{"id":14625,"date":"2018-02-16T10:13:41","date_gmt":"2018-02-16T13:13:41","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/?p=14625"},"modified":"2018-02-16T10:13:41","modified_gmt":"2018-02-16T13:13:41","slug":"os-beneficios-da-meditacao-em-nossa-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/2018\/02\/16\/os-beneficios-da-meditacao-em-nossa-vida\/","title":{"rendered":"Os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o em nossa vida"},"content":{"rendered":"

Comece a praticar e relaxar!<\/strong><\/h1>\n

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Muitas pessoas associam a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o a um ritual religioso, por\u00e9m, devido aos avan\u00e7os da ci\u00eancia,a medita\u00e7\u00e3o est\u00e1 sendo reconhecida como uma excelente ferramenta de relaxamento, autoconhecimento e redu\u00e7\u00e3o de estresse.<\/p>\n

Hoje em dia \u00e9 muito comum encontrar pessoas meditando, interrompem a correria do dia a dia para se dedicar, por alguns minutinhos. Mais do que um redutor de estresse, \u00e9 um momento que a pessoa consegue olhar para dentro de si e avaliar os acontecimentos de sua vida. \u00c9 se desconectar do mundo para se conectar com ela mesma.<\/p>\n

Muitos mitos rondam a medita\u00e7\u00e3o, entre eles podemos citar a necessidade de ficar sempre na posi\u00e7\u00e3o de flor de l\u00f3tus durante o exerc\u00edcio, a entoa\u00e7\u00e3o de sons pela boca ou nariz para melhorar a concentra\u00e7\u00e3o, de que s\u00f3 pessoas menos ansiosas 16conseguem se concentrar para meditar, entre outros.<\/p>\n

Tem diversas maneiras de meditar. Basta apenas encontrar aquela que se ad\u00e9qua melhor ao seu estilo de vida (e personalidade) e come\u00e7ar a aproveitar os tantos benef\u00edcios da pr\u00e1tica.<\/p>\n

Listamos abaixo alguns dos benef\u00edcios j\u00e1 comprovados pela ci\u00eancia sobre a medita\u00e7\u00e3o:<\/p>\n

– Reduz o estresse: Universidade da Calif\u00f3rnia (EUA) mostrou que a longo prazo, a medita\u00e7\u00e3o reduz os n\u00edveis de estresse, pois reduz os n\u00edveis de adrenalina e cortisol (horm\u00f4nios ligados ao estresse) e aumenta a endorfina (neurotransmissor associado ao prazer).<\/p>\n

– Melhora o sono: pesquisas do Northwestern Memorial Hospital, de Illinois (EUA), mostraram pessoas que sofriam com ins\u00f4nia come\u00e7aram a dormir duas horas por dia a mais e alcan\u00e7aram n\u00edveis do sono REM mais pr\u00f3ximos do considerado saud\u00e1vel. A pesquisa foi realizada com pessoas de 25 a 45 anos que sofriam de ins\u00f4nia cr\u00f4nica e os resultados foram obtidos ap\u00f3s dois meses de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

– Diminui a ansiedade: Ap\u00f3s oito semanas de medita\u00e7\u00e3o, pacientes come\u00e7aram a apresentar altera\u00e7\u00f5es na am\u00edgdala cerebral, que controla emo\u00e7\u00f5es e est\u00e1 ligada \u00e0 ansiedade e ao estresse.<\/p>\n

Durante a medita\u00e7\u00e3o ocorre tamb\u00e9m um menor gasto de oxig\u00eanio pelas c\u00e9lulas do corpo, redu\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia card\u00edaca e diminui\u00e7\u00e3o da condut\u00e2ncia el\u00e9trica da pele (devido ao relaxamento).<\/p>\n

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Veja abaixo outras melhorias que a medita\u00e7\u00e3o nos proporciona:<\/p>\n

– Aumento de satisfa\u00e7\u00e3o e melhor desempenho no ambiente de trabalho;<\/p>\n

– Melhora na depress\u00e3o;<\/p>\n

– Aumento de bem-estar e autoestima;<\/p>\n

– Est\u00edmulo da criatividade, intelig\u00eancia e mem\u00f3ria;<\/p>\n

– Redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e de dores de cabe\u00e7a, entre outros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Comece a praticar e relaxar!   Muitas pessoas associam a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o a um ritual religioso, por\u00e9m, devido aos avan\u00e7os da ci\u00eancia,a medita\u00e7\u00e3o est\u00e1 sendo reconhecida como uma excelente ferramenta de relaxamento, autoconhecimento e redu\u00e7\u00e3o de estresse. 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