\nFibras sol\u00faveis viscosas como o Psyllium podem diminuir a velocidade de esvaziamento g\u00e1strico e a velocidade de absor\u00e7\u00e3o de gordura e glicose, expondo regi\u00f5es mais distais do intestino delgado a esses nutrientes, o que leva \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o mais prolongada de plenitude digestiva e, desse modo, \u00e0 saciedade. Estudo de 2001, por exemplo, concluiu que a ingest\u00e3o de 14gr do Psyllium, distribu\u00eddo ao longo do dia, \u00e0s refei\u00e7\u00f5es, por apenas 2 dias, reduziu a ingesta alimentar em 10%, o que o torna um excelente auxiliar no tratamento da obesidade<\/p>\n
Controle do colesterol.<\/strong> Efeito anti-inflamat\u00f3rio intestinal.<\/strong> Controle da glicemia.<\/strong> Regulariza\u00e7\u00e3o do funcionamento intestinal:<\/strong> COMO USAR PSYLLIUM?<\/strong> CONTRAINDICA\u00c7\u00d5ES E CUIDADOS.<\/strong> RECEITA COM PSYLLIUM.<\/strong> Dissolver o cacau na \u00e1gua ou leite morno, reserve. Bata bem os ovos com um garfo ou fouet, junte o restante dos ingredientes. Misture com o cacau dissolvido at\u00e9 que fique homog\u00eaneo. Assar em frigideira, em fogo bem baixo, tampada. Virar na metade do tempo. Fica uma del\u00edcia recheado com geleia zero a\u00e7\u00facar!<\/p>\n Garanta j\u00e1 o seu PSYLLIUM PR\u00d3 EM C\u00c1PSULA\u00a0 no nosso site: Experimente tamb\u00e9m o PSYLLIUM EM P\u00d3 \u00c0 GRANEL\u00a0 no nosso site.<\/p>\n
\nOs efeitos de diminui\u00e7\u00e3o do colesterol conferidos ao Psyllium j\u00e1 foram avaliados em v\u00e1rios estudos. Duas metan\u00e1lises reportaram uma m\u00e9dia de 7% de redu\u00e7\u00e3o do LDL tipo C com o consumo m\u00e9dio de 10gramas de Psyllium ao dia, quando misturado com a refei\u00e7\u00e3o. Um estudo de 2005 encontrou que a incorpora\u00e7\u00e3o de 5gr de Psyllium 3x ao dia, com as refei\u00e7\u00f5es, possibilitou a redu\u00e7\u00e3o da dose da sinvastatina (medica\u00e7\u00e3o utilizada para redu\u00e7\u00e3o do colesterol) pela metade, sem preju\u00edzo no controle do colesterol e com redu\u00e7\u00e3o dos efeitos colaterais dessas drogas.<\/p>\n
\nA ingest\u00e3o de fibras sol\u00faveis como o Psyllium reduz a inflama\u00e7\u00e3o intestinal ao induzir a produ\u00e7\u00e3o de um mediador anti-inflamat\u00f3rio (IL-22) e de \u00e1cidos graxos de cadeia curta, que promovem o desenvolvimento de c\u00e9lulas imunol\u00f3gicas do tipo T regulat\u00f3rias que controlam a inflama\u00e7\u00e3o.
