{"id":14261,"date":"2018-08-28T17:00:28","date_gmt":"2018-08-28T20:00:28","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/?p=14261"},"modified":"2018-08-28T17:00:28","modified_gmt":"2018-08-28T20:00:28","slug":"alimentos-que-er-o-bom-humor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/2018\/08\/28\/alimentos-que-er-o-bom-humor\/","title":{"rendered":"Alimentos que ajudam a manter o bom humor"},"content":{"rendered":"

ALIMENTOS QUE AJUDAM A MANTER O BOM HUMOR<\/strong><\/h2>\n

 <\/p>\n

Ol\u00e1, pessoal! Como andam essa semana ?<\/p>\n

Triste? Feliz? Animados? <\/p>\n

Sabia que isso tem haver com a sua alimenta\u00e7\u00e3o ? <\/p>\n

Certos alimentos t\u00eam a capacidade de determinar o nosso humor. O que consumimos pode nos animar, fazendo-nos sentir mais alegres e descontra\u00eddos, menos estressados ou at\u00e9 mesmo mais percept\u00edveis \u00e0 dor, sabia disso ?<\/p>\n

Estudos cient\u00edficos comprovaram que a qu\u00edmica dos alimentos altera a produ\u00e7\u00e3o das subst\u00e2ncias que conduzem os impulsos nervosos do c\u00e9rebro, sendo os respons\u00e1veis pelas sensa\u00e7\u00f5es. Por isso, sorria e fa\u00e7a boas escolhas para manter o sorriso no rosto!<\/p>\n

Algumas dicas para voc\u00ea adicionar o bom humor como tempero:<\/p>\n

– Ingerir alimentos ricos em prote\u00ednas (peixes, carnes, aves e ovos) aumenta a produ\u00e7\u00e3o de dopamina e adrenalina \u2013 os horm\u00f4nios encarregados de fornecer energia e o estado de alerta;<\/p>\n

– J\u00e1 o consumo de carboidratos<\/strong> (p\u00e3es, biscoitos integrais, arroz, massas integrais, cereais, frutas e chocolates) complementa os n\u00edveis de insulina no sangue e produz serotonina \u2013 o horm\u00f4nio que diminui a percep\u00e7\u00e3o de dor, o apetite e gera a sensa\u00e7\u00e3o de calma, podendo at\u00e9 induzir ao sono;<\/strong><\/p>\n

– O \u00e1cido f\u00f3lico (presente em vegetais como feij\u00e3o, lentilha, ervilha, espinafre, br\u00f3colis e laranja<\/strong>) contribui para a<\/strong> forma\u00e7\u00e3o correta das c\u00e9lulas e diminui os riscos de problemas card\u00edacos;<\/strong><\/p>\n

– O sel\u00eanio (castanhas, nozes, am\u00eandoas, atum e cerais integrais) pode diminuir<\/strong> a irritabilidade, a ansiedade e a depress\u00e3o;<\/strong><\/p>\n

– A vitamina B6 e o magn\u00e9sio auxiliam o bom humor;<\/p>\n

– A colina (presente em ovos e f\u00edgado) ajuda a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o;<\/p>\n

– O c\u00e1lcio (leites, iogurtes e queij\u00f5es) colabora reduzindo o nervosismo e a irritabilidade das mulheres na TPM;<\/p>\n

– A camomila (ch\u00e1) tem o efeito calmante, al\u00e9m de facilitar o al\u00edvio de c\u00f3licas e problemas digestivos.<\/p>\n

Livre-se do sentimento de culpa. O importante \u00e9 ter bem-estar, mas sempre reeducando o organismo e desenvolvendo h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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