Alguns alimentos funcionais ajudam a evitar a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido, s\u00e3o alimentos que contem um alto teor de \u00e1gua em sua composi\u00e7\u00e3o, como a melancia, mel\u00e3o, abacaxi, chuchu, p\u00eassego, cenoura. Al\u00e9m disso, alimentos ricos em pot\u00e1ssio, ajudam a desinchar e regular o s\u00f3dio no organismo, como a banana, batata, tomate, etc.. Mas n\u00e3o adianta depender apenas dos alimentos para prevenir ou eliminar o incha\u00e7o, vale a pena ressaltar que a ingest\u00e3o de no minimo 2 litros de \u00e1gua por dia deve ser feita, al\u00e9m de evitar o consumo de alimentos industrializados e reduzir a quantidade de sal e embutidos Os vil\u00f5es que ajudam e favorecem a reten\u00e7\u00e3o de liquido, devem ser exclu\u00eddos da dieta, uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em carboidratos simples como a\u00e7\u00facar, gorduras, sal e produtos industrializados, n\u00e3o podem ser consumidos em excesso. \u00a0Segue algumas dicas infal\u00edveis para se livrar desse desconforto:<\/p>\n
– Pratique atividade f\u00edsica pelo menos 30 min todos os dias ou 3 vezes na semana algo mais intenso<\/p>\n
– Procure ajuda de uma clinica de est\u00e9tica, tratamentos como frenagens e at\u00e9 mesmo alguns aparelhos podem ajudar a combater e ajudar no incha\u00e7o<\/p>\n
– Os vegetais, legumes e verduras contem vitaminas e minerais antioxidantes que ajudam na sa\u00fade e na est\u00e9tica<\/p>\n
– Aumente a ingest\u00e3o de alimentos integrais, troque a farinha refinada (al\u00e9m de reter liquido, ela ajuda a aumentar o peso)<\/p>\n
– Intestino preso tamb\u00e9m ajuda no incha\u00e7o, aumente o consumo de fibras e use nutricosm\u00e9ticos que ajudem seu intestino a funcionar<\/p>\n
– Acrescente ao leite: cereais integrais, farelo de aveia, farelo de trigo, g\u00e9rmen de trigo, linha\u00e7a.<\/p>\n
– Utilize alho, cebola, ervas naturais e pouco \u00f3leo para o preparo das refei\u00e7\u00f5es e evite os temperos prontos, eles s\u00e3o ricos em s\u00f3dio<\/p>\n
– Modere o consumo de sal.<\/p>\n
– Polvilhar a comida ou a salada com farinha de linha\u00e7a. Tem a\u00e7\u00e3o anti-\u00a0inflamat\u00f3ria.<\/p>\n
– Substituir duas vezes na semana o feij\u00e3o por soja.<\/p>\n
– Evitar o consumo exagerado do caf\u00e9, em excesso, pode irritar a mucosa g\u00e1strica, al\u00e9m de ser vasoconstritor, ou seja, diminui o calibre das art\u00e9rias, favorecendo a m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o, contribuindo para a forma\u00e7\u00e3o de celulite.<\/p>\n
– Substitua por ch\u00e1s.<\/p>\n
Ingredientes:<\/p>\n
\u2022 1 copo de arroz integral tipo agulhinha<\/p>\n
\u2022 2 1\/2 copos de \u00e1gua fervendo<\/p>\n
\u2022 Temperos (cebola picada e\/ou alho amassado)<\/p>\n
\u2022 1\/2 colher de sobremesa de sal (no caso do sal, quem manda \u00e9 o gosto do \u201cfregu\u00eas\u201d, por isso, acrescente a quantidade ideal para o seu paladar)<\/p>\n
Modo de fazer:<\/p>\n
Lavar o arroz e colocar numa panela juntamente com os temperos. Ligar o fogo e torrar o arroz mexendo sempre para n\u00e3o queimar at\u00e9 ficar bem sequinho (n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio acrescentar \u00f3leo, nem fritar os temperos). Acrescentar a \u00e1gua fervendo por cima do arroz, colocar em fogo baixo, tampar parcialmente a panela e deixar cozinhar at\u00e9 a \u00e1gua secar por completo. Depois do cozimento, colocar um pouco de azeite de oliva por cima do arroz. Varia\u00e7\u00f5es: Para variar o sabor, picar piment\u00e3o vermelho e\/ou amarelo e cozinhar junto com o arroz. O mesmo pode ser feito com cenoura ralada. Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 picar cheiro verde e acrescentar ao arroz depois de pronto. Em ocasi\u00f5es especiais, coloque o arroz integral depois de pronto num pirex e misture castanha do Par\u00e1 triturada ou gersal.<\/p>\n