{"id":14206,"date":"2018-02-14T08:09:31","date_gmt":"2018-02-14T11:09:31","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/?p=14206"},"modified":"2018-02-14T08:09:31","modified_gmt":"2018-02-14T11:09:31","slug":"adeus-gorduras-como-um-prato-colorido-pode-dar-uma-mao-na-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/2018\/02\/14\/adeus-gorduras-como-um-prato-colorido-pode-dar-uma-mao-na-dieta\/","title":{"rendered":"Adeus Gorduras! Como um prato colorido pode dar uma m\u00e3o na dieta"},"content":{"rendered":"

ADEUS GORDURAS!<\/strong><\/h2>\n

Como um prato colorido pode dar uma m\u00e3o na dieta<\/strong><\/h2>\n

Ol\u00e1, pessoal.<\/span><\/p>\n

Pode parecer clich\u00ea a velha dica de sempre montar um prato equilibrado e colorido, mas n\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que ela continua sendo refor\u00e7ada pelos nutricionistas para manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e sem sacrif\u00edcios para ficar com o <\/span>shape<\/span><\/i> perfeito. <\/span><\/p>\n

\u00c9 preciso um pouco de<\/span> planejamento e muita criatividade na hora de montar o prato para que fique sempre saboroso, nutritivo e ajude a segurar o ponteiro da balan\u00e7a. O ideal \u00e9 consumir de tr\u00eas a cinco cores, entre legumes, verduras e frutas. <\/span><\/p>\n

A variedade de cores dos alimentos no prato garante energia m\u00e1xima e um conjunto de compostos antioxidantes, minerais e vitaminas que fortalecem o organismo e ajudam a refor\u00e7ar o sistema imunol\u00f3gico, prevenindo doen\u00e7as cardiovasculares e degenerativas. Al\u00e9m disso, combate o excesso de radicais livres, os respons\u00e1veis por uma s\u00e9rie de doen\u00e7as como o c\u00e2ncer e o envelhecimento precoce. <\/span><\/p>\n

Dentre os alimentos <\/span>verdes<\/b> encontramos vitamina A, que inibe subst\u00e2ncias que danificam e causam doen\u00e7as \u00e0s c\u00e9lulas, e a clorofila, que ajuda a diminuir a fadiga mental, acelera o metabolismo e elimina as toxinas. O abacate, por exemplo, \u00e9 um dos alimentos amigos da dieta, pois ajuda a saciar a fome e fonte de gordura monoinsaturada.<\/span><\/p>\n

No grupo de colora\u00e7\u00e3o <\/span>roxa<\/b> e <\/span>preta<\/b>, vale ressaltar a beterraba e repolho roxo, que possuem \u00f3timas quantidades de antocianinas, um antioxidante que transformam os nutrientes absorvidos em energia e retardam os sinais de envelhecimento. J\u00e1 o feij\u00e3o \u00e9<\/span> rico em fibra sol\u00favel e amido resistente, que for\u00e7a o corpo a usar energia extra para tentar decomp\u00f4-los.<\/span><\/p>\n

Tomate, piment\u00e3o, laranja, ma\u00e7\u00e3 e cenoura s\u00e3o alimentos que formam os grupos <\/span>vermelho<\/b> e <\/span>amarelo<\/b>, capazes de manter o sistema nervoso saud\u00e1vel por conta da vitamina B3. Na sobremesa, optar por uma fruta como melancia auxilia na desintoxica\u00e7\u00e3o do organismo e evita a acumula\u00e7\u00e3o de gordura abdominal.<\/span><\/p>\n

O grupo <\/span>branco<\/b>, com alimentos como a couve-flor, \u00e9 rico em propriedades antibi\u00f3ticas que reduzem o colesterol ruim e fonte de c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio e minerais que auxiliam no funcionamento do organismo.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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