Para combater aquela gordura indesejada, \u00e9 necess\u00e1rio alguns truques na alimenta\u00e7\u00e3o. A alimenta\u00e7\u00e3o deve ser equilibrada, capaz de suprir as necessidades energ\u00e9ticas para manuten\u00e7\u00e3o do metabolismo basal. Uma dieta com grande restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica pode reduzir o metabolismo basal em at\u00e9 45%, o que prejudica muito a perda de peso.<\/p>\n
\u2022 Cuidado com o consumo de carboidratos de alto \u00edndice glic\u00eamico como batata, p\u00e3o branco, doces, mel, pois aumentam a libera\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio insulina. Este horm\u00f4nio \u00e9 lipog\u00eanico, ou seja, promove a forma\u00e7\u00e3o de gordura. Al\u00e9m disso, este tipo de carboidrato \u00e9 absorvido rapidamente, causando fome mais r\u00e1pido.<\/p>\n
\u2022 As prote\u00ednas aumentam a atividade metab\u00f3lica, pois \u00e9 necess\u00e1rio maior gasto de energia durante o processo de absor\u00e7\u00e3o e digest\u00e3o.<\/p>\n
\u2022 As gorduras s\u00e3o cal\u00f3ricas (9 kcal por grama), contribuindo assim para o ganho de peso. Al\u00e9m disso, durante o processo de digest\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o, o gasto de energia \u00e9 menor.<\/p>\n
\u2022 Ch\u00e1s como verde e centela asi\u00e1tica ajudam a quebrar a gordura do organismo<\/p>\n
Ingredientes<\/p>\n
\u2022 100g de carne para bife (fil\u00e9 mignon)<\/p>\n
\u2022 1 col ch\u00e1 de requeij\u00e3o light<\/p>\n
\u2022 1 col sopa de molho de soja<\/p>\n
Modo de preparo:<\/p>\n
Colocar o requeij\u00e3o light em uma frigideira antiaderente at\u00e9 derreter.\u00a0Juntar o molho de soja e em seguida colocar o bife.\u00a0Deixar dourar de um lado e de outro. Se quiser, pode adicionar cebolas e\u00a0tomates para fazer o molho<\/p>\n
Valor cal\u00f3rico: 132 kcal por bife<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Para combater aquela gordura indesejada, \u00e9 necess\u00e1rio alguns truques na alimenta\u00e7\u00e3o. A alimenta\u00e7\u00e3o deve ser equilibrada, capaz de suprir as necessidades energ\u00e9ticas para manuten\u00e7\u00e3o do metabolismo basal. Uma dieta com grande restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica pode reduzir o metabolismo basal em at\u00e9 45%, o que prejudica muito a perda de peso. \u2022 Cuidado com o consumo de 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