{"id":19780,"date":"2020-11-19T16:47:10","date_gmt":"2020-11-19T19:47:10","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/?p=19780"},"modified":"2020-11-19T16:47:10","modified_gmt":"2020-11-19T19:47:10","slug":"como-comer-menos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/2020\/11\/19\/como-comer-menos\/","title":{"rendered":"Quer saber como comer menos? Veja 6 alimentos e suplementos que aumentam a saciedade"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea tem o desejo de comer menos? Existem alimentos e suplementos naturais que, por terem uma composi\u00e7\u00e3o rica em fibras, prote\u00ednas e ou gorduras, aumentam a saciedade! Portanto, caso voc\u00ea esteja passando por um processo de emagrecimento, \u00e9 recomendado que no seu dia a dia seja inclu\u00eddo alguma dessas op\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 comum escutar amigos e familiares reclamando de estarem comendo demais. Ent\u00e3o, al\u00e9m de seguir a primeira dica, tamb\u00e9m \u00e9 importante come\u00e7ar a criar bons h\u00e1bitos alimentares. Quer saber um pouco mais sobre o assunto? Ent\u00e3o, continue acompanhando esse artigo!<\/p>\n\n\n\n

Como comer menos?<\/h2>\n\n\n\n

Coma com calma e aten\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n

A primeira dica para aumentar a saciedade e comer menos \u00e9 prestar aten\u00e7\u00e3o no sabor da comida, no cheiro, na textura e at\u00e9 no barulho que ela faz a cada refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Esse \u00e9 um bom m\u00e9todo para que a informa\u00e7\u00e3o de que voc\u00ea est\u00e1 se alimentando consiga chegar at\u00e9 o seu c\u00e9rebro para, ent\u00e3o, o organismo avisar que est\u00e1 satisfeito.<\/p>\n\n\n\n

Evite comer carboidratos simples<\/h3>\n\n\n\n

Refei\u00e7\u00f5es com carboidratos simples, que se entende por p\u00e3o franc\u00eas, massas brancas e tapioca, s\u00e3o de r\u00e1pida digest\u00e3o e, por isso, a vontade de comer de novo, tende a voltar rapidamente.<\/p>\n\n\n\n

Inclua fibras, gorduras e prote\u00ednas nas refei\u00e7\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n

As fibras sol\u00faveis, por exemplo, absorvem \u00e1gua e t\u00eam o tamanho expandido no est\u00f4mago, o que oferece sensa\u00e7\u00e3o de plenitude. J\u00e1, ao incluir gorduras e prote\u00ednas na refei\u00e7\u00e3o, voc\u00ea garante uma digest\u00e3o mais demorada, o que aumenta a saciedade.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos e suplementos que aumentam a saciedade<\/h2>\n\n\n\n

Aveia<\/h3>\n\n\n\n

Com alto teor de fibras sol\u00faveis, a aveia ou farinha de aveia,<\/a> \u00a0tem a capacidade de aumentar de tamanho no est\u00f4mago, proporcionando sensa\u00e7\u00e3o de plenitude e saciedade por mais tempo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Psyllium<\/h3>\n\n\n\n

O psyllium \u00e9 sol\u00favel que absorve \u00e1gua e incha no seu trato digestivo. Dessa forma, ele forma uma esp\u00e9cie de gel no est\u00f4mago, aumentando at\u00e9 20 vezes de tamanho. Conhe\u00e7a aqui o nosso suplemento natural Psyllium Plus.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Chia<\/h3>\n\n\n\n

A Chia<\/a>, uma semente nativa regi\u00e3o do M\u00e9xico e Guatemala, \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para comer menos, j\u00e1 que \u00e9 cheia de fibras e gorduras boas.<\/p>\n\n\n\n

Spirulina<\/h3>\n\n\n\n

Al\u00e9m de fibras, a Spirulina,<\/a> que j\u00e1 foi considerada \u201cO Melhor Alimento para o Futuro\u201d pela OMS, j\u00e1 que tem alto teor de prote\u00ednas que retardam a digest\u00e3o, fazendo tamb\u00e9m com que haja menos fome. <\/p>\n\n\n\n

Amendoim<\/h3>\n\n\n\n

O amendoim ajuda a controlar o consumo de calorias vindas de outros alimentos, isso porque, al\u00e9m da gordura boa, o amendoim \u00e9 rico em vitamina E outro nutriente que d\u00e1 saciedade.\u00a0 Voc\u00ea gosta do petisco e quer extrair todos os benef\u00edcios que ele traz para a sa\u00fade? Clique aqui<\/a> e experimente o Bioveg, a primeira prote\u00edna isolada de amendoim do Brasil!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Bioplex<\/h3>\n\n\n\n

Desenvolvido por uma equipe de nutricionistas dedicados a levar mais sa\u00fade e bem estar \u00e0s pessoas, a partir de uma f\u00f3rmula \u00fanica, o consumo do Bioplex proporciona mais sa\u00fade e qualidade de vida para:<\/p>\n\n\n\n

– Pessoas que desejam emagrecer ou manter o peso ideal;<\/p>\n\n\n\n

– Cel\u00edacos ou intolerantes a lactose;<\/p>\n\n\n\n

– Indicado tamb\u00e9m para aqueles que, devido \u00e0 correria do dia a dia n\u00e3o conseguem encontrar tempo para uma refei\u00e7\u00e3o completa, mas ainda desejam manter a ingest\u00e3o de nutrientes, vitaminas, minerais, manter os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue est\u00e1vel e ainda manter a energia e a saciedade;<\/p>\n\n\n\n

– Atletas que precisam de uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e de mais energia que procuram manter-se longe de produtos excessivamente artificiais.<\/p>\n\n\n\n

Clique aqui e conhe\u00e7a.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Gostou destas dicas para comer menos? Siga acompanhando o Blog da Na\u00e7\u00e3o Verde<\/a> para ficar por dentro de mais assuntos como esse. Toda a semana produzimos conte\u00fados novos para deixar voc\u00ea informado. At\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voc\u00ea tem o desejo de comer menos? Existem alimentos e suplementos naturais que, por terem uma composi\u00e7\u00e3o rica em fibras, prote\u00ednas e ou gorduras, aumentam a saciedade! Portanto, caso voc\u00ea esteja passando por um processo de emagrecimento, \u00e9 recomendado que no seu dia a dia seja inclu\u00eddo alguma dessas op\u00e7\u00f5es. \u00c9 comum escutar amigos e […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":19781,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"off","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-19780","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19780","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19780"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19780\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19780"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19780"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19780"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}