Processo do envelhecimento<\/b><\/p>\n
V\u00e1rias teorias foram propostas para explicar o processo do envelhecimento. A mais aceita cientificamente \u00e9 a teoria do envelhecimento pelos radicais livres. Esta teoria exp\u00f5e que a causa do envelhecimento da pele \u00e9 resultado das altera\u00e7\u00f5es acumuladas devido as continuas rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas que se produzem no seu interior. Durante estas rea\u00e7\u00f5es formam-se os radicais livres, substancias t\u00f3xicas que danificam as c\u00e9lulas e causam o envelhecimento.<\/p>\n
Os antioxidantes s\u00e3o substancias que tem por caracter\u00edstica diminuir ou bloquear as rea\u00e7\u00f5es de oxida\u00e7\u00e3o induzidas pelos radicais livres, normalmente nosso organismo j\u00e1 possui esse equil\u00edbrio, por\u00e9m a pele fica muito exposta e dentre diversas fun\u00e7\u00f5es, uma dela \u00e9 a prote\u00e7\u00e3o do nosso organismo, a a\u00e7\u00e3o dos radicais livres \u00e9 muito intensa e se faz necess\u00e1rio um refor\u00e7o de antioxidantes que s\u00e3o obtidos atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
O aumento dos radicais livres est\u00e1 relacionado ao envelhecimento, onde car\u00eancias nutricionais de vitaminas A, E, C e de minerais como sel\u00eanio e zinco, podem alterar esse processo fisiol\u00f3gico. As frutas e vegetais s\u00e3o as principais fontes de fibras, vitaminas e minerais e s\u00e3o fundamentais para nossa alimenta\u00e7\u00e3o. Algumas oleaginosas (castanhas, am\u00eandoas e nozes) e \u00f3leos vegetais (azeite, \u00f3leo de girassol e canola), tamb\u00e9m possuem antioxidantes potentes para a prote\u00e7\u00e3o da pele no combate dos radicais livres.<\/p>\n
Retinol e carotenoides<\/p>\n
A vitamina A foi chamada de retinol em referencia a sua fun\u00e7\u00e3o espec\u00edfica na retina. O retinol \u00e9 um nutriente essencial com muitos carotenoides, importante na promo\u00e7\u00e3o do crescimento e desenvolvimento, na manuten\u00e7\u00e3o da integridade epitelial, fun\u00e7\u00e3o imune e reprodu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Exemplos de carotenoides (licopeno, B-caroteno, dentre outras), s\u00e3o essenciais para prevenir e tratar c\u00e2ncer e doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n
Os polifen\u00f3is tamb\u00e9m fazem parte de uma dieta rica em antioxidantes para tratamentos na pele.<\/p>\n
O sel\u00eanio deve ser consumido na quantidade certa, pois em excesso, torna-se t\u00f3xico, suas principais fontes s\u00e3o: castanha do Par\u00e1, frutos do mar, aves, carnes, , aveia, arroz integral. Lembrando que existe uma quantidade certa para cada pessoa para que ele n\u00e3o se torne prejudicial para a sa\u00fade.<\/p>\n
Vitamina E, deve ser ingerida em uma quantidade suficiente para que consiga fazer o seu papel de combater a deteriora\u00e7\u00e3o da pele. A vitamina E tem a\u00e7\u00e3o desintoxicante e tamb\u00e9m tem um efeito de prote\u00e7\u00e3o e defesa para reparar les\u00f5es ocorridas. A presen\u00e7a da vitamina E na membrana \u00e9 de extrema import\u00e2ncia, pois exerce um efeito protetor contra a degrada\u00e7\u00e3o lip\u00eddica e, consequentemente, contra o extravasamento de material intracelular, que comprometeria o funcionamento do organismo.fontes: vegetais verdes escuros, oleaginosas, \u00f3leos vegetais e g\u00e9rmen de trigo, gema de ovo e f\u00edgado.<\/p>\n
Vitamina C \u00e9 um cofator de v\u00e1rias enzimas envolvidas na hidroxila\u00e7\u00e3o p\u00f3s tradu\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno, al\u00e9m de ajudar a aumentar a imunidade dando mais vitalidade ao organismo. Existe uma margem de consumo que \u00e9 diferenciada para homens e mulheres, essa quantidade garante a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. Ela pode ser encontrada em frutas e vegetais, somente com a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel atingir o recomendado, sem precisar de suplementa\u00e7\u00e3o. Fontes: acerola, laranja, lim\u00e3o, caju.<\/p>\n
O zinco tamb\u00e9m \u00e9 outro antioxidante que ajuda na prote\u00e7\u00e3o de agrupamentos de prote\u00ednas e membranas celulares, sua quantidade tamb\u00e9m varia para homens e mulheres e sua principal fonte s\u00e3o frutos do mar e vegetais folhosos escuros.<\/p>\n
Alguns elementos impedem a indu\u00e7\u00e3o por raios ultra violetas, atribuindo capacidade protetora contra a radia\u00e7\u00e3o UV, les\u00f5es cut\u00e2neas e c\u00e2ncer de pele a determinados micronutrientes encontrados na dieta, como caroten\u00f3ides, tocofer\u00f3is, \u00e1cido asc\u00f3rbico, flavon\u00f3ides, sel\u00eanio e polifen\u00f3is.<\/p>\n
Caroten\u00f3ides e flavon\u00f3ides: prote\u00e7\u00e3o contra excesso de luz e contribui para preven\u00e7\u00e3o ao dano UV.<\/p>\n
Os caroten\u00f3ides s\u00e3o encontrados em alimentos amarelos, vermelhos e laranjas s\u00e3o protetores solares naturais, fornecem elevada prote\u00e7\u00e3o sist\u00eamica.<\/p>\n
Beta caroteno e licopeno: diminuem a forma\u00e7\u00e3o de eritema, induzido pela radia\u00e7\u00e3o UV, efeito visto com interven\u00e7\u00e3o da dieta ap\u00f3s 10 semanas.<\/p>\n
Os flavon\u00f3ides funcionam como anti-inflamat\u00f3rios, algumas fontes s\u00e3o: cacau, vinho. Quando associados com sel\u00eanio, auxiliam na firmeza dos tecidos, protegem as c\u00e9lulas dos radicais livres e ajudam na redu\u00e7\u00e3o de tumores.<\/p>\n
\u00c9 importante ressaltar que o aspecto nutricional \u00e9 complementar a fotoprote\u00e7\u00e3o t\u00f3pica, e esses dois conceitos de preven\u00e7\u00e3o n\u00e3o devem ser considerados excludentes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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