{"id":19754,"date":"2020-10-08T19:17:42","date_gmt":"2020-10-08T22:17:42","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/?p=19754"},"modified":"2020-10-08T19:17:42","modified_gmt":"2020-10-08T22:17:42","slug":"vitaminas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/2020\/10\/08\/vitaminas\/","title":{"rendered":"Vitaminas: quais s\u00e3o as essenciais para o funcionamento do corpo?"},"content":{"rendered":"\n

Todo mundo sabe que para ter um bom funcionamento do corpo \u00e9 preciso uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos. Mas voc\u00ea sabe o que deve exatamente consumir e quais quantidades di\u00e1rias recomendadas das vitaminas mais importantes para o organismo?<\/p>\n\n\n\n

Embora a meta necess\u00e1ria possa variar de acordo com alguns fatores, tais como idade, sexo e presen\u00e7a ou n\u00e3o de problemas de sa\u00fade ou restri\u00e7\u00f5es alimentares, existe um consenso sobre as quantidades m\u00ednimas de vitaminas que devemos ingerir diariamente para o funcionamento do corpo.<\/p>\n\n\n\n

E quando n\u00e3o atingimos a quantidade necess\u00e1ria, a sa\u00fade pode ficar comprometida, com defici\u00eancias nutricionais. Quer saber mais sobre o assunto e descobrir como ter a melhor fonte de vitaminas? Continue a leitura!<\/p>\n\n\n\n

O que s\u00e3o vitaminas?<\/h2>\n\n\n\n

As vitaminas s\u00e3o mol\u00e9culas essenciais para o funcionamento do corpo. Portanto, elas s\u00e3o respons\u00e1veis pela execu\u00e7\u00e3o de rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas no organismo, sendo essenciais para acelerar o metabolismo, participando da produ\u00e7\u00e3o de diversas prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n

Vitaminas importantes para o funcionamento do corpo<\/h2>\n\n\n\n

Vitamina A<\/h3>\n\n\n\n

Conhecida como vitamina da vis\u00e3o, ela exerce um papel fundamental na regenera\u00e7\u00e3o dos olhos. Al\u00e9m disso, \u00e9 ligada ao crescimento dos tecidos e ao sistema imunol\u00f3gico e tem capacidade antioxidante. Por\u00e9m, a car\u00eancia dessa vitamina pode provocar altera\u00e7\u00f5es na qualidade da vis\u00e3o e maior recorr\u00eancia de infec\u00e7\u00f5es no corpo.<\/p>\n\n\n\n

Quem tem defici\u00eancia em vitamina A pode apresentar sinais como cegueira noturna, altera\u00e7\u00f5es na pele, ressecamento ocular.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos ricos em vitamina A: Cenoura, manga, f\u00edgado, espinafre e leite.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina C<\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 de senso comum que a vitamina C \u00e9 fundamental para o fortalecimento do\u00a0 sistema imunol\u00f3gico. Mas, para al\u00e9m disso, essa vitamina tamb\u00e9m tem fun\u00e7\u00f5es cicatrizantes e papel importante na preven\u00e7\u00e3o de problemas card\u00edacos.<\/p>\n\n\n\n

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Os sintomas da defici\u00eancia de \u00e1cido asc\u00f3rbico s\u00e3o sangramentos gengivais,  cicatriza\u00e7\u00e3o lenta de machucados e feridas, dores de cabe\u00e7a e fadiga.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos ricos em vitamina C: frutas \u00e1cidas, como tomate, laranja, lim\u00e3o e acerola.<\/p>\n\n\n\n

Vitaminas do complexo B<\/h3>\n\n\n\n

O complexo B \u00e9 composto pelas vitaminas B1, B2, B3, B6, B9 e B12. Cada uma delas tem fun\u00e7\u00f5es diferentes, que variam desde a forma\u00e7\u00e3o do sistema nervoso dos fetos at\u00e9 a manuten\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas sangu\u00edneas. Al\u00e9m disso, s\u00e3o respons\u00e1veis por aumentar a atividade mental e a fun\u00e7\u00e3o cerebral.<\/p>\n\n\n\n

