{"id":14164,"date":"2017-10-10T14:54:47","date_gmt":"2017-10-10T17:54:47","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/?p=14164"},"modified":"2017-10-10T14:54:47","modified_gmt":"2017-10-10T17:54:47","slug":"como-acordar-mais-cedo-e-com-disposicao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/2017\/10\/10\/como-acordar-mais-cedo-e-com-disposicao\/","title":{"rendered":"Como acordar mais cedo e com disposi\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"

Dicas para conseguir acordar mais cedo e com disposi\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h1>\n

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Acordar cedo e com disposi\u00e7\u00e3o. Essa frase pode soar absurda para muitas pessoas. Se voc\u00ea \u00e9 uma delas, acredite: \u00e9 poss\u00edvel acordar cedo e com o humor equilibrado, assim disposto para realizar todas as tarefas do dia a dia.<\/p>\n

O grande dilema \u00e9 que, por mais que nosso c\u00e9rebro reconhe\u00e7a a responsabilidade e saiba que est\u00e1 na hora de levantar, nosso corpo insiste em pedir uns minutinhos a mais de sono. Quando levantamos no susto, apenas pela obriga\u00e7\u00e3o de sair de casa, fica dif\u00edcil come\u00e7ar o dia bem, n\u00e3o \u00e9 mesmo?! <\/p>\n

J\u00e1 falamos AQUI<\/a> que alguns alimentos causam ins\u00f4nia \u2013 o que com certeza prejudica a disposi\u00e7\u00e3o para o dia seguinte. Evitar esses alimentos \u00e9 uma forma inteligente de amenizar poss\u00edveis problemas para despertar. Ter uma noite de sono tranquila e acordar bem faz com que o dia comece melhor, influenciando principalmente no humor e na sa\u00fade. Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada \u00e9 o principal fator para que isso seja poss\u00edvel.<\/p>\n

A correria em que vivemos, muitas vezes impede que possamos dormir durante as cl\u00e1ssicas 8 horas di\u00e1rias recomendadas. Al\u00e9m de problemas de mem\u00f3ria, humor, falta de aten\u00e7\u00e3o, estresse e sonol\u00eancia durante o dia, dormir mal tem um impacto muito grande na sa\u00fade. Para n\u00e3o sofrermos com isso, nos resta tentar tornar as horas de sono as melhores poss\u00edveis!<\/p>\n

Veja algumas dicas:<\/strong><\/p>\n

Crie rotina<\/strong><\/p>\n

Ter hora para dormir e para acordar ajuda o nosso corpo a se acostumar. Quando fazemos isso, nosso organismo entra em um ciclo e consegue organizar todas as suas fun\u00e7\u00f5es de acordo com o nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico. A disciplina de manter essa rotina ajuda para que o corpo tenha uma frequ\u00eancia pr\u00f3pria.<\/p>\n

N\u00e3o enrole na cama<\/strong><\/p>\n

Quando acordar abra a janela, pois a claridade ajuda o corpo despertar e afasta a pregui\u00e7a. Al\u00e9m disso, voc\u00ea precisa “treinar” o seu organismo a entender que a cama \u00e9 um lugar apenas para dormir. Quando voc\u00ea faz outras atividades, pode fazer com que haja uma dificuldade maior em pegar no sono. Ficar enrolando na cama, ver TV e ler, por exemplo, s\u00e3o tarefas que podem ser feitas em outro ambiente.<\/p>\n

Relaxe<\/strong><\/p>\n

Ficar pensando nas tarefas do dia seguinte e enchendo a cabe\u00e7a de preocupa\u00e7\u00f5es com certeza ir\u00e1 prejudicar o seu sono e, consequentemente, o despertar. Atividades que estimulam a mente devem ser evitadas antes de dormir. Relaxar e esvaziar a mente \u00e9 o segredo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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