\nUm estudo de 2023, com ratos submetidos a uma colite experimental que receberam dieta padr\u00e3o ou dieta padr\u00e3o enriquecida com Psyllium, mostrou que os consumo do Psyllium ativou genes importantes nos intestinos dos ratos, envolvidos com o controle do ritmo circadiano e a secre\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos biliares. A ativa\u00e7\u00e3o desses genes protegeu-os da colite induzida. Isso mostra um poss\u00edvel benef\u00edcio na incorpora\u00e7\u00e3o do Psyllium por pacientes com Doen\u00e7as Inflamat\u00f3rias intestinais (que n\u00e3o exibam nenhum grau de obstru\u00e7\u00e3o intestinal, contraindica\u00e7\u00e3o da suplementa\u00e7\u00e3o dessas fibras)<\/p>\n
\nUma metan\u00e1lise publicada em 2015, que englobou 35 estudos randomizados publicados em 3 d\u00e9cadas e em 3 continentes, concluiu que a incorpora\u00e7\u00e3o de Psyllium diariamente ajuda no controle da glicemia e o benef\u00edcio \u00e9 tanto maior quanto maior for a resist\u00eancia insul\u00ednica do indiv\u00edduo. O prov\u00e1vel mecanismo por tr\u00e1s desse efeito seria o aumento da secre\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio GLP1 promovido pela chegada do carboidrato e gordura \u201cpresos\u201d ao gel de Psyllium no intestino delgado distal (efeito \u201cOzempic-like\u201d).<\/p>\n
\nO consumo de Psyllium \u201cpuxa\u201d \u00e1gua para o bolo alimentar no intestino delgado, hidratando o conte\u00fado fecal. Isso causa o amolecimento das fezes e o aumento da velocidade da passagem das fezes pelos c\u00f3lons, conferindo efeito laxativo ao Psyllium. Ao contr\u00e1rio, pacientes com diarreia cr\u00f4nica causada pela m\u00e1 absor\u00e7\u00e3o de sais biliares tamb\u00e9m sentem benef\u00edcios com a suplementa\u00e7\u00e3o de Psyllium, uma vez que a fibra diminuiria o turnover de sais biliares na luz intestinal. Essa dupla caracter\u00edstica colocaria o Psyllium em vantagem em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s outras fibras. Al\u00e9m disso, o Psyllium \u00e9 fermentado mais lentamente, o que reduz a forma\u00e7\u00e3o de gases em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s outras fibras e aumenta seu tempo de a\u00e7\u00e3o para algumas horas ap\u00f3s atingir os c\u00f3lons. A associa\u00e7\u00e3o dessas caracter\u00edsticas coloca o Psyllium como um potencial agente auxiliar na preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer colorretal.<\/p>\n
\nAdultos e crian\u00e7as acima de 12 anos: 7 a 10 gramas dilu\u00eddo em \u00e1gua ou adicionado aos alimentos de 1 a 3x ao dia
\nCrian\u00e7as de 6 a 12 anos: 3,5 a 5 gramas, da mesma forma que os adultos, de 1 a 3x ao dia<\/p>\n
\nConsultar sempre um m\u00e9dico ou um nutricionista para o consumo.
\nAumentar a ingest\u00e3o de l\u00edquidos para que n\u00e3o haja impacta\u00e7\u00e3o intestinal quando em uso do Psyllium.
\nNunca consumir o p\u00f3 sem diluir sob risco de engasgos.
\nSe for consumir dilu\u00eddo em l\u00edquido, consumir logo ap\u00f3s a dilui\u00e7\u00e3o, porque formar\u00e1 um gel que dificultar\u00e1 a degluti\u00e7\u00e3o
\nIniciar sempre com doses m\u00ednimas e aumentar devagar e conforme necessidade\/ toler\u00e2ncia.
\nSe consumir rem\u00e9dios, sempre usar o Psyllium pelo menos 2 horas longe da medica\u00e7\u00e3o uma vez que ele pode interferir na absor\u00e7\u00e3o de f\u00e1rmacos.
\nNunca exceder as doses recomendadas.
\nO efeito laxativo acontece 12 a 72 horas ap\u00f3s o consumo do p\u00f3. Se n\u00e3o houver melhora da constipa\u00e7\u00e3o, consultar um m\u00e9dico para diagnosticar outras poss\u00edveis de causas de constipa\u00e7\u00e3o que n\u00e3o estejam relacionadas a baixa ingesta de fibras.<\/p>\n
\nP\u00e3ozinho de frigideira proteico
\n2 ovos
\n1 colher de sopa de azeite
\n1 colher de sopa de farinha de am\u00eandoas
\n1 scoop de whey de prote\u00edna de amendoim
\n1 colher de sopa de psyllium
\n1 colher de sopa rasa de cacau alcalino
\n1 colher de sopa de a\u00e7\u00facar de coco ou a\u00e7\u00facar mascavo
\nCanela \u00e0 gosto
\n3 colheres de \u00e1gua morna ou leite \u00e0 escolha,da prefer\u00eancia morno
\n1 colher de ch\u00e1 de fermento para bolo<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Psyllium-300x300.jpg\")
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\nhttps:\/\/www.nacaoverde.com.br\/?parceiro=6721<\/a><\/p>\n