\u00f4mega 3<\/a> que protegem as\u00a0membranas dos neur\u00f4nios ;<\/p>\n\u00b7 Ovo \u2013 Fonte de colina, subst\u00e2ncia que produz um neurotransmissor chamado de\u00a0acetilcolina, que previne a depress\u00e3o e a ansiedade;<\/p>\n
\u00b7 Alface – Possui uma subst\u00e2ncia chamada Lactulina que tem a\u00e7\u00e3o calmante;<\/p>\n
\u00b7 Frutas c\u00edtricas \u2013 Possuem vitamina C, que protege a imunidade al\u00e9m de ser antioxidante,\u00a0afastando os radicais livres que detonam os neur\u00f4nios;<\/p>\n
Enfim, esses alimentos fazem parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada que \u00e9 um fator\u00a0imprescind\u00edvel para a sa\u00fade geral do corpo. Al\u00e9m disso, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos e atividades\u00a0que d\u00e3o prazer tamb\u00e9m ajudam a manter a sa\u00fade do seu c\u00e9rebro em dia.\u00a0Quarenta por cento do que a gente consome \u00e9 para manter o bom desempenho do c\u00e9rebro.\u00a0Para as crian\u00e7as que est\u00e3o iniciando a fase escolar, al\u00e9m do leite \u00e9 importante tamb\u00e9m\u00a0consumir p\u00e3o integral e frutas vermelhas que ativam o sistema nervoso e o funcionamento da\u00a0mem\u00f3ria.<\/p>\n
As frutas vermelhas, como uva, framboesa e amora, cont\u00eam flavon\u00f3ides que protegem os\u00a0neur\u00f4nios, e melhoram a mem\u00f3ria.\u00a0Na adolesc\u00eancia acrescente \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o o Omega 3. Nozes, sementes e a gordura presente\u00a0em alguns peixes s\u00e3o neuroprotetores. Eles impedem a morte precoce dos neur\u00f4nios, e\u00a0conseq\u00fcentemente a perda da mem\u00f3ria.\u00a0Na dieta amiga do c\u00e9rebro, a colina, um nutriente encontrado na gema do ovo, auxilia na\u00a0forma\u00e7\u00e3o intelectual e na transmiss\u00e3o dos impulsos nervosos.<\/p>\n
O ovo tamb\u00e9m tem outra\u00a0excelente vitamina: a B12. Na falta de vitamina B, o indiv\u00edduo pode sofrer dem\u00eancia, e perda\u00a0de mem\u00f3ria semelhante \u00e1 provocada pelo mal de Alzheimer.\u00a0E um alerta para todas as fases da vida: excesso de a\u00e7\u00facar e gordura s\u00e3o inimigos do c\u00e9rebro.\u00a0Eles podem colaborar para o processo de deposi\u00e7\u00e3o de gorduras nas art\u00e9rias que levam o\u00a0sangue para o c\u00e9rebro, desta forma elas facilitam a morte dos neur\u00f4nios.<\/p>\n
Receitas amigas do c\u00e9rebro:<\/h2>\n
Sandu\u00edche de atum com p\u00e3o integral:<\/p>\n
\u2022 2 fatias de p\u00e3o integral<\/p>\n
\u2022 4 folhas de r\u00facula<\/p>\n
\u2022 1 colher de sopa de atum ralado<\/p>\n
\u2022 1 colher de sopa de cream cheese<\/p>\n
\u2022 4 fatias finas de manga<\/p>\n
Sandu\u00edche de frango com p\u00e3o integral:<\/p>\n
\u2022 2 fatias de p\u00e3o integral<\/p>\n
\u2022 1 folha de alface<\/p>\n
\u2022 6 folhinhas de manjeric\u00e3o<\/p>\n
\u2022 4 tomates secos ou 4 fatias de tomate<\/p>\n
\u2022 Frango desfiado e temperado<\/p>\n
Suco de couve com laranja e ma\u00e7\u00e3:<\/p>\n
\u2022 2 folhas de couve<\/p>\n
\u2022 Suco de 2 laranjas<\/p>\n
\u2022 1 ma\u00e7\u00e3 com casca<\/p>\n
Bater todos os ingredientes, com tr\u00eas pedras de gelo no liquidificador.<\/p>\n
Suco de frutas vermelhas:<\/p>\n
\u2022 6 unidades de morango<\/p>\n
\u2022 6 framboesas<\/p>\n
\u2022 100 ml de leite<\/p>\n
\u2022 50 ml de iogurte natural<\/p>\n
\u2022 1 colher de ch\u00e1 de aveia<\/p>\n
\u2022 3 pedras de gelo<\/p>\n
Bater todos os ingredientes no liquidificador<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Na correria do dia-dia quem n\u00e3o precisa de maior concentra\u00e7\u00e3o, aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e\u00a0combater o estresse? Apesar de parecer dif\u00edcil conseguir tudo isso \u00e9 poss\u00edvel sim ter tudo isso\u00a0e mais um pouco com alguns h\u00e1bitos di\u00e1rios. A alimenta\u00e7\u00e3o pode potencializar o rendimento \u00a0nos estudos, no trabalho e diminuir a ansiedade. Veja alguns h\u00e1bitos saud\u00e1veis para voc\u00ea […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10075,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"on","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-8295","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beleza","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8295","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8295"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8295\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10075"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8295"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8295"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8295"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}