{"id":8698,"date":"2014-08-18T10:04:27","date_gmt":"2014-08-18T13:04:27","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/?p=8698"},"modified":"2014-08-18T10:04:27","modified_gmt":"2014-08-18T13:04:27","slug":"10-passos-para-uma-dieta-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/2014\/08\/18\/10-passos-para-uma-dieta-feliz\/","title":{"rendered":"10 Passos Para Uma Dieta Feliz!"},"content":{"rendered":"

10 Passos Para Uma Dieta Feliz!<\/strong><\/h1>\n

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Pensar em DIETA n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil. Todo mundo busca viver melhor e ter mais qualidade na hora de escolher seus alimentos. A dieta \u00e9 desenvolvida n\u00e3o apenas para perca de peso, muitas vezes \u00e9 sim, mas hoje em dia ela faz parte da rotina por que quando se come alimentos sem conservantes ou ingredientes que nem sabemos identificar nos r\u00f3tulos, percebemos que muita coisa pode mudar. 
\nComer bem melhora a disposi\u00e7\u00e3o, pele, colesterol, contribui para um melhora funcionamento do intestino, ajuda no aumento da massa muscular, entre outros benef\u00edcios. <\/p>\n

Uma coisa sempre falamos aqui, pode se viver com sa\u00fade e sem frescura! Podemos comer coisas gostosas e que realmente ser\u00e3o nutritivas. <\/p>\n

Colocamos hoje alguns t\u00f3picos para que voc\u00ea perceba que fazer dieta n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o chato assim =) <\/p>\n

 10 Passos para uma dieta feliz! <\/strong><\/span><\/h3>\n

 <\/p>\n

* N\u00e3o se privar dos alimentos. Saber incluir alimentos cal\u00f3ricos como doces e frituras, com pouca freq\u00fc\u00eancia e em pequena quantidade.<\/p>\n

* Fracionar as refei\u00e7\u00f5es em 5 a 6 vezes ao dia. Fazer lanches leves nos intervalos (frutas, leite , iogurte desnatados e barra de cereais light) e reduzir as refei\u00e7\u00f5es principais (caf\u00e9, almo\u00e7o e jantar).<\/p>\n

* Fa\u00e7a uma dieta pobre em gordura saturada e colesterol (gorduras de origem animal como carnes gorduras, queijos amarelos e frituras) , a\u00e7\u00facares, sal e \u00e1lcool.<\/p>\n

* Mastigar os alimentos adequadamente (15- 20 minutos em cada refei\u00e7\u00e3o), para auxiliar no est\u00edmulo da saciedade.<\/p>\n

* N\u00e3o realizar outra atividade enquanto come (televis\u00e3o, revista, computador, etc).<\/p>\n

* Reduzir o consumo cal\u00f3rico no per\u00edodo da noite (especialmente proveniente de gorduras).<\/p>\n

* Quando comer doces, optar pela mistura fruta + a\u00e7\u00facar (doces de frutas desprezando a calda, gran\u00f3la com iogurte e fruta, barra de cereais); isso evita com que a insulina suba e a gordura acumule.<\/p>\n

* Beber pelo menos 2 litros de \u00e1gua ao dia, fora das refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

* N\u00e3o fa\u00e7a mercado ou compras de estomago vazio. Voc\u00ea compra mais e al\u00e9m disso, o que n\u00e3o deve!<\/p>\n

* Troque todas as farinhas refinadas por integral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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