{"id":8730,"date":"2014-08-19T14:30:13","date_gmt":"2014-08-19T17:30:13","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/?p=8730"},"modified":"2014-08-19T14:30:13","modified_gmt":"2014-08-19T17:30:13","slug":"beneficios-da-corrida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/2014\/08\/19\/beneficios-da-corrida\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios da Corrida"},"content":{"rendered":"

A corrida \u00e9 um dos exerc\u00edcios mais completos e f\u00e1ceis de praticar. Completo, pois al\u00e9m de reduzir o percentual de gordura corporal, auxilia no aumento do colesterol bom (HDL), acelera o metabolismo, reduz o risco de AVC, ataque card\u00edaco e significativamente o c\u00e2ncer de mama. Melhora a fun\u00e7\u00e3o do rim, estimula a forma\u00e7\u00e3o de massa \u00f3ssea prevenindo o aparecimento da Osteoporose, reduz a varia\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, aumenta a massa muscular, melhora o condicionamento f\u00edsico e previne o envelhecimento precoce.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m de todos estes benef\u00edcios, ela ajuda a relaxar a mente, a melhorar o humor, a diminuir o estresse e a aumentar o sistema imunol\u00f3gico, o que faz com que pequenas doen\u00e7as como resfriado, fadiga, dor nas costas e at\u00e9 a terr\u00edvel TPM n\u00e3o venham nos assombrar com facilidade.<\/span><\/p>\n


A corrida \u00e9 um exerc\u00edcio f\u00e1cil de se praticar, pois n\u00e3o requer nenhum material espec\u00edfico al\u00e9m de um bom t\u00eanis. Com um t\u00eanis adequado, voc\u00ea pode iniciar seus treinos com uma caminhada leve, e ir aumentando progressivamente, at\u00e9 chegar a correr. Ela pode ser praticada em parques, nas ruas ou at\u00e9 mesmo dentro de academias. O mais importante de tudo, \u00e9 que voc\u00ea sempre siga a orienta\u00e7\u00e3o de um bom profissional da Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, como um Personal Trainer, que poder\u00e1 supervisionar sua corrida de perto e orient\u00e1-lo adequadamente, e que esteja com seus exames cardiol\u00f3gicos em dia.<\/span><\/p>\n


Para aqueles que pretendem levar a corrida mais a s\u00e9rio, com o objetivo de participar de provas de rua e competi\u00e7\u00f5es, vale a pena investir tamb\u00e9m em um frequenc\u00edmetro, que medir\u00e1 a sua Frequ\u00eancia Card\u00edaca, enquanto voc\u00ea corre, e auxiliar\u00e1 no controle da mesma.<\/span>
O que voc\u00ea est\u00e1 esperando? Coloque seu t\u00eanis e comece hoje mesmo!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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