{"id":14202,"date":"2015-11-17T15:35:33","date_gmt":"2015-11-17T18:35:33","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/?p=14202"},"modified":"2015-11-17T15:35:33","modified_gmt":"2015-11-17T18:35:33","slug":"treinamento-funcional-sem-monotonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/2015\/11\/17\/treinamento-funcional-sem-monotonia\/","title":{"rendered":"Treinamento funcional sem monotonia"},"content":{"rendered":"

Treinamento funcional sem monotonia<\/strong><\/h1>\n

 <\/p>\n

Ol\u00e1, pessoal.<\/span><\/p>\n

Tem dias que voc\u00ea se organiza para treinar e sofre s\u00f3 de lembrar os seus exerc\u00edcios repetitivos na academia? Voc\u00ea prefere atividades mais din\u00e2micas e r\u00e1pidas, mas com a intensidade necess\u00e1ria para definir o corpo? Ent\u00e3o vem conhecer o treinamento funcional e n\u00e3o vai faltar motiva\u00e7\u00e3o para voc\u00ea chegar ao resultado t\u00e3o sonhado. <\/span><\/p>\n

Essa atividade \u00e9 adorada no mundo <\/span>fitness<\/span><\/i> especialmente por cada treino ser diferente e mais completo, permitindo trabalhar os m\u00fasculos de forma integrada, agregando habilidades de for\u00e7a, equil\u00edbrio, resist\u00eancia e flexibilidade.  <\/span><\/p>\n

O m\u00e9todo se baseia em movimentos comuns da vida real, como puxar, correr, pular, agachar, empurrar, girar e lan\u00e7ar, combinando acess\u00f3rios (barras, cordas, halteres, bolas, el\u00e1sticos) e o peso do corpo. \u00c9 uma modalidade que d\u00e1 um <\/span>upgrade<\/span><\/i> cardiovascular, reduz o percentual de gordura, estimula o ganho de massa muscular e diminui o risco de les\u00f5es.  <\/span><\/p>\n

Al\u00e9m de ficar em dia com a sa\u00fade, qualquer atividade<\/span> melhora atividades do cotidiano, como se abaixar para pegar objetos, levantar uma mala pesada e se esticar para pegar um objeto no banco de tr\u00e1s do carro sem dar um jeito na coluna.<\/span><\/p>\n

Ficou com vontade de come\u00e7ar o treinamento? Apesar de n\u00e3o ter contra-indica\u00e7\u00e3o, pessoas que ao longo da vida praticaram diversas atividades f\u00edsicas certamente ter\u00e3o mais facilidade, devido \u00e0 complexidade envolvida na atividade. <\/span><\/p>\n

Para iniciantes, \u00e9 recomendado treinar de duas a tr\u00eas vezes por semana de acordo com as limita\u00e7\u00f5es corporais e os objetivos de cada pessoa. O ideal \u00e9 come\u00e7ar com exerc\u00edcios mais simples, preferir o peso do pr\u00f3prio corpo e avan\u00e7ar no seu tempo.<\/span><\/p>\n

A muscula\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m tem seus ganhos e benef\u00edcios diferenciados, mas voc\u00ea n\u00e3o precisa substituir, basta encarar como um complemento. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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