupas que n\u00e3o apertem o abdome.<\/p>\n
\u2022 Procurar fazer refei\u00e7\u00f5es leves.<\/p>\n
\u2022 Mastigar bem os alimentos e fazer as refei\u00e7\u00f5es em ambientes tranquilos.<\/p>\n
Leite desnatado e derivados.<\/p>\n
P\u00e3es, bolachas \u00e1gua e sal, aveia,maisena, arroz, massas.<\/p>\n
Carnes magras, peixes, aves, ovos,<\/p>\n
Frutas, com exce\u00e7\u00e3o das c\u00edtricas.<\/p>\n
Vegetais cozidos.<\/p>\n
Alimentos ricos em fibras.<\/p>\n
\n
Refrigerantes, alimentos ricos em cafe\u00edna,\u00a0chocolates, hortel\u00e3 e leite integral.<\/p>\n
Alimentos em conserva (picles, azeitona,etc).<\/p>\n
Alimentos Industrializados: massa de\u00a0tomate, catchup, mostarda, molho ingl\u00eas,shouyo, etc.<\/p>\n
Condimentos: pimentas, temperos fortes.<\/p>\n
Frutas \u00e1cidas: laranja, lim\u00e3o, tangerina,abacaxi.<\/p>\n
Queijos godurosos.<\/p>\n
Carnes gordurosas.<\/p>\n
Embutidos: ling\u00fci\u00e7a, salsicha, etc.<\/p>\n
Doces concentrados.<\/p>\n
Salgadinhos e fast food.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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