{"id":14292,"date":"2018-01-22T11:17:58","date_gmt":"2018-01-22T14:17:58","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/?p=14292"},"modified":"2018-01-22T11:17:58","modified_gmt":"2018-01-22T14:17:58","slug":"comer-o-que-gosta-faz-bem-pra-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/2018\/01\/22\/comer-o-que-gosta-faz-bem-pra-saude\/","title":{"rendered":"Comer o que gosta faz bem pra sa\u00fade!"},"content":{"rendered":"

Comer o que gosta faz bem pra sa\u00fade!<\/h2>\n

Ol\u00e1, pessoal.<\/p>\n

Muitas vezes, para emagrecer, n\u00e3o adianta  apenas deixar de comer certos alimentos. \u00c9 preciso mudar os h\u00e1bitos, focar a mente e se dedicar.  Mais do que perder peso, a dieta \u00e9 importante para uma vida saud\u00e1vel e sem complica\u00e7\u00f5es no futuro.<\/p>\n

\"Imagem<\/p>\n

Pois bem, vamos come\u00e7ar com algumas dicas:<\/p>\n

– Iniciar! Sim, parece clich\u00ea, mas \u00e9 preciso estar 100% comprometido.<\/p>\n

– Reflita sobre o que voc\u00ea come.
\n J\u00e1 parou pra pensar que n\u00e3o analisamos a maioria dos alimentos que comemos fora de casa?<\/em> V\u00e1rias vezes optamos por aquilo que avistamos primeiro por facilidade ou pela falta de tempo.<\/p>\n

– Anotar o que comemos pode ajudar a observamos o conte\u00fado no final da semana e termos consci\u00eancia de nossas escolhas. Voc\u00ea pode fazer isso por meio de um aplicativo, uma agenda ou at\u00e9 mesmo um caderno.<\/p>\n

– Comer o que gosta contribui para a sa\u00fade. Claro, os nutrientes s\u00e3o importantes, mas comer sem prazer \u00e9 muito triste. Por isso, tente substituir comidas que n\u00e3o agradam por op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis e saborosas. Voc\u00ea se sentir\u00e1 mais feliz e manter\u00e1 a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n

– Praticar exerc\u00edcios aumenta o metabolismo, queima calorias, controla o apetite e ainda beneficia a apar\u00eancia.<\/p>\n

– Beba sempre com modera\u00e7\u00e3o. O \u00e1lcool possui calorias.<\/p>\n

– N\u00e3o precisa fugir das reuni\u00f5es com os amigos e das festas infantis. Basta saber conter a sua vontade e comer com modera\u00e7\u00e3o. Afinal, de que adianta passar horas fazendo exerc\u00edcios e depois ingerir muitas calorias que poderiam ser evitadas?<\/p>\n

– Cozinhe. \u00c9 uma das formas mais divertidas de criar o nosso pr\u00f3prio banquete, com receitas e formatos legais, sempre escolhendo ingredientes saud\u00e1veis.<\/p>\n

Manter o peso depois da dieta \u00e9, sem sombra de d\u00favidas, um desafio. Mas fique tranquilo, se voc\u00ea for regrado, essa transforma\u00e7\u00e3o ser\u00e1 f\u00e1cil e o bom humor predominar\u00e1 em todos os seus dias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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