{"id":14484,"date":"2017-12-12T11:12:45","date_gmt":"2017-12-12T14:12:45","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/?p=14484"},"modified":"2017-12-12T11:12:45","modified_gmt":"2017-12-12T14:12:45","slug":"exercicios-recomendados-para-dores-nas-costas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/2017\/12\/12\/exercicios-recomendados-para-dores-nas-costas\/","title":{"rendered":"O que fazer quando tem dores nas costas?"},"content":{"rendered":"

Exerc\u00edcios recomendados para tirar a <\/strong>dor nas costas<\/strong><\/h1>\n

 <\/p>\n

Quem trabalha em escrit\u00f3rio passa boa parte do tempo sentado em frente ao computador, quase sempre na posi\u00e7\u00e3o errada.  Al\u00e9m disso, por conta da vida agitada poucas pessoas conseguem fazer atividade f\u00edsica e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada.<\/p>\n

Esses s\u00e3o apenas alguns males da vida moderna, que refletem diretamente em nosso organismo e sa\u00fade, causando estresse, dores de cabe\u00e7a e MUITA dor nas costas.<\/p>\n

As dores das costas s\u00e3o mais s\u00e9rias do que imaginamos<\/p>\n

H\u00e1 muitos exerc\u00edcios que aliviam essas dores e proporcionam maior bem-estar. Pilates, nata\u00e7\u00e3o e caminhada<\/strong> s\u00e3o excelentes atividades f\u00edsicas que movimentam o corpo de maneira completa, mas \u00e9 necess\u00e1ria a autoriza\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para praticar qualquer exerc\u00edcio, j\u00e1 que o corpo precisa estar apto para tais atividades.<\/p>\n

O pilates<\/strong> \u00e9 um dos exerc\u00edcios mais indicados para quem sofre com o problema da dor nas costas, j\u00e1 que o cintur\u00e3o abdominal \u00e9 a parte mais exercitada durante a pr\u00e1tica, o que faz com que as pessoas que o praticam n\u00e3o sofram com esse mal. Tamb\u00e9m \u00e9 muito ben\u00e9fico para a respira\u00e7\u00e3o e os movimentos da atividade praticamente obrigam a pessoa a adotar uma postura adequada para conseguir executar todos os exerc\u00edcios.<\/p>\n

J\u00e1 a nata\u00e7\u00e3o<\/strong>, outra atividade que trabalha todo o corpo, \u00e9 um esporte que exercita principalmente a parte superior do corpo. Mesmo assim, \u00e9 necess\u00e1rio consultar um m\u00e9dico especialista para saber se sua dor nas costas suporta a \u201ccarga\u201d das atividades na \u00e1gua.<\/p>\n

Mas n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio ir \u00e0 academia para se exercitar. H\u00e1 atividades que podem ser feitas em casa e que causam bom efeito nas dores nas costas \u2013 o alongamento<\/strong> \u00e9 um deles.<\/p>\n

Comece de maneira suave, sem for\u00e7ar demais os m\u00fasculos. Se apoie em mesas e paredes \u2013 d\u00ea prefer\u00eancia por lugares planos e n\u00e3o v\u00e1 al\u00e9m do que sentir que pode fazer.<\/p>\n

Por isso, v\u00e1 com calma e opte por atividades que, acima de tudo, lhe deem prazer. Quando conseguimos conciliar pr\u00e1tica esportiva com lazer, tudo fica mais prazeroso. Converse com seu m\u00e9dico e n\u00e3o perca mais tempo. Seu corpo agradece.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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