{"id":19646,"date":"2020-06-18T15:39:02","date_gmt":"2020-06-18T18:39:02","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/?p=19646"},"modified":"2020-06-18T15:39:02","modified_gmt":"2020-06-18T18:39:02","slug":"prisao-de-ventre-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/2020\/06\/18\/prisao-de-ventre-2\/","title":{"rendered":"Pris\u00e3o de ventre? Veja 5 receitas ricas em fibras!"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea sofre com a temida pris\u00e3o de ventre? Calma! Ficar dois ou mais dias sem ir ao banheiro \u00e9 mais comum do que parece, principalmente entre as mulheres brasileiras. Uma pesquisa divulgada pela <a href=\"https:\/\/www.fbg.org.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Federa\u00e7\u00e3o Brasileira de Gastroenterologia (FBG) <\/a>revelou que 67% do p\u00fablico feminino, entre 18 e 60 anos, do Brasil sofre de problemas intestinais.<\/p>\n\n\n\n<p>Assim sendo, os motivos para a pris\u00e3o de ventre s\u00e3o diversos e variam desde dietas pobre em fibras, pouca ingest\u00e3o de l\u00edquidos at\u00e9 sedentarismo e consumo excessivo de prote\u00edna animal. Mas afinal, o que exatamente significa ter o famoso intestino preso?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que \u00e9 pris\u00e3o de ventre<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Basicamente, a pris\u00e3o de ventre \u00e9 uma doen\u00e7a multifatorial que leva ao desequil\u00edbrio da flora intestinal. Ent\u00e3o, acontece quando o funcionamento do intestino fica dif\u00edcil ou menos frequente e voc\u00ea tem fezes muito ressecadas, que exigem um esfor\u00e7o muito grande na hora de evacuar. Portanto, os principais sintomas s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Dificuldade em fazer coc\u00f4<\/li><li>Muito esfor\u00e7o para evacuar<\/li><li>Fezes muito dura ou seca<\/li><li>Fezes que provocam sangramento no reto<\/li><li>Sensa\u00e7\u00e3o de evacua\u00e7\u00e3o incompleta<\/li><li>Dor e desconforto abdominal<\/li><li>Incha\u00e7o da barriga<\/li><li>Diminui\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia de idas ao banheiro<\/li><li>Mau humor e irritabilidade<\/li><li>Mal-estar<\/li><li>Gases<\/li><li>Dist\u00farbios digestivos<\/li><li>Indisposi\u00e7\u00e3o<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que \u00e9 bom para pris\u00e3o de ventre<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Alimentos ricos em fibras e carboidratos n\u00e3o diger\u00edveis pelas enzimas humanas combatem a pris\u00e3o de ventre, j\u00e1 que desta maneira, estimulam a multiplica\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas ao intestino. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/15-06-20_blog-1.png\" alt=\"pris\u00e3o de ventre\" class=\"wp-image-19663\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Agora, posto que \u00e9 um problema comum, conhe\u00e7a cinco receitas ricas em fibras para melhorar o funcionamento do seu intestino:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Nhoque de espinafre, ricota e quinoa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Uma boa dica para o almo\u00e7o, \u00e9 um saboroso nhoque de espinafre, ricota e bastante <a href=\"https:\/\/www.nacaoverde.com.br\/quinoa\">quinoa<\/a>, uma vez que \u00e9 uma excelente fonte de fibras.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de ricota<\/li><li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de arroz<\/li><li>2 ovos<\/li><li>2 colheres de sopa de <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.nacaoverde.com.br\/quinoa\" target=\"_blank\">quinoa em flocos<\/a><\/li><li>\u00bd x\u00edcara de ch\u00e1 de espinafre cozido, escorrido e picado<\/li><li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de molho de tomate<\/li><li>Tomilho a gosto<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Em primeiro lugar, eum bowl, esfarele a ricota com as m\u00e3os.<\/li><li>Depois, a crescente os ovos, a farinha de arroz e a<a href=\"https:\/\/www.nacaoverde.com.br\/quinoa-em-flocos-granel\/p\"> quinoa em flocos<\/a> e misture muito bem<\/li><li>Em seguida, molde pequenos nhoques com as m\u00e3os e coloque-os cuidadosamente em um refrat\u00e1rio.