Hoje em dia a busca pela qualidade de vida est\u00e1 em alta, isso devido a diversas\u00a0doen\u00e7as cr\u00f4nicas que v\u00e3o aparecendo com o passar do tempo. Diabetes, excesso\u00a0de peso, obesidade, artrites, dentre outras, s\u00e3o fatores comuns e que nos levam\u00a0a um risco de morte.\u00a0O mais indicado para as pessoas que buscam qualidade de vida e sa\u00fade, \u00e9\u00a0praticar atividade f\u00edsica, sempre com a ajuda de um profissional pois, o personal\u00a0trainer tem como meta, auxiliar o aluno a atingir os seus objetivos de uma\u00a0maneira espec\u00edfica, direcionada e mais r\u00e1pida.<\/p>\n
Ele pode atend\u00ea-lo em seu\u00a0trabalho, na sua resid\u00eancia ou at\u00e9 mesmo na academia que frequenta\u00a0A pr\u00e1tica do exerc\u00edcio precisa ser aliada a uma boa alimenta\u00e7\u00e3o. Precisamos\u00a0nos reeducar, aprender como comer direito, sem passar fome, sem fazer dietas\u00a0radicais. Perder peso n\u00e3o precisa ser uma tarefa \u00e1rdua, embora precise de total\u00a0dedica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Seguem algumas dicas para manter um corpo saud\u00e1vel e bonito de dentro para\u00a0fora:<\/p>\n
1. Pequenos lanches entre as refei\u00e7\u00f5es principais ir\u00e3o evitar a vontade de\u00a0devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.<\/p>\n
2. Deixe na gaveta do escrit\u00f3rio barrinhas de cereais, bolacha integral (ingira, no\u00a0m\u00e1ximo, 3 unidades).<\/p>\n
3. Frutas e iogurtes light s\u00e3o excelentes lanches.<\/p>\n
4. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um\u00a0peda\u00e7o ou unidade. Isso \u00e9 melhor do que devorar uma caixa de bombom no\u00a0final do dia.<\/p>\n
5. Comece sempre a refei\u00e7\u00e3o com um caprichado prato de saladas.<\/p>\n
6. Coma pelo menos 2 frutas por dia.<\/p>\n
7. Ingira carnes menos cal\u00f3ricas como peixe, frango (peito), peru, patinho,\u00a0contrafil\u00e9.<\/p>\n
8. Nunca acumule a fome. Por isso deixe na geladeira legumes picados (cenoura,\u00a0pepino, sals\u00e3o) e gelatina diet. Eles n\u00e3o prejudicar\u00e3o o seu emagrecimento.<\/p>\n
9. Bebidas alco\u00f3licas s\u00e3o cal\u00f3ricas. Consuma esporadicamente e em pequena\u00a0quantidade.<\/p>\n
10. Movimente-se!! Voc\u00ea n\u00e3o precisa ir \u00e0 academia! Caminhar 3 vezes por\u00a0semana pelo bairro, por 40 minutos cada sess\u00e3o, ir\u00e1 ajud\u00e1-lo a ter mais sa\u00fade!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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