No mundo inteiro existem mulheres e homens que necessitam emagrecer, mas o grande\u00a0problema se encontra justamente no causador da gordura localizada, o doce. Seja qual for o\u00a0doce, para muitas pessoas \u00e9 uma tenta\u00e7\u00e3o resistir a essas gostosuras, e por isso optar por uma\u00a0reeduca\u00e7\u00e3o alimentar e seguir um card\u00e1pio saud\u00e1vel acaba sendo uma grande tortura.\u00a0N\u00e3o tem jeito.<\/p>\n
Tem horas que sentimos uma necessidade muito grande de comer um doce ou\u00a0uma sobremesa. Mas qual seria a melhor op\u00e7\u00e3o de doces para quem quer emagrecer?\u00a0Sem d\u00favida nenhuma, a melhor op\u00e7\u00e3o seriam as sobremesas de frutas. Mas tem momentos\u00a0que desejamos algo diferente. Siga as dicas abaixo para diminuir o valor cal\u00f3rico das suas\u00a0sobremesas.<\/p>\n
– Sempre que voc\u00ea fizer um bolo substitua o \u00f3leo por suco de frutas ou ch\u00e1. Uma colher de\u00a0sopa de \u00f3leo de soja tem por volta de 90 calorias. Na receita do bolo de cenoura vai 1 x\u00edcara\u00a0deste \u00f3leo, sendo por volta de 1170 calorias. Imagina que 1 x\u00edcara de suco de laranja tem 160\u00a0calorias. Assim reduzir\u00e1 1010 calorias na receita desse bolo!<\/p>\n
–\u00a0Substitua o achocolatado por Cacau em p\u00f3. O achocolatado tem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares\u00a0e gorduras. J\u00e1 o cacau em p\u00f3 \u00e9 o puro chocolate sendo um importante antioxidante do\u00a0organismo. 1 colher de sopa de Cacau em p\u00f3 tem 20 calorias. O achocolatado tem 60 calorias\u00a0dependendo da marca.<\/p>\n
–\u00a0Substitua o ovo por semente de linha\u00e7a. Para substituir um ovo, coloque 1 colher de sopa\u00a0de semente de linha\u00e7a triturada em 3 colheres de sopa de \u00e1gua. Ap\u00f3s misturar deixe 2 minutos\u00a0descansado antes de mistur\u00e1-la na receita. Se a receita j\u00e1 for l\u00edquida, pode adicionar a linha\u00e7a\u00a0triturada diretamente no preparo. Fica \u00f3timo em bolos, panquecas e biscoitos. A linha\u00e7a \u00e9 uma\u00a0fonte interessante em W3, uma importante gordura que ajuda aliviar TPM, faz bem para o\u00a0c\u00e9rebro, ajuda na depress\u00e3o e na preven\u00e7\u00e3o de c\u00e2nceres. Um ovo inteiro tem 74 calorias. Uma\u00a0colher de sopa da linha\u00e7a triturada tem 39 calorias.<\/p>\n
–\u00a0Substitua o creme de leite por iogurte desnatado. No mousse uma boa dica \u00e9 colocar o\u00a0iogurte desnatado e a gelatina em p\u00f3 sem sabor. Assim n\u00e3o afetar\u00e1 a consist\u00eancia da receita.<\/p>\n
–\u00a0\u00a0Sempre substitua o ingrediente da vers\u00e3o normal pela vers\u00e3o light. No final da receita ter\u00e1\u00a0uma diminui\u00e7\u00e3o importante do valor cal\u00f3rico do alimento.<\/p>\n
– Uma outra dica importante que ajuda a diminuir bastante o valor cal\u00f3rico \u00e9 substituir\u00a0o a\u00e7\u00facar pelo ado\u00e7ante que pode ir no forno e fog\u00e3o. Na minha opini\u00e3o s\u00f3 deve fazer essa\u00a0substitui\u00e7\u00e3o quem realmente est\u00e1 com obesidade, pois o ado\u00e7ante \u00e9 um produto qu\u00edmico que\u00a0n\u00e3o faz bem a sa\u00fade sendo utilizado com freq\u00fc\u00eancia e em grande quantidade.<\/p>\n
–\u00a0Para os amantes de salada de frutas s\u00f3 com creme de leite ou leite condensado, vai aqui\u00a0uma deliciosa dica. Para deixar sua salada de frutas mais apetitosa faz um molho de iogurte\u00a0desnatado batido com maracuj\u00e1. O azedinho do maracuj\u00e1 junto do sabor doce das frutas\u00a0deixam essa simples sobremesa mais sofisticada e saborosa!<\/p>\n