<\/li><li>Cubra com molho de tomate e leve ao forno previamente aquecido em 180 \u00baC por 30 minutos.<\/li><li>Enfim, adicione o espinafre previamente cozido e bem picadinho no bowl<\/li><li>Sugest\u00e3o: utilize o tomilho para decorar o prato. <\/li><li>Sirva em seguida.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mousse de chocolate com chia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>As sobremesas n\u00e3o ficam de fora do card\u00e1pio saud\u00e1vel e rico em fibras! Por isso, apresentamos a receita de um delicioso mousse de chocolate <a href=\"https:\/\/www.nacaoverde.com.br\/chia\">com chia.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1000 ml de <a href=\"https:\/\/www.nacaoverde.com.br\/leite-de-coco-em-po\/p\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">leite de coco<\/a> concentrado (ou leite de sua prefer\u00eancia);<\/li><li>50 ml de \u00e1gua quente;<\/li><li>1 x\u00edcara de cacau em p\u00f3 100%;<\/li><li>4 colheres de ado\u00e7ante stevia (ou outro de sua prefer\u00eancia);<\/li><li>1 colher (sopa) de extrato de baunilha;<\/li><li>\u00bd x\u00edcara de <a href=\"https:\/\/www.nacaoverde.com.br\/semente-de-chia-granel\/p\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">semente de chia.<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Antes de tudo, em uma tigela misture o ado\u00e7ante, o cacau e 50 ml de \u00e1gua quente.<\/li><li>Logo depois, mexa com um fouet para obter uma massa pastosa<\/li><li>Por fim, adicione o leite de coco, a chia e a baunilha.<\/li><li>Misture bem e leve \u00e0 geladeira at\u00e9 endurecer, por pelo menos 4 horas.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Biscoito com passas e granola para o caf\u00e9 da tarde<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>O combo de <a href=\"https:\/\/www.nacaoverde.com.br\/granola-chips-granel\/p\">granola<\/a> e passas \u00e9 rico em fibras e n\u00e3o abre m\u00e3o do sabor!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&nbsp;Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00bc de x\u00edcara de <a href=\"https:\/\/www.nacaoverde.com.br\/granola-chips-granel\/p\">granola;<\/a><\/li><li>2 x\u00edcaras de farinha de trigo;<\/li><li>\u00be de x\u00edcara de manteiga ou margarina, ligeiramente amolecida;<\/li><li>\u00be de x\u00edcara de a\u00e7\u00facar mascavo;<\/li><li>1 colher de ch\u00e1 de ess\u00eancia de baunilha;<\/li><li>2 ovos;<\/li><li>1 x\u00edcara de uva-passa escura sem semente;<\/li><li>\u00bd x\u00edcara de amendoim torrado, sem sal, picado grosso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Em primeiro lugar, ligue o forno a 190\u00b0<\/li><li>Ent\u00e3o, unte algumas assadeiras. <\/li><li>Logo ap\u00f3s, com exce\u00e7\u00e3o das passas e dos amendoins em uma tigela grande. <\/li><li>Feito isso, com a batedeira em velocidade baixa, bata-os at\u00e9 que estejam apenas misturados; em velocidade m\u00e9dia, bata por 2 minutos, limpando ocasionalmente a tigela com uma esp\u00e1tula de borracha. <\/li><li>Logo depois, junte as passas e os amendoins e mexa at\u00e9 ficar bem misturado.<\/li><li> Em seguida, fa\u00e7a montinhos de massas sobre a assadeira, usando uma colher de ch\u00e1 e deixando cerca de 5 cm entre um e outro.<\/li><li>Agora, asse por 12 a 15 minutos ou at\u00e9 os biscoitos ficarem dourados nas beiradas.<\/li><li>Deixe esfriar por 1 minuto, depois retire os biscoitos das assadeiras e coloque-os sobre uma grade para que esfriem completamente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Panqueca de aveia com fruta vermelhas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Para uma sugest\u00e3o de caf\u00e9 da manh\u00e3, a dica de receita de panqueca leva <a href=\"https:\/\/www.nacaoverde.com.br\/aveia-em-flocos-granel\/p\">aveia<\/a>, ovos e banana. Portanto, com essa receita, as fibras est\u00e3o presentes no cereal e nas frutas vermelhas, sugeridas como acompanhamento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 ovo<\/li><li>1 colher (sopa) de ado\u00e7ante culin\u00e1rio<\/li><li>2 colheres (ch\u00e1) de fermento em p\u00f3<\/li><li>1 x\u00edcara de <a href=\"https:\/\/www.nacaoverde.com.br\/aveia-em-flocos-granel\/p\">aveia em flocos finos<\/a><\/li><li>\u00bc de x\u00edcara de <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.nacaoverde.com.br\/farinha-de-trigo-integral-granel\/p\" target=\"_blank\">farinha de trigo integral<\/a><\/li><li>1 x\u00edcara de leite desnatado<\/li><li>Mel e frutas vermelhas para acompanhar<\/li><li>Manteiga sem sal para untar<\/li><li>1 pitada de sal<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Primeiro de tudo, bata o ovo com um fu\u00ea.