Muitas pessoas, ou melhor, a maioria deles, v\u00e3o procurar um personal trainer com\u00a0o objetivo de emagrecer. Eles esperam que tenha uma f\u00f3rmula\u00a0m\u00e1gica, e que apenas com exerc\u00edcios, o milagre aconte\u00e7a, por\u00e9m,\u00a0n\u00e3o \u00e9 bem assim que funciona. Quando iniciamos um programa de\u00a0exerc\u00edcios, temos de concordar que devemos adotar um novo estilo\u00a0de vida, mudando a nossa alimenta\u00e7\u00e3o e nossas atividades di\u00e1rias.<\/p>\n
\u00c9 importante fazer a seguinte rela\u00e7\u00e3o para ilustrar as pessoas,\u00a0como deve ser a propor\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios e dieta alimentar: 30% do\u00a0resultado depende do treino, e 70% do resultado depende da dieta\u00a0alimentar. \u00a0Ao contr\u00e1rio do que a maioria das pessoas pensam, estudos\u00a0comprovam que o m\u00e9todo mais eficaz para o emagrecimento \u00e9 a\u00a0combina\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios aer\u00f3bios, com os exerc\u00edcios de for\u00e7a e\u00a0como a muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Os exerc\u00edcios aer\u00f3bios (caminhar, correr, pedalar, nadar) melhoram\u00a0o condicionamento f\u00edsico, auxiliam no gasto de calorias, e melhoram\u00a0a capacidade cardiovascular de um indiv\u00edduo. J\u00e1 os exerc\u00edcios de\u00a0for\u00e7a, auxiliam principalmente no aumento da massa magra, dos\u00a0m\u00fasculos, e com isso possibilita que seu metabolismo acelere,\u00a0queimando mais calorias nas suas atividades di\u00e1rias.<\/p>\n
Procure sempre um profissional especializado para te auxiliar, e\u00a0comece o quanto antes a mudar seu estilo de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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Quando iniciamos um programa de\u00a0exerc\u00edcios, temos de concordar que devemos adotar um novo estilo\u00a0de vida, mudando a nossa alimenta\u00e7\u00e3o 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