Essas dicas s\u00e3o importantes para diminuir o valor cal\u00f3rico e aumentar o valor nutricional das\u00a0sobremesas. A diminui\u00e7\u00e3o de gorduras ajuda at\u00e9 mesmo quem est\u00e1 com o colesterol alto.\u00a0Essas dicas s\u00e3o dicas de sa\u00fade e n\u00e3o s\u00f3 dicas para quem tem interesse de emagrecer.<\/p>\n
Ingredientes<\/p>\n
1 pacote de 140g de waffer recheado diet sabor chocolate<\/p>\n
1 lata de creme de leite diet<\/p>\n
1 lata de leite condensado light<\/p>\n
3 colheres de cacau em p\u00f3<\/p>\n
1 envelope de gelatina incolor<\/p>\n
1\/4 da x\u00edcara de \u00e1gua<\/p>\n
3 claras<\/p>\n
2 colheres de ado\u00e7ante em p\u00f3<\/p>\n
30g de raspas de chocolate diet<\/p>\n
4 morangos para decorar<\/p>\n
Modo de Preparo<\/p>\n
Processar os biscoitos e forrar o fundo da forma de aro remov\u00edvel de 22 cm. Bata no\u00a0liquidificador o creme de leite, leite condensado, cacau e gelatina; que deve ser hidratada e\u00a0dissolvida na \u00e1gua. Bater as claras em neve, juntar o ado\u00e7ante e envolver na prepara\u00e7\u00e3o do\u00a0chocolate, sem bater.Coloque a mousse sobre o biscoito e leve a gelar. Decore com raspas de\u00a0chocolate e morangos.<\/p>\n
Ingredientes<\/p>\n
1 x\u00edcara e meia(ch\u00e1) de leite em p\u00f3 desnatado<\/p>\n
1 x\u00edcara de (ch\u00e1) de \u00e1gua fervente<\/p>\n
1 colher de (sopa) de margarina light<\/p>\n
2 colheres de (sopa) de ado\u00e7ante<\/p>\n
3 colheres de (sopa) de achocolatado diet<\/p>\n
Meia x\u00edcara de (ch\u00e1) de leite desnatado<\/p>\n
25 gramas de chocolate ao leite diet ralado<\/p>\n
50 gramas de chocolate granulado diet<\/p>\n
1 x\u00edcara e meia(ch\u00e1) de leite em p\u00f3s desnatado<\/p>\n
Modo de Preparo<\/p>\n
Bater no liquidificador o leite desnatado, a \u00e1gua fervente, a margarina, o ado\u00e7ante, o\u00a0achocolatado e o leite desnatado. Colocar em uma panela e mexer, quando come\u00e7ar a ferver,\u00a0acrescentar o chocolate ralado e mexer at\u00e9 soltar da panela.\u00a0Deixar esfriar, fazer bolinhas e passar no chocolate granulado.<\/p>\n
Ingredientes<\/p>\n
12 bananas prata bem maduras<\/p>\n
02 envelopes de gelatina de morango diet<\/p>\n
01 pacote de coco ralado sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar<\/p>\n
02 x\u00edcaras (ch\u00e1) de ado\u00e7ante de culin\u00e1ria (ou a gosto)<\/p>\n
Modo de Preparo<\/p>\n
Levar ao fogo, numa panela grande, as bananas picadas e o ado\u00e7ante.\u00a0Deixar ferver, mexendo sempre, at\u00e9 o ponto de doce.\u00a0Acrescentar a gelatina, aos poucos, sem parar de mexer por mais 5 minutos. Em seguida\u00a0acrescentar o coco ralado. Despejar em um refrat\u00e1rio, ou forma, e levar \u00e0 geladeira at\u00e9\u00a0endurecer. Quando estiver no ponto, cortar em cubinhos.<\/p>\n
Ingredientes<\/p>\n
1 pacote de gelatina diet de morango<\/p>\n
1 copo de iogurte natural<\/p>\n
1 caixa de 300g de morangos<\/p>\n
Modo de Preparo<\/p>\n
Dissolva a gelatina em 250ml de \u00e1gua fervendo, guarde na geladeira at\u00e9 esfriar.\u00a0Higienize os morangos, em um litro de \u00e1gua contendo 1 colher de sopa de \u00e1gua sanit\u00e1ria, por\u00a030 minutos. Enx\u00e1g\u00fce por 4 a 5 vezes, retire os cabos e reserve, podendo ser na geladeira.\u00a0Bata no liquidificador o copo de iogurte natural com os morangos,adicione a gelatina j\u00e1\u00a0endurecida, bata at\u00e9 ficar homog\u00eaneo. Coloque em ta\u00e7as individuais, ou num pote, e volte \u00e0\u00a0geladeira para gelar e endurecer (lembre de tampar as ta\u00e7as para n\u00e3o pegar cheiro dos outros\u00a0alimentos da geladeira).Decora\u00e7\u00e3o: Como \u00e9 diet, pode-se decorar apenas com a pr\u00f3pria fruta\u00a0ou ramos de hortel\u00e3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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