<\/li><li>Em seguida, acrescente o sal e o leite e misture.<\/li><li>Nesta etapa, voc\u00ea deve acrescentar os demais ingredientes e misture at\u00e9 que a massa fique homog\u00eanea.<\/li><li>Ent\u00e3o, com o fogo baixo, unte uma frigideira com a manteiga e acrescente duas conchas da massa.<\/li><li>Ap\u00f3s dourar um lado, vire-a para dourar o outro lado.<\/li><li>Por fim, sirva as panquecas acompanhadas de mel e frutas vermelhas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>P\u00e3o de Banana com Farinha de Coco<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>O p\u00e3o de banana feito com <a href=\"https:\/\/www.nacaoverde.com.br\/farinha-de-coco-organica-integral-premium-granel\/p\">farinha de coco<\/a> \u00e9 uma \u00f3tima sa\u00edda para quem quer sair da rotina, principalmente inovando no preparo desta receita.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>3 bananas maduras <\/li><li>3 colheres (sopa) de \u00f3leo de coco&nbsp;<\/li><li>60 ml (\u00bc x\u00edcara) de leite<\/li><li>4 ovos<\/li><li>\u00bd x\u00edcara (ch\u00e1) de <a href=\"https:\/\/www.nacaoverde.com.br\/farinha-de-coco-organica-integral-premium-granel\/p\">farinha de coco<\/a>&nbsp;<\/li><li>\u00bc x\u00edcara (ch\u00e1) de <a href=\"https:\/\/www.nacaoverde.com.br\/chia\">sementes de chia&nbsp;<\/a><\/li><li>50g de uvas-passas\/cranberries<\/li><li>2 colheres (ch\u00e1) de fermento<\/li><li>1 colher (ch\u00e1) de canela<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Em um liquidificador, bata as bananas, o leite, os ovos e o \u00f3leo de coco at\u00e9 ficar homog\u00eaneo.<\/li><li>Ent\u00e3o, em uma tigela, misture a farinha de coco com as sementes de chia, o fermento, as uvas-passas e a canela.<\/li><li>Em seguida, junte as duas massas e aguarde 5 minutos.<\/li><li>Por fim, despeje a massa resultante em uma forma de silicone ou assadeira forrada com papel manteiga e asse a 150\u00b0C por 50-60 minutos, at\u00e9 que o garfinho\/testador fique totalmente seco.<\/li><li>Espere esfriar antes de fatiar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dica extra 1: Ch\u00e1s para pris\u00e3o de ventre<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns tipos de ch\u00e1s podem estimular o sistema digestivo e ajudar a aliviar o intestino preso, j\u00e1 que muitos apresentam propriedades laxativas. Dessa maneira, separamos algumas dicas para combater a pris\u00e3o de ventre:<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.nacaoverde.com.br\/sene\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ch\u00e1 de Sene<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Quem sofre de pris\u00e3o de ventre j\u00e1 deve ter ouvido falar sobre o <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.nacaoverde.com.br\/sene\" target=\"_blank\">Ch\u00e1 de Sene<\/a>, uma vez que \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de rem\u00e9dio natural por apresentar propriedades laxativas, verm\u00edfugas e purgativas. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/15-06-20_blog-2.png\" alt=\"pris\u00e3o de ventre\" class=\"wp-image-19664\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.nacaoverde.com.br\/erva%20cidreira\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ch\u00e1 de Erva Cidreira<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Este ch\u00e1 tem propriedades antiespasm\u00f3dicas, combatendo os gases e facilitando a sa\u00edda das fezes, sendo, portanto, considerado um \u00f3timo laxante e uma excelente sugest\u00e3o para combater o intestino preso.