A defici\u00eancia dessas vitaminas pode causar malforma\u00e7\u00f5es fetais, anemia megalobl\u00e1stica, al\u00e9m de convuls\u00f5es e problemas na pele.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos ricos em vitaminas B: carnes, ovos, leite e vegetais de colora\u00e7\u00e3o verde-escuro.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina E<\/h3>\n\n\n\n

Auxilia na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas, combatendo os radicais livres. A subst\u00e2ncia tamb\u00e9m participa do sistema imune e ajuda na prote\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Portanto, a falta dessa vitamina pode ocasionar esterilidade, envelhecimento precoce e fadiga.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos ricos em vitamina E: g\u00e9rmen de trigo, as oleaginosas e os vegetais folhosos de colora\u00e7\u00e3o verde-escura.<\/p>\n\n\n\n

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Vitamina K<\/h3>\n\n\n\n

A vitamina K \u00e9 essencial para a forma\u00e7\u00e3o dos ossos e o processo de coagula\u00e7\u00e3o. Fora isso, \u00e9 respons\u00e1vel, tamb\u00e9m, pelo controle da coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, prevenindo sangramentos e hemorragias \u2013 al\u00e9m de fortalecer a estrutura \u00f3ssea.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, a defici\u00eancia em vitamina K pode se apresentar com sangramentos que n\u00e3o estancam e enfraquecimento \u00f3sseo. <\/p>\n\n\n\n

Alimentos ricos em vitamina K: consuma verduras e d\u00ea prefer\u00eancia \u00e0s folhas verde-escuras.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina D<\/h3>\n\n\n\n

A vitamina D tem fun\u00e7\u00e3o importante no metabolismo do c\u00e1lcio, na forma\u00e7\u00e3o \u00f3ssea e ainda fortalece o sistema imunol\u00f3gico. Nesse sentido, os sintomas mais comuns da falta de vitamina D s\u00e3o o raquitismo e problemas \u00f3sseos.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos ricos em vitamina D: peixes (sardinha, atum e salm\u00e3o), cogumelos; ovo, f\u00edgado bovino.<\/p>\n\n\n\n

Como a defici\u00eancia \u00e9 diagnosticada?<\/h2>\n\n\n\n

Apesar de a defici\u00eancia das vitaminas apresentar sintomas cl\u00e1ssicos, os exames s\u00e3o a \u00fanica forma de comprova\u00e7\u00e3o. Para isso, os testes podem ser solicitados por m\u00e9dicos e outros profissionais da sa\u00fade, como nutricionistas.<\/p>\n\n\n\n

Vale a pena lembrar que, al\u00e9m da dosagem vitam\u00ednica, os exames podem apontar a falta de minerais \u2014 ferro, c\u00e1lcio, entre outros \u2014, que trabalham em conjunto com as vitaminas para a execu\u00e7\u00e3o das fun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas.<\/p>\n\n\n\n

O que fazer quando h\u00e1 falta de vitaminas?<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m de fazer o balanceamento da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel no dia a dia, voc\u00ea tamb\u00e9m pode fazer a suplementa\u00e7\u00e3o de multivitam\u00ednicos, que re\u00fane as principais op\u00e7\u00f5es de vitaminas e minerais que qualquer pessoa precisa em seu cotidiano para o funcionamento do corpo.<\/p>\n\n\n\n

Como tomar multivitaminico<\/h2>\n\n\n\n

A melhor maneira de tomar o multivitam\u00ednico depender\u00e1 de cada caso. Portanto, \u00e9 necess\u00e1rio consultar um profissional para acrescentar esse produto em sua dieta. Dica final: como tomar multivitaminico depende do organismo de cada um, \u00e9 necess\u00e1rio avaliar a dieta e tamb\u00e9m a rotina da pessoa.<\/p>\n\n\n\n

Onde comprar multivitam\u00ednico<\/h2>\n\n\n\n

O BIOMAXI, <\/a>da Na\u00e7\u00e3o Verde, tem os os nutrientes b\u00e1sicos que comp\u00f5em um polivitam\u00ednico. Nele, voc\u00ea encontra 200% da necessidade di\u00e1ria de vitamina B2, que ajuda na acelera\u00e7\u00e3o do metabolismo, al\u00e9m de:\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Aproximadamente 200% de vit D ( imunidade)<\/p>\n\n\n\n