A base de um card\u00e1pio est\u00e9tico, devem ser alimentos de baixo \u00edndice glic\u00eamico\u00a0(liberam a glicose, o a\u00e7\u00facar o alimento mais lentamente no sangue, deixando o\u00a0mais equilibrado) para quem quer fazer um tratamento est\u00e9tico voltado para a celulite, deve\u00a0evitar o consumo de sal, a\u00e7\u00facares e farinhas refinados, alimentos de alto \u00edndice\u00a0glic\u00eamico.\u00a0Deve investir em carboidratos integrais, ch\u00e1s e frutas digestivas, dietas\u00a0desintoxicantes.<\/p>\n
O objetivo de seguir uma dieta adequada para quem tem celulite \u00e9 eliminar\u00a0os efeitos t\u00f3xicos da constipa\u00e7\u00e3o (disbiose), ac\u00famulo de tecido adiposo,\u00a0permeabilidade capilar, fator hormonal e insufici\u00eancia linf\u00e1tica, que s\u00e3o os\u00a0grandes causadores da celulite.<\/p>\n
Constipa\u00e7\u00e3o: para evitar os efeitos t\u00f3xicos da constipa\u00e7\u00e3o, devemos ingerir\u00a0fibras alimentares, probioticos, prebioticos e simbi\u00f3ticos.\u00a0Uma dieta pobre em fibras pode desencadear pris\u00e3o de ventre, diminuindo a\u00a0resist\u00eancia dentro dos vasos sangu\u00edneos dos membros inferiores, causando o\u00a0aumento da permeabilidade capilar, ajudando no surgimento da celulite.<\/p>\n
O ideal \u00e9 ingerir fibras, devido ao fato de resistirem a digest\u00e3o e auxiliarem\u00a0na fun\u00e7\u00e3o adequada da microflora intestinal, sendo eliminados intactos pelas\u00a0fezes que mant\u00e9m a \u00e1gua retida em seu interior, gerando grande volume fecal\u00a0que estimula as contra\u00e7\u00f5es , tendo efeito laxativo e regularizando o transito\u00a0intestinal. ex: farelo de cereais, gr\u00e3os integrais, aveia, feij\u00e3o, lentilha,\u00a0Iogurtes e leites fermentados possuem probi\u00f3ticos e prebioticos, que tamb\u00e9m\u00a0ajudam no funcionamento do intestino.<\/p>\n
\u00a0\u00c9 necess\u00e1rio ingerir muita \u00e1gua, pois \u00e9 ela quem vai regar as vezes para\u00a0forma\u00e7\u00e3o do bolo e podendo assim ser eliminada.\u00a0Evite a\u00e7\u00facares e cereais refinados, e o consumo excessivo de prote\u00ednas e\u00a0gorduras, eles dificultam a digest\u00e3o e o peristaltismo intestinal.<\/p>\n
Recomenda-se incluir bioflavon\u00f3ides na dieta para redu\u00e7\u00e3o da permeabilidade\u00a0capilar, pois atuam na inibi\u00e7\u00e3o do processo inflamat\u00f3rio e protegem as c\u00e9lulas\u00a0da pele. Consuma mais levedo, germe de trigo, carne de porco, cereais\u00a0integrais, leguminosas, batata, banana, aveia, carnes caranguejo, ostra, leites\u00a0e ovos, vegetais de folhas verdes, feij\u00e3o, vagem, fava, br\u00f3colis e espinafre.\u00a0Essas s\u00e3o fontes de vitamina b6, b12 e \u00e1cido f\u00f3lico.<\/p>\n
Alto \u00cdndice: Bebidas com a\u00e7\u00facar, P\u00e3es Brancos, Arroz Branco, Pur\u00ea de Batata e Mel\u00e3o.<\/p>\n
M\u00e9dio \u00cdndice: Arroz Integral, Abacaxi, Beterraba, Cenoura, P\u00e3o S\u00edrio, Panqueca.<\/p>\n
Baixo \u00cdndice: Aveia, Macarr\u00e3o, Feij\u00e3o, Gr\u00e3os, Nozes, Batata, Ma\u00e7\u00e3, Leite, Iogurte.<\/p>\n
1 fatia de abacaxi (vitamina C)<\/p>\n
150ml de \u00e1gua ou \u00e1gua de coco natural<\/p>\n
3 folhas de hortel\u00e3 (digestivo)<\/p>\n
1 colher de ch\u00e1 de linha\u00e7a dourada (\u00f4mega 3)<\/p>\n
1 colher de cafezinho de gengibre ralado (ativa circula\u00e7\u00e3o)<\/p>\n
1 colher de sopa de col\u00e1geno hidrolisado (forma\u00e7\u00e3o da estrutura abaixo dapele)<\/p>\n
Modo de preparo: Bata todos ingredientes no liquidificador e tome no lanche\u00a0da tarde ou na ceia.<\/p>\n
1\/4 de abacate (anti-inflamat\u00f3rio)<\/p>\n
5 morangos ou outra fruta vermelha ou 50ml de suco de uva<\/p>\n
1 colher de sopa de aveia<\/p>\n
Modo de preparo: Bata as frutas no liquidificador todos os ingrediente at\u00e9 que\u00a0vire um creme. Se precisar adoce com umas gotinhas de ado\u00e7ante (recomendo\u00a0stevia 100% natural ou sucralose 100%). Coloque em uma ta\u00e7a de sobremesa\u00a0e polvilhe aveia ao final.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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