{"id":8748,"date":"2014-08-21T14:30:28","date_gmt":"2014-08-21T17:30:28","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/?p=8748"},"modified":"2014-08-21T14:30:28","modified_gmt":"2014-08-21T17:30:28","slug":"alongamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/2014\/08\/21\/alongamento\/","title":{"rendered":"Alongamento"},"content":{"rendered":"

O alongamento \u00e9 um tipo de exerc\u00edcio f\u00edsico voltado para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos \u00e9 o aumento da flexibilidade, que \u00e9 a maior amplitude de movimento poss\u00edvel de uma determinada articula\u00e7\u00e3o. Quanto mais alongado um m\u00fasculo, maior ser\u00e1 a movimenta\u00e7\u00e3o da articula\u00e7\u00e3o comandada por aquele m\u00fasculo e, portanto, maior sua flexibilidade.<\/span><\/p>\n

Apesar de ser um exerc\u00edcios de fundamental import\u00e2ncia, o alongamento \u00e9 subestimado pela maioria dos praticantes de atividades f\u00edsicas. Isto acontece, pois os praticantes n\u00e3o se d\u00e3o conta de que o alongamento \u00e9 uma pr\u00e1tica fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e flexibilidade, al\u00e9m de prevenir les\u00f5es.<\/span><\/p>\n

H\u00e1 muitos estudos que julgam a import\u00e2ncia dos alongamentos antes e depois da realiza\u00e7\u00e3o de outros exerc\u00edcios como a muscula\u00e7\u00e3o, a corrida, a nata\u00e7\u00e3o, dentre outros. Os alongamentos realizados antes da pr\u00e1tica de outros exerc\u00edcios, servem como uma maneira de aquecimento da musculatura, preparando-a, por\u00e9m para ser eficiente, estes alongamentos dever\u00e3o ser din\u00e2micos, isto \u00e9, alongamentos realizados em movimento. Eles podem ser substitu\u00eddos por uma caminhada,\u00a0 ou por movimentos aleat\u00f3rios repetidos da mesmas articula\u00e7\u00e3o. J\u00e1 os alongamentos realizados ap\u00f3s os exerc\u00edcios, s\u00e3o extremamente importantes, pois ajudam a reduzir as tens\u00f5es musculares, relaxando o corpo, e previne les\u00f5es.<\/span><\/p>\n

O alongamento auxilia ainda na melhora da postura e no aumento da amplitude de seus movimentos.<\/span><\/p>\n

N\u00e3o esque\u00e7a de sempre alongar, seja em casa, no trabalho, ou na academia, voc\u00ea vai sentir na hora seus benef\u00edcios.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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