{"id":14940,"date":"2018-08-30T12:41:14","date_gmt":"2018-08-30T15:41:14","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/?p=14940"},"modified":"2018-08-30T12:41:14","modified_gmt":"2018-08-30T15:41:14","slug":"como-controlar-a-pressao-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/2018\/08\/30\/como-controlar-a-pressao-arterial\/","title":{"rendered":"Como controlar a press\u00e3o arterial"},"content":{"rendered":"

Como controlar a press\u00e3o arterial <\/strong><\/h1>\n

Cuide da press\u00e3o arterial ao consumir prote\u00ednas<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Ol\u00e1 Pessoal ! <\/p>\n

\u00c9 sempre muito importante ter aten\u00e7\u00e3o com a press\u00e3o arterial. Todo alimento consumido influencia na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o todo cuidado \u00e9 pouco.<\/span><\/em><\/p>\n

Nem sempre \u00e9 f\u00e1cil detectar sinais de hipertens\u00e3o, pois \u00e9 uma doen\u00e7a silenciosa. A maioria das pessoas que tem a doen\u00e7a n\u00e3o apresenta sintomas, e o diagn\u00f3stico \u00e9 feito ap\u00f3s sofrer infarto, ataque card\u00edaco e at\u00e9 mesmo um AVC.<\/p>\n

Felizmente, \u00e9 poss\u00edvel evitar a hipertens\u00e3o, mas isso depende da escolha dos alimentos que far\u00e3o parte do card\u00e1pio do dia a dia.<\/p>\n

Com o consumo de prote\u00ednas<\/strong>, pode-se controlar a press\u00e3o em um n\u00edvel mais baixo e est\u00e1vel, evitando a hipertens\u00e3o. A partir de estudos feitos pela Universidade de East Anglia<\/strong>, no Reino Unido, foi apontado que as pessoas com h\u00e1bito de consumir alimentos ricos em prote\u00ednas, apresentavam menores n\u00edveis de press\u00e3o arterial e vasos sangu\u00edneos mais r\u00edgidos.<\/p>\n


\n\"Prote\u00ednas
\n<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

De origem animal<\/strong>, as prote\u00ednas que baixam a press\u00e3o podem ser encontradas nas carnes bovinas, peixes, ovos e l\u00e1cteos, como queijos e iogurtes. J\u00e1 de origem vegetal<\/strong>, encontram-se presentes no feij\u00e3o, arroz integral, abacate e am\u00eandoas.<\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel controlar e baixar<\/strong> a press\u00e3o ao consumir alguns alimentos tamb\u00e9m como: farelo de trigo, semente de ab\u00f3bora, soja, clara de ovo e, inusitadamente, frutas como morango, amora, framboesa, melancia e guaran\u00e1.<\/p>\n

Nos EUA, foi criada a chamada Dieta Dash, para combater a hipertens\u00e3o. Confira as quantidades necess\u00e1rias para uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e que faz bem para o cora\u00e7\u00e3o:<\/p>\n

Frutas<\/em> e Vegetais: 4 a 5 por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias.<\/strong><\/p>\n

Leites e Derivados: 2 a 3 por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias.<\/strong><\/p>\n

Prote\u00ednas Magras: 1 a 2 por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias.<\/strong><\/p>\n

Gr\u00e3os e Cereais: 6 a 8 por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias.<\/strong><\/p>\n

Nozes<\/em> e Sementes<\/em>: at\u00e9 5 por\u00e7\u00f5es semanais.<\/strong><\/p>\n

Uma dieta balanceada, atividades f\u00edsicas (que sempre comentamos aqui no blog sua import\u00e2ncia) e acompanhamento m\u00e9dico periodicamente s\u00e3o sempre muito importantes para quem tem e para quem n\u00e3o tem hipertens\u00e3o. #ficaadica<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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