{"id":8615,"date":"2019-05-22T16:30:13","date_gmt":"2019-05-22T19:30:13","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/?p=8615"},"modified":"2019-05-22T16:30:13","modified_gmt":"2019-05-22T19:30:13","slug":"dormir-bemque-mal-tem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/2019\/05\/22\/dormir-bemque-mal-tem\/","title":{"rendered":"Dormir bem,que mal tem?"},"content":{"rendered":"\n

Serotonina, triptofano, horm\u00f4nios e HYPNOS ! Tudo isso faz parte do seu sono <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n

Quem nunca teve uma noite de sono dif\u00edcil? Aquela ins\u00f4nia, preocupa\u00e7\u00e3o, sono quebrado. Quando n\u00e3o dormimos bem a noite, n\u00e3o descansamos nosso corpo, sempre iremos acordar cansados e indispostos, al\u00e9m a fome exagerada ao longo do dia.<\/p>\n

Al\u00e9m do estresse, os horm\u00f4nios tamb\u00e9m influenciam no nosso sono. Falta de Serotonina e produ\u00e7\u00e3o de triptofano e para ajudar temos o HYPNOS<\/a> .<\/p>\n

\u00c9 fundamental uma noite de sono para que nosso corpo fique saud\u00e1vel, diversos horm\u00f4nios atuam durante a noite e principalmente na hora do sono. Como por exemplo o Gh, horm\u00f4nio do emagrecimento e crescimento que atua aproximadamente ap\u00f3s de 2h de sono profundo. <\/p>\n

Isso explica a dificuldade de perda de peso para algumas pessoas. Unhas fracas, pele opaca, queda de cabelo, tamb\u00e9m justificam pela falta de horas de sono a noite!<\/p>\n

Para melhorar sua qualidade de sono, e consequentemente de vida, o ideal \u00e9 consumir alguns nutrientes essenciais para que isso aconte\u00e7a:<\/p>\n

MAGN\u00c9SIO, ZINCO, CROMO, VITAMINA B6 E B12, L-ARGININA, \u00c1CIDO e F\u00d3LICO.<\/p>\n

Esses nutrientes previnem e combatem os efeitos da ins\u00f4nia, estimulando a produ\u00e7\u00e3o de GH e melatonina, regulam a press\u00e3o arterial e o fluxo sangu\u00edneo.<\/p>\n

O magn\u00e9sio e a l-arginina, controlam a libera\u00e7\u00e3o do suco g\u00e1strico, evitando o refluxo.<\/p>\n

Caso ainda tenha d\u00favida do poder dos alimentos, eles s\u00e3o \u00f3timos para ajudar a ter uma boa noite de sono. Neles encontramos o TRIPTOFANO, percussor da melatonina, ou seja, ajuda no horm\u00f4nio do sono. <\/p>\n

    \n
  1. Aveia: um dos alimentos mais ricos em triptofano, al\u00e9m de ser rico em fibras e micronutrientes.<\/li>\n
  2. Banana: possui subst\u00e2ncias que relaxam o corpo como a serotonina, triptofano, magn\u00e9sio e melatonina<\/strong> .<\/li>\n
  3.  Abacaxi: assim como a banana, tem serotonina tamb\u00e9m. Mas prefira consumi o abacaxi em fatias para absorver melhor os nutrientes.<\/li>\n
  4. Amendoim: um dos alimentos fonte das gorduras do bem, que auxiliam a regular os n\u00edveis plasm\u00e1ticos do colesterol bom e ruim. Rico em triptofano, pode reduzir sintomas de ins\u00f4nia<\/li>\n
  5. Gema do Ovo: SIM! Para alguns parece assustador, mas a gema do ovo tamb\u00e9m \u00e9 fonte de Triptofano, al\u00e9m de ser uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para o jantar. Omelete com cebola, tomate, sal e or\u00e9gano fica uma delicia !<\/li>\n<\/ol>\n

    Tenha uma boa noite de sono, voc\u00ea merece!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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