{"id":18233,"date":"2018-04-24T15:38:35","date_gmt":"2018-04-24T18:38:35","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/?p=18233"},"modified":"2018-04-24T15:38:35","modified_gmt":"2018-04-24T18:38:35","slug":"5-dicas-para-comer-menos-sem-crise-na-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/2018\/04\/24\/5-dicas-para-comer-menos-sem-crise-na-dieta\/","title":{"rendered":"5 DICAS PARA COMER MENOS! Sem crise na dieta"},"content":{"rendered":"

5 DICAS PARA COMER MENOS<\/strong><\/h1>\n

 <\/p>\n

Come\u00e7ar um regime sempre \u00e9 dif\u00edcil, saber controlar a boca e quais alimentos consumir na hora certa deixa uma d\u00favida imensa na nossa cabe\u00e7a. V\u00e1rios sites, revistas, perfis de celebridades nas redes sociais mostram que \u00e9 lindo um prato colorido, que comer coisas saud\u00e1veis n\u00e3o \u00e9 caro, que voc\u00ea pode elaborar v\u00e1rias receitas com legumes e prote\u00ednas sem muito esfor\u00e7o. <\/p>\n

Mas como fazer para come\u00e7ar isso? Come\u00e7ar a comer menos e se sentir satisfeita ? 
\nComer apenas o que \u00e9 necess\u00e1rio para a dieta valer a pena e n\u00e3o escapar, ir ao ataque daquele pacote de bolacha ?? <\/p>\n

Help! help! Como fazer para comer menos? <\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

RE-LA-XA ! Preste aten\u00e7\u00e3o no que vamos te passar, e n\u00e3o ter\u00e1 problemas<\/em><\/strong>
\n em manter a dieta \ud83d\ude09 <\/em><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

1 – COMA DEVAGAR E PRESTE ATEN\u00c7\u00c3O NA COMIDA<\/strong><\/p>\n

Sim, mastigar v\u00e1rias vezes e devagar faz parte desse processo de controle da fome, sentir o sabor do que est\u00e1 mastigando \u00e9 muito prazeroso, e al\u00e9m disso nosso organismo absorve melhor os nutrientes dos alimentos. Outra coisa \u00e9, preste aten\u00e7\u00e3o no que est\u00e1 comendo , evite comer assistindo televis\u00e3o, ou mexendo no celular. <\/p>\n

2. BEBA \u00c1GUA <\/strong><\/p>\n

Mais uma vez, repetido: BEBA \u00c1GUA PESSOAL! A \u00e1gua traz in\u00fameros benef\u00edcios para o corpo, para a bebe, filtra o que precisa ficar no nosso corpo ajudando a eliminar o que tem de ruim. Al\u00e9m de que, se sentir vontade de comer besteirinha, beba \u00e1gua no lugar no lugar de comer qualquer besteira. \u00c9 melhor, e seu corpo agradece. <\/p>\n

3. COMER EM UM PRATO DE SOBREMESA<\/strong><\/p>\n

\u00c9 uma dica engra\u00e7ada mais bem funcional. O prato de sobremesa por ser pequeno, cabe pouca comida, logo assim que estiver se servindo ir\u00e1 perceber que a quantidade que ir\u00e1 comer \u00e9 menor, dando preferencia aqueles alimentos que n\u00e3o mais nutritivos, como vegetais, e prote\u00ednas. <\/p>\n

4. N\u00c3O V\u00c1 NO MERCADO QUANDO ESTIVER COM FOME<\/strong><\/p>\n

J\u00e1 percebeu que quando vamos fazer compras, e estamos com fome sempre compramos o que n\u00e3o deveria, em rela\u00e7\u00e3o aos produtos e quantidades. Bolachinhas, salgadinhos, doces … Se tornam irresist\u00edveis ! CUIDADO <\/p>\n

5. PREFIRA COMER COMIDA DE VERDADE NO LUGAR DE LANCHES<\/strong><\/p>\n

Mesmo de tarde, para um caf\u00e9 da tarde.. coma fruta, omeletes..\u00e9 leve, e bem gostoso! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

5 DICAS PARA COMER MENOS   Come\u00e7ar um regime sempre \u00e9 dif\u00edcil, saber controlar a boca e quais alimentos consumir na hora certa deixa uma d\u00favida imensa na nossa cabe\u00e7a. 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