V\u00e1rias teorias foram propostas para explicar o processo do\u00a0envelhecimento.\u00a0A mais aceita cientificamente \u00e9 a teoria do envelhecimento pelos radicais\u00a0livres. Esta teoria exp\u00f5e que a causa do envelhecimento da pele \u00e9\u00a0resultado das altera\u00e7\u00f5es acumuladas devido as continuas rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas\u00a0que se produzem no seu interior. Durante estas rea\u00e7\u00f5es formam-se os\u00a0radicais livres, substancias t\u00f3xicas que danificam as c\u00e9lulas e causam o\u00a0envelhecimento.<\/p>\n
Os antioxidantes s\u00e3o substancias que tem por caracter\u00edstica diminuir\u00a0ou bloquear as rea\u00e7\u00f5es de oxida\u00e7\u00e3o induzidas pelos radicais livres,\u00a0normalmente nosso organismo j\u00e1 possui esse equil\u00edbrio, por\u00e9m a pele fica\u00a0muito exposta e dentre diversas fun\u00e7\u00f5es, uma dela \u00e9 a prote\u00e7\u00e3o do nosso\u00a0organismo, a a\u00e7\u00e3o dos radicais livres \u00e9 muito intensa e se faz necess\u00e1rio\u00a0um refor\u00e7o de antioxidantes que s\u00e3o obtidos atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
O aumento dos radicais livres est\u00e1 relacionado ao envelhecimento, onde\u00a0car\u00eancias nutricionais de vitaminas A, E, C e de minerais como sel\u00eanio e\u00a0zinco, podem alterar esse processo fisiol\u00f3gico. As frutas e vegetais s\u00e3o\u00a0as principais fontes de fibras, vitaminas e minerais e s\u00e3o fundamentais\u00a0para nossa alimenta\u00e7\u00e3o. Algumas oleaginosas (castanhas, am\u00eandoas e nozes)\u00a0e \u00f3leos vegetais (azeite, \u00f3leo de girassol e canola), tamb\u00e9m possuem\u00a0antioxidantes potentes para a prote\u00e7\u00e3o da pele no combate dos radicais\u00a0livres.<\/p>\n
Vitamina C \u00e9 um cofator de v\u00e1rias enzimas envolvidas na hidroxila\u00e7\u00e3o p\u00f3s\u00a0tradu\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno, al\u00e9m de ajudar a aumentar a imunidade dando mais\u00a0vitalidade ao organismo. Existe uma margem de consumo que \u00e9 diferenciada\u00a0para homens e mulheres, essa quantidade garante a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade.\u00a0Ela pode ser encontrada em frutas e vegetais, somente com a alimenta\u00e7\u00e3o\u00a0\u00e9 poss\u00edvel atingir o recomendado, sem precisar de suplementa\u00e7\u00e3o. Fontes:\u00a0acerola, laranja, lim\u00e3o, caju.<\/p>\n
O zinco tamb\u00e9m \u00e9 outro antioxidante que ajuda na prote\u00e7\u00e3o de agrupamentos\u00a0de prote\u00ednas e membranas celulares, sua quantidade tamb\u00e9m varia para\u00a0homens e mulheres e sua principal fonte s\u00e3o frutos do mar e vegetais\u00a0folhosos escuros.<\/p>\n
Alguns elementos impedem a indu\u00e7\u00e3o por raios ultra violetas, atribuindo\u00a0capacidade protetora contra a radia\u00e7\u00e3o UV, les\u00f5es cut\u00e2neas e c\u00e2ncer\u00a0de pele a determinados micronutrientes encontrados na dieta, como\u00a0caroten\u00f3ides, tocofer\u00f3is, \u00e1cido asc\u00f3rbico, flavon\u00f3ides, sel\u00eanio e\u00a0polifen\u00f3is.<\/p>\n
Caroten\u00f3ides e flavon\u00f3ides: prote\u00e7\u00e3o contra excesso de luz e contribui\u00a0para preven\u00e7\u00e3o ao dano UV.Os caroten\u00f3ides s\u00e3o encontrados em alimentos amarelos, vermelhos e\u00a0laranjas s\u00e3o protetores solares naturais, fornecem elevada prote\u00e7\u00e3o\u00a0sist\u00eamica.<\/p>\n
Beta caroteno e licopeno: diminuem a forma\u00e7\u00e3o de eritema, induzido pela\u00a0radia\u00e7\u00e3o UV, efeito visto com interven\u00e7\u00e3o da dieta ap\u00f3s 10 semanas.<\/p>\n
Os flavon\u00f3ides funcionam como anti-inflamat\u00f3rios, algumas fontes s\u00e3o:\u00a0cacau, vinho. Quando associados com sel\u00eanio, auxiliam na firmeza dos\u00a0tecidos, protegem as c\u00e9lulas dos radicais livres e ajudam na redu\u00e7\u00e3o de\u00a0tumores.<\/p>\n
\u00c9 importante ressaltar que o aspecto nutricional \u00e9 complementar a\u00a0fotoprote\u00e7\u00e3o t\u00f3pica, e esses dois conceitos de preven\u00e7\u00e3o n\u00e3o devem ser\u00a0considerados \u00a0excludentes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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Durante estas rea\u00e7\u00f5es formam-se os\u00a0radicais livres, substancias t\u00f3xicas que danificam as c\u00e9lulas 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