{"id":8909,"date":"2018-03-22T10:28:27","date_gmt":"2018-03-22T13:28:27","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/?p=8909"},"modified":"2018-03-22T10:28:27","modified_gmt":"2018-03-22T13:28:27","slug":"combata-osteoporose-faca-dieta-calcio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/2018\/03\/22\/combata-osteoporose-faca-dieta-calcio\/","title":{"rendered":"Combata a osteoporose, fa\u00e7a a dieta do c\u00e1lcio!"},"content":{"rendered":"

Combata a osteoporose, fa\u00e7a a dieta do c\u00e1lcio!<\/strong><\/h1>\n

 <\/p>\n

Sabiam que o c\u00e1lcio pode ser encontrado nos alimentos? A partir de uma certa idade \u00e9 necess\u00e1rio suplementa-lo pois o nosso corpo para de produzir a quantidade que precisa.<\/p>\n

Aqui na Na\u00e7\u00e3o Verde voc\u00ea tem o Osteotab<\/a> , e vejam como \u00e9 importante suprir essa vitamina.<\/p>\n

O C\u00e1lcio \u00e9 um importante nutriente respons\u00e1vel pelo fortalecimento dos ossos e dentes, al\u00e9m de auxiliar na contra\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos e na transmiss\u00e3o dos impulsos nervosos entre o c\u00e9rebro e o organismo.<\/p>\n

\u00c9 importante existir o consumo adequado de C\u00e1lcio na alimenta\u00e7\u00e3o, pois a ingest\u00e3o insuficiente, especialmente durante a \u00e9poca de crescimento, pode gerar osteoporose e outros problemas \u00f3sseos na idade adulta. Os adultos tamb\u00e9m necessitam de C\u00e1lcio, j\u00e1 que os ossos est\u00e3o sempre se reconstituindo ao longo da vida.<\/p>\n

A principal fonte de produ\u00e7\u00e3o da vitamina D se d\u00e1 por meio da exposi\u00e7\u00e3o solar, pois os raios ultravioletas do tipo B (UVB) s\u00e3o capazes de ativar a s\u00edntese desta subst\u00e2ncia. <\/p>\n

Alimentos ricos em C\u00e1lcio:<\/h3>\n

– Leite e derivados (coalhada, queijos, iogurtes, creme de leite);<\/p>\n

– Feij\u00e3o, feij\u00e3o branco, lentilha, ervilha;<\/p>\n

– Folhas de Nabo, br\u00f3colis, couve, rabanete, agri\u00e3o;<\/p>\n

– Gema de ovo, castanha do Par\u00e1, am\u00eandoas;<\/p>\n

– Peixes (farinha de peixe, badejo, sardinha, manjuba).<\/p>\n

Recomenda\u00e7\u00f5es Gerais:<\/h3>\n

– Expor-se ao sol diariamente, antes das 10 horas e ap\u00f3s as 16 horas, de 5 a 10 minutos pelo menos, pois o sol ajuda na produ\u00e7\u00e3o de Vitamina D, que ajuda o C\u00e1lcio a ser absorvido pelo organismo; <\/p>\n

– Reduzir o consumo de caf\u00e9, bebidas alcoolicas, ch\u00e1 mate e refrigerantes do tipo cola;<\/p>\n

– Reduzir o consumo de gorduras, presentes, por exemplo, em prepara\u00e7\u00f5es como feijoada, acaraj\u00e9, caldo de mocot\u00f3. Evite frituras. Prefira carnes magras, grelhadas ou assadas. Utilize o m\u00ednimo de \u00f3leo poss\u00edvel ao preparar alimentos;<\/p>\n

– Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos ao menos 30 minutos por dia. A atividade f\u00edsica ajuda a manter os ossos fortalecidos.<\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  • Dica: D\u00ea uma voltinha na hora do almo\u00e7o do seu trabalho, um pouquinho se SOL faz bem !<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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