Voc\u00ea sabia que quando sentimos sede j\u00e1 estamos desidratados?\u00a0Vamos falar sobre frutas que ajudam a manter a hidrata\u00e7\u00e3o em \u00e9pocas de altas\u00a0temperaturas.\u00a0As crian\u00e7as muitas vezes n\u00e3o lembram de beber \u00e1gua, justamente por ainda\u00a0n\u00e3o ter a autonomia de suas atitudes ou por fun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas.<\/p>\n
Sentir sede\u00a0j\u00e1 eh sin\u00f4nimo de desidrata\u00e7\u00e3o!\u00a0Uma sa\u00edda \u00e9 incluir na alimenta\u00e7\u00e3o frutas, verduras e pratos que contenham\u00a0um alto teor de \u00e1gua. Assim, mesmo quem bebe pouco l\u00edquido durante o dia pode manter o corpo hidratado sem muito esfor\u00e7o.\u00a0Alimentos com alto teor de \u00e1gua, est\u00e3o a laranja, melancia, morango, mel\u00e3o e\u00a0tangerina.<\/p>\n
Laranja e tangerina : possui vitamina c que aumenta o sitema imunol\u00f3gico\u00a0evitando doen\u00e7as<\/p>\n
Morango: disp\u00f5e de muita vitamina C e B5, ajuda a fortalecer os ossos e\u00a0os dentes, ajuda a combater e cicatrizar infec\u00e7\u00f5es mais r\u00e1pido, combate os\u00a0radicais livres, evita as hemorragias.<\/p>\n
Melancia: contem vitamina C, A, B6, diminui\u00e7\u00e3o do colesterol e das chances de\u00a0desenvolver artrite reumatoide e ortoartrite, al\u00e9m de proteger o corpo de alguns\u00a0c\u00e2nceres, como o de pr\u00f3stata, endom\u00e9trio, pulm\u00e3o e mama.<\/p>\n
O ideal \u00e9 ingerir 5 frutas por dia.<\/p>\n
Laranja\/ mexerica: 02 unidades<\/p>\n
Morango: 08 unidades<\/p>\n
Melancia: 02 unidades<\/p>\n
Mel\u00e3o: 02 unidades<\/p>\n
O ideal \u00e9 consumir a fruta in natura, mas caso seja necess\u00e1rio, pode fazer\u00a0prepara\u00e7\u00f5es com as frutas, como sucos e sobremesas:<\/p>\n
Ex: suco de melancia<\/p>\n
Suco de mel\u00e3o com morango<\/p>\n
Gelatina de morango com a fruta picada dentro da gelatina<\/p>\n
Suco de laranja com mexerica<\/p>\n
Shakes ou vitaminas com todas as frutas batido com iogurte desnatado<\/p>\n
Sempre oferecer \u00e1gua as crian\u00e7as, caso n\u00e3o seja muito atrativo, ofere\u00e7a \u00e1gua\u00a0de coco, sucos naturais, verduras e legumes com alto teor de \u00e1gua como o\u00a0chuchu, abobrinha, cenoura e beterraba<\/p>\n
\u2022 Suco de Morango: bata 5 morangos grandes e vermelhos com 1\u00a0cenoura descascada, suco de uma laranja madura mais 200 ml de \u00e1gua de\u00a0coco no liquidificador. Coe a bebida, adoce com ado\u00e7ante se desejar e sirva\u00a0com gelo e frutas decoradas.<\/p>\n
\u2022 Suco de ma\u00e7\u00e3: bata no liquidificador 1 ma\u00e7\u00e3 verde, 1 talo de aipo,\u00a01 sals\u00e3o e uma colher de gengibre ralado com 100 ml de \u00e1gua de coco.\u00a0Acrescente ado\u00e7ante a gosto, coe o liquido e beba com gelo.<\/p>\n
\u2022 Suco de Abacaxi: voc\u00ea usar\u00e1 300 ml de \u00e1gua de coco, 2 fatias de\u00a0abacaxi em tamanho m\u00e9dio, 4 folhas de hortel\u00e3 e suco de meio lim\u00e3o.\u00a0Bata todos os ingredientes no liquidificador e acrescente o ado\u00e7ante.\u00a0Coloque gelo e beba.<\/p>\n
\u2022 Suco de Melancia: no liquidificador, bata uma fatia m\u00e9dia de melancia e\u00a0suco de um lim\u00e3o. Coloque ado\u00e7ante a gosto, gelo e acrescente 100 ml\u00a0de \u00e1gua gelada.<\/p>\n
\u2022 Suco de Mel\u00e3o: bata 200 ml de \u00e1gua de coco, mais 2 colheres de mel e\u00a0uma fatia m\u00e9dia de me\u00e3o no liquidificador. Acrescente gelo e beba.<\/p>\n
\u2022 Suco de Goiaba: em um liquidificador bata 200 ml de \u00e1gua de coco com\u00a0uma goiaba grande e vermelha. Acrescente ado\u00e7ante se desejar e coe o\u00a0l\u00edquido. Sirva com gelo.<\/p>\n
\u2022 Suco de Frutas Vermelhas: voc\u00ea ir\u00e1 usar 4 morangos grandes e\u00a0vermelhos, 1 polpa de amora, 1 polpa de framboesa, 100 ml de \u00e1gua de\u00a0coco. Bata tudo no liquidificador por 2 minutos, coe e acrescente gelo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Voc\u00ea sabia que quando sentimos sede j\u00e1 estamos desidratados?\u00a0Vamos falar sobre frutas que ajudam a manter a hidrata\u00e7\u00e3o em \u00e9pocas de altas\u00a0temperaturas.\u00a0As crian\u00e7as muitas vezes n\u00e3o lembram de beber \u00e1gua, justamente por ainda\u00a0n\u00e3o ter a autonomia de suas atitudes ou por fun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas. 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