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\r\nMudan\u00e7a de h\u00e1bitos<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Apesar de clich\u00ea, a mudan\u00e7a de h\u00e1bitos \u00e9 essencial para seu dia a dia ser mais produtivo, por isso:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Durma bem<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Em muitas situa\u00e7\u00f5es, o cansa\u00e7o ao longo do dia decorre da m\u00e1 qualidade do sono. Ent\u00e3o, como dica:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n – Durma em um ambiente totalmente escuro; N\u00e3o confiar em m\u00e9todos mirabolantes<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Ter disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental \u00e9 imprescind\u00edvel para enfrentar a rotina cada vez mais corrida. A quest\u00e3o \u00e9: como ter mais energia e disposi\u00e7\u00e3o para o dia a dia?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Muitos m\u00e9todos s\u00e3o vendidos como os melhores, mais eficazes e que n\u00e3o v\u00e3o prejudicar a sua sa\u00fade, mas a realidade \u00e9 completamente diferente: todos eles al\u00e9m de prejudicar sim a sua sa\u00fade, acabam n\u00e3o trazendo o resultado esperado, que \u00e9 mais energia e disposi\u00e7\u00e3o no seu dia a dia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Quer uma dica gratuita? Aposte em m\u00e9todos comprovados e naturais de empresas\/emp\u00f3rios de sua confian\u00e7a, como por exemplo o E=MC \u00b2<\/a>, que \u00e9 um energ\u00e9tico natural que vai ajudar o seu dia ser mais produtivo \u2013 sabe por qu\u00ea? Esse incr\u00edvel energ\u00e9tico \u00e9 produzido a base de produtos 100% naturais, como o Guaran\u00e1, Cacau e Mana-Cubiu. Tais ingredientes s\u00e3o exclusivamente selecionados pensando na sua sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Fa\u00e7a exerc\u00edcios de maneira regular<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Os exerc\u00edcios regulares s\u00e3o capazes de melhorarem a disposi\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. Isto decorre do fato de que o organismo \u00e9 motivado pela a\u00e7\u00e3o da endorfina, horm\u00f4nio respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de prazer e de bem-estar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Ademais, as atividades f\u00edsicas estimulam a capacidade do corpo de enfrentar exig\u00eancias, encontrando, para tanto, formas de fazer frente a novo desafio. \u00c9 preciso ter cuidado, contudo, com o hor\u00e1rio para se exercitar. A sugest\u00e3o \u00e9 dar prefer\u00eancia ao hor\u00e1rio pela manh\u00e3, evitando se movimentar muito nas horas que antecedem o momento de dormir.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u00c9 muito comum o uso de suplementa\u00e7\u00e3o antes, durante ou depois dos exerc\u00edcios\/treinos, mas \u00e9 preciso tomar cuidado! Voc\u00ea sabia que existe a suplementa\u00e7\u00e3o natural? Um exemplo disso \u00e9 o Rhino<\/a>, que \u00e9 um Ultra BCAA que tem uma capsula gelatinosa e de f\u00e1cil degluti\u00e7\u00e3o, o que evita desconforto g\u00e1strico e maior rapidez de absor\u00e7\u00e3o no trato gastrointestinal, prevenindo a degrada\u00e7\u00e3o muscular e fadiga.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Alimente-se bem<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n N\u00e3o \u00e9 novidade o fato de que a alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 diretamente relacionada \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o, por isto, al\u00e9m de adotar card\u00e1pio balanceado e nutritivo, existem alimentos capazes de aumentarem a energia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n S\u00e3o os casos, por exemplo, do a\u00e7a\u00ed, da \u00e1gua de coco; da banana; da maca peruana<\/a>; do guaran\u00e1; de oleaginosas (nozes, castanhas, am\u00eandoas<\/a> etc.), do mel, da aveia<\/a>, do chocolate amargo<\/a> e do ch\u00e1 verde<\/a>, al\u00e9m de outros.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Paralelamente \u00e0 dieta balanceada h\u00e1 a necessidade de consumir pequenas por\u00e7\u00f5es de alimentos diversas vezes ao dia (de tr\u00eas em tr\u00eas horas) para evitar o exagero e a ingest\u00e3o de alimentos cal\u00f3ricos, fato que diminui a energia e, por consequ\u00eancia, a produtividade.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Troque seus snacks da tarde por lanches nutritivos<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Se voc\u00ea come entre as refei\u00e7\u00f5es est\u00e1 um passo \u00e0 frente de ter mais energia, mas nada de snacks. Muita gente acha que comer qualquer coisa entre as refei\u00e7\u00f5es, incluindo besteiras, ajuda a ter mais energia e disposi\u00e7\u00e3o \u2013 isso n\u00e3o \u00e9 verdade!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Nosso corpo \u00e9 igual a um carro, se voc\u00ea coloca uma gasolina de \u00f3tima qualidade, ele funcionar\u00e1 perfeitamente, caso contr\u00e1rio, ele pode at\u00e9 funcionar, mas vai prejudicar muitas pe\u00e7as, comprometendo o desempenho dele no dia a dia. Ent\u00e3o voc\u00ea precisa escolher \u201clanchinhos\u201d saud\u00e1veis entre as refei\u00e7\u00f5es, para seu corpo funcionar com bastante energia e disposi\u00e7\u00e3o no seu dia a dia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Quer mais uma dica? Opte por:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n – Uma fruta + pasta de amendoim<\/a>, granola<\/a> ou aveia<\/a>; A granola, a aveia e o amendoim, voc\u00ea encontra na Na\u00e7\u00e3o Verde tamb\u00e9m, com qualidade, cuidado e exclusividade. Voc\u00ea pode usar no seu caf\u00e9 da manh\u00e3, nas refei\u00e7\u00f5es ou entre elas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Beba mais \u00e1gua e aposte no caf\u00e9<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Ter \u00e1gua suficiente no organismo \u00e9 essencial para garantir fun\u00e7\u00f5es vitais, como o transporte de nutrientes pelo corpo. Sem ela, os processos ficam prejudicados, e sentimos des\u00e2nimo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Mas al\u00e9m da \u00e1gua, o caf\u00e9 tamb\u00e9m \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o bastante v\u00e1lida, desde que escolhido da forma correta. Os caf\u00e9s tradicionais comprados nos supermercados s\u00e3o produzidos em cafezais e em seu processo de produ\u00e7\u00e3o, os gr\u00e3os s\u00e3o queimados e torrados, al\u00e9m de outras sementes e sujeiras estarem presentes nesse processo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
– Evite o consumo de cafe\u00edna ap\u00f3s as 18h;
– N\u00e3o pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos pr\u00f3ximo ao hor\u00e1rio de ir para a cama;
– Adote uma suplementa\u00e7\u00e3o natural, como o Hypnos<\/a>, que vai te ajudar a ter uma noite mais tranquila e calma.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n![\"\"](\"https:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dewd0064-1024x683.jpg\")
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– Sandu\u00edche com pat\u00ea de atum, ovos ou queijo;
– Salada de fruta com granola ou aveia;
– Uma fruta + castanha<\/a> ou uma fatia de queijo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n