{"id":18195,"date":"2018-03-20T15:13:24","date_gmt":"2018-03-20T18:13:24","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/?p=18195"},"modified":"2018-03-20T15:13:24","modified_gmt":"2018-03-20T18:13:24","slug":"exercicios-aerobios-como-perder-gordura-mais-rapido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/2018\/03\/20\/exercicios-aerobios-como-perder-gordura-mais-rapido\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios Aer\u00f3bios – Como perder gordura mais r\u00e1pido!"},"content":{"rendered":"

Exerc\u00edcios Aer\u00f3bios – Como perder gordura mais r\u00e1pido!<\/strong><\/h1>\n

 <\/p>\n

Todo mundo sabe que \u00e9 bem dif\u00edcil perder gordura e a pregui\u00e7a de ir na academia sempre bate na porta n\u00e3o \u00e9 mesmo? Ainda mais por conta das atividades que temos durante o dia. <\/p>\n

As atividades aer\u00f3bicas s\u00e3o a melhor op\u00e7\u00e3o para quem deseja emagrecer,  elas aceleram o metabolismo, aumentam a queimam de calorias e assim provocando a perda de peso. S\u00e3o atividades que movimentam os maiores grupos musculares do corpo. As atividades aer\u00f3bicas estimulam a circula\u00e7\u00e3o, o funcionamento do pulm\u00e3o e do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Pode ser feita em qualquer lugar , \u00e9 s\u00f3 arrumar um espacinho em casa – pois nada melhor que estar em casa ap\u00f3s um dia cansativo e estar perto da fam\u00edlia, pode ser no quintal ou fazer ir no parque ( o que \u00e9 o ideal, al\u00e9m de ter mais espa\u00e7o, ferros para auxiliar nos exerc\u00edcios, e consegue tomar um solzinho). <\/p>\n

Queima de gordura ou carboidrato?<\/h3>\n

Como j\u00e1 foi mencionado em outros posts, os dois funcionam como combust\u00edveis para os m\u00fasculos. A diferen\u00e7a entre os dois \u00e9 que a gordura cont\u00e9m 9 calorias por grama enquanto o carboidrato possui apenas 4; sendo assim, mais energia ser\u00e1 produzida se a gordura for queimada, comparando com o carboidrato.<\/p>\n

A quest\u00e3o \u00e9 que ser\u00e1 necess\u00e1rio mais oxig\u00eanio para que a gordura seja queimada, pois esta \u00e9 mais densa do que o carboidrato. A intensidade dos exerc\u00edcios aer\u00f3bicos \u00e9 respons\u00e1vel por mediar qual combust\u00edvel ser\u00e1 queimado.<\/p>\n

Se fizer de 30 a 60 minutos, 3 vezes por semana , j\u00e1 \u00e9 um bom come\u00e7o. Voc\u00ea ir\u00e1 perceber que ter\u00e1 mais disposi\u00e7\u00e3o durante o dia .<\/p>\n

As atividades aer\u00f3bicas n\u00e3o ajudam somente na perda de peso, mas tamb\u00e9m fazem bem a sa\u00fade e cora\u00e7\u00e3o, melhoram nosso autoestima e sistema imunol\u00f3gico combate a depress\u00e3o e melhora o humor, previne AVC, diabetes, hipertens\u00e3o e obesidade.<\/p>\n

Alguns atletas fazem a atividade aer\u00f3bica em jejum, ela ajuda sim na queima de gordura , pois quando voc\u00ea fica muitas horas sem comer seu glicog\u00eanio (carboidrato) diminui (que \u00e9 o que gera a energia no corpo) e o organismo come\u00e7a a utilizar a gordura como fonte para o exerc\u00edcio. Claro que, essa pr\u00e1tica deve ser orientada pelo seu profissional para ver se ir\u00e1 ajudar nos seus objetivos.<\/p>\n

 <\/p>\n

8 ATIVIDADES AER\u00d3BICAS QUE AUXILIAM NA QUEIMA DE GORDURA<\/h4>\n
    \n
  1. Pular corda<\/em><\/li>\n
  2. Jump<\/em><\/li>\n
  3. Subir ou Descer escadas<\/em><\/li>\n
  4. Caminhada ou Corrida<\/em><\/li>\n
  5. Repeti\u00e7\u00e3o de Movimentos<\/em><\/li>\n
  6. Dan\u00e7ar<\/em><\/li>\n
  7. Pedalar<\/em><\/li>\n
  8. Limpar a casa ( \u00e1 cada 30 minutos , voc\u00ea pode perder em torno de 200 calorias!) <\/em><\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Uma dica: Conhece o Caf\u00e9 Verde ? Ajuda na queima de gordura e acelera o metabolismo 
    \nCaf\u00e9 Verde – Sbelti<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Exerc\u00edcios Aer\u00f3bios – Como perder gordura mais r\u00e1pido!   Todo mundo sabe que \u00e9 bem dif\u00edcil perder gordura e a pregui\u00e7a de ir na academia sempre bate na porta n\u00e3o \u00e9 mesmo? Ainda mais por conta das atividades que temos durante o dia.  As atividades aer\u00f3bicas s\u00e3o a melhor op\u00e7\u00e3o para quem deseja emagrecer,  elas […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":18198,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"on","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[211,117,10,212],"class_list":["post-18195","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-exercicios-aerobicos","tag-gordura","tag-nacao-verde","tag-queima-de-gordura","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18195","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18195"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18195\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18195"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18195"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18195"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}