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.nacaoverde.com.br\/ameixa-preta-sem-caroco-granel-100g\/p\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ch\u00e1 de Ameixa<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A ameixa \u00e9 uma boa aliada para pris\u00e3o de ventre, principalmente pelo  sorbitol, uma subst\u00e2ncia que atua com laxante natural. Sendo assim, a fruta facilita a elimina\u00e7\u00e3o das fezes, fazendo o intestino funcionar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dica Extra 2: Suplementos Naturais<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Para quem tem dificuldade de adequar a alimenta\u00e7\u00e3o e fazer uma dieta regulada, alguns suplementos alimentares s\u00e3o tamb\u00e9m uma boa op\u00e7\u00e3o aliviar a pris\u00e3o de ventre, uma vez que s\u00e3o \u00e0 base de fibras. <\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, veja alguns <a href=\"https:\/\/www.nacaoverde.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">suplementos naturais <\/a>que podem ajudar alivar a pris\u00e3o de ventre:<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.nacaoverde.com.br\/aloe%20potion\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aloe Potion<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O Aloe Vera, que \u00e9 o principal componente do <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.nacaoverde.com.br\/aloe%20potion\" target=\"_blank\">Aloe Potion<\/a>, ajuda a regular a digest\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o, este suplemento natural \u00e9 aconselhado para quem quer aliviar os sintomas da m\u00e1-digest\u00e3o. Como por exemplo: desconforto no abd\u00f4men superior, sensa\u00e7\u00e3o de est\u00f4mago cheio; sensa\u00e7\u00e3o de refluxo e enjoo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.nacaoverde.com.br\/psyllium-plus\/p\" target=\"_blank\">Psyllium Plus<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O Psyllium \u00e9 uma planta que produz sementes muito ricas em fibras, o principal componente do nosso <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.nacaoverde.com.br\/psyllium-plus\/p\" target=\"_blank\">Psyllium Plus<\/a><\/strong>.  Portanto, com esta propriedade, este suplemento ajuda a absorver \u00e1gua e a diminuir o incha\u00e7o no  trato digestivo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.nacaoverde.com.br\/quitosana-proteg\/p\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Quitosana Proteg<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A Quitosana atua como uma fibra que \u00e9 obtida a partir de um polissacar\u00eddeo (que s\u00e3o carboidratos), produzido na carapa\u00e7a (exoesqueleto) de crust\u00e1ceos. Como por exemplo:  camar\u00f5es, caranguejos e lagostas.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, <a href=\"https:\/\/www.nacaoverde.com.br\/quitosana-proteg\/p\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">o suplemento<\/a> auxilia na manuten\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de colesterol sangu\u00edneo e auxilia o processo digestivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Gostou das nossas dicas para combater a pris\u00e3o de ventre? Ent\u00e3o, <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/?_ga=2.91746463.401003824.1592330580-2020597310.1592330580\" target=\"_blank\">acesse o nosso site<\/a> para enriquecer a suas receitas com as nossas op\u00e7\u00f5es de <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.nacaoverde.com.br\/\" target=\"_blank\">alimentos e ingredientes naturais <\/a>e receba mais conselhos como estes no <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/?_ga=2.101177732.401003824.1592330580-2020597310.1592330580\" target=\"_blank\">nosso blog! <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sofre com a temida pris\u00e3o de ventre? Calma! Ficar dois ou mais dias sem ir ao banheiro \u00e9 mais comum do que parece, principalmente entre as mulheres brasileiras. Uma pesquisa divulgada pela Federa\u00e7\u00e3o Brasileira de Gastroenterologia (FBG) revelou que 67% do p\u00fablico feminino, entre 18 e 60 anos, do Brasil sofre de problemas intestinais. 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