O p\u00e3o \u00e9 um alimento muito importante na sua alimenta\u00e7\u00e3o e deve fazer parte do\u00a0card\u00e1pio, j\u00e1 que \u00e9 fonte de carboidrato, prote\u00edna e dependendo da escolha, tamb\u00e9m fonte\u00a0de fibras e com propriedades antioxidantes, que podem prevenir doen\u00e7as. Hoje em dia\u00a0temos uma grande variedade de p\u00e3es, como os:<\/p>\n
P\u00e3o de centeio – O farelo do centeio reduz o risco de c\u00e2ncer, \u00e9 fonte de fibra insol\u00favel,\u00a0que colabora com o bom funcionamento do intestino.<\/p>\n
P\u00e3o com linha\u00e7a – \u00c9 fonte de \u00f4mega-3, poderoso antioxidante e possui uma propriedade\u00a0chamada lignana, que est\u00e1 relacionada com um melhor controle dos sintomas da TPM,\u00a0al\u00e9m de ajudar no equil\u00edbrio hormonal feminino.<\/p>\n
P\u00e3o com aveia – Na aveia voc\u00ea encontra uma subst\u00e2ncia chamada beta-glucana, que\u00a0ajuda a reduzir os n\u00edveis de colesterol e triglic\u00e9rides no sangue, e tamb\u00e9m colabora com\u00a0o bom trabalho do intestino.<\/p>\n
P\u00e3o preto – Tem a\u00e7\u00facar na composi\u00e7\u00e3o, por isso os diab\u00e9ticos devem tomar cuidado. Ele\u00a0tem essa colora\u00e7\u00e3o mais escurinha devido a carameliza\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar.<\/p>\n
P\u00e3o light – Tem redu\u00e7\u00e3o de 25% de um dos seus componentes, que podem ser calorias\u00a0ou a quantidade de sal. Verifique na embalagem.<\/p>\n
P\u00e3o 7, 9 e 12 gr\u00e3os – Possui gr\u00e3os variados, de tipos diferentes. O p\u00e3o de 7 gr\u00e3os, apesar\u00a0de ter menor quantidade comparado ao de 9, 12 gr\u00e3os, a quantidade em si de fibras pode\u00a0ser maior.<\/p>\n
P\u00e3o integral – \u00c9 feito com a farinha integral, fonte de fibras.<\/p>\n
Apesar das calorias dos p\u00e3es integrais serem um pouquinho maiores do que a do p\u00e3o\u00a0light vale a pena a troca, j\u00e1 que oferece muitas propriedades interessantes para sa\u00fade e\u00a0d\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de saciedade maior, favorecendo tamb\u00e9m quem deseja emagrecer.\u00a0\u00c9 sempre importante ficar atento ao r\u00f3tulo. Observe a quantidade de s\u00f3dio, a\u00e7\u00facar e\u00a0calorias. A melhor op\u00e7\u00e3o \u00e9 com a menor quantidade de s\u00f3dio, sem gordura trans. Um\u00a0p\u00e3o com quantidade razo\u00e1vel de fibras s\u00e3o 2 gramas por por\u00e7\u00e3o. Variar \u00e9 a melhor\u00a0escolha, e sempre procurar o que \u00e9 melhor para sua sa\u00fade!<\/p>\n
Ingredientes:<\/p>\n
2 fatias de p\u00e3o preto;<\/p>\n
2 fatias de presunto de peru light;<\/p>\n
1 colher de queijo cottage;<\/p>\n
1 colher de sopa de beterraba ralada;<\/p>\n
1 pitada de salsinha;<\/p>\n
4 folhas de r\u00facula.<\/p>\n
Modo de preparo:<\/p>\n
Junto todos os ingredientes ao p\u00e3o preto e bom apetite.<\/p>\n
Ingredientes:<\/p>\n
2 fatias de p\u00e3o centeio;<\/p>\n
1 colher de sopa de peito de peru cozido desfiado;<\/p>\n
Meio tomate;<\/p>\n
2 colheres de sopa de cenoura ralada;<\/p>\n
1 colher de sobremesa de sals\u00e3o;<\/p>\n
1 colher de caf\u00e9 de mostarda;<\/p>\n
1 colher de caf\u00e9 de cebola ralada;<\/p>\n
2 folhas de alface.<\/p>\n
Modo de preparo:<\/p>\n
Passe a Mostrada no p\u00e3o sem nada depois acrescente o salm\u00e3o;<\/p>\n
Coloque os demais ingredientes como preferir.<\/p>\n
Ingredientes:<\/p>\n
1 p\u00e3o s\u00edrio;<\/p>\n
2 folhas de alface;<\/p>\n
2 rodelas de tomate;<\/p>\n
1 fatia de presunto de peru light;<\/p>\n
1 fatia de mussarela light.<\/p>\n
Modo de preparo:<\/p>\n
Voc\u00ea pode colocar na ordem que desejar os ingredientes, bom apetite.<\/p>\n
Ingredientes:<\/p>\n
2 fatias de p\u00e3o integral;<\/p>\n
1 cenoura pequena ralada;<\/p>\n
1 abobrinha italiana pequena (ralar a parte verde);<\/p>\n
3 fatia de blaquet de peru;<\/p>\n
2 folhas pequenas de alface;<\/p>\n
5 fatias de tomate picados;<\/p>\n
3 colheres de sopa de ricota.<\/p>\n
Modo de preparo:<\/p>\n
Amassar a ricota e misturar os demais ingredientes menos o alface.\u00a0Adicionar or\u00e9gano e sal a gosto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O p\u00e3o \u00e9 um alimento muito importante na sua alimenta\u00e7\u00e3o e deve fazer parte do\u00a0card\u00e1pio, j\u00e1 que \u00e9 fonte de carboidrato, prote\u00edna e dependendo da escolha, tamb\u00e9m fonte\u00a0de fibras e com propriedades antioxidantes, que podem prevenir doen\u00e7as. 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