Esque\u00e7a aquela famosa frase: \u201cfeche a boca\u201d. J\u00e1 contamos aqui no Blog que n\u00e3o comer engorda<\/a>. Portanto \u00e9 preciso se reeducar<\/a>, consultar um m\u00e9dico<\/a> se necess\u00e1rio e entender de fato que a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 apenas um dos pilares desse processo. Mudar h\u00e1bitos e o estilo de vida s\u00e3o ainda mais importantes do que simplesmente passar a comer mais salada, por exemplo. N\u00e3o vai adiantar oferecer uma priva\u00e7\u00e3o de alimento ao organismo ou mudar bruscamente a forma com que vive e come. \u00c9 um caminho que precisa ser trilhado com calma, um passo de cada vez.<\/p>\n Acostumar-se a comer frutas<\/a>, beber mais \u00e1gua<\/a> e consumir alimentos mais nutritivos e mais leves \u00e9 o primeiro passo. Essa mudan\u00e7a exige paci\u00eancia, foco e persist\u00eancia. Muitos dizem que um dos grandes inimigos s\u00e3o as tenta\u00e7\u00f5es de doces<\/a> ap\u00f3s almo\u00e7o. Mas existem diversas maneiras de substituir alimentos muito cal\u00f3ricos por outros que v\u00e3o causar a mesma sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/p>\n \u00c9 importante pesquisar alternativas e jogar a limpo com seu nutricionista para que a dieta seja efetiva, sem sacrif\u00edcios sofridos.<\/p>\n Crie uma meta<\/strong><\/p>\n A determina\u00e7\u00e3o de uma pessoa \u00e9 o que mais importa nesse processo. Criar metas e estipular prazos s\u00e3o maneiras de se motivar e lembrar quais s\u00e3o seus objetivos, seja colando uma mensagem de motiva\u00e7\u00e3o na geladeira de casa ou uma foto que inspire voc\u00ea \u2013 o ideal \u00e9 manter o foco e n\u00e3o desanimar com as pequenas adversidades.<\/p>\n Mexa-se<\/strong><\/p>\n Existem diversas pr\u00e1ticas que ajudam na perda de peso. O importante \u00e9 que voc\u00ea identifique qual \u00e9 a sua preferida, para que seja algo inspirador e n\u00e3o que seja feito apenas por obriga\u00e7\u00e3o. Deve-se trabalhar o psicol\u00f3gico e desenvolver capacidades de resili\u00eancia, al\u00e9m de controlar pensamentos e comportamentos autodestrutivos.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Organize-se Crie uma rotina e deixa pra l\u00e1 a pregui\u00e7a. Se alimentar bem requer esfor\u00e7o. <\/p>\n Estipule um prazo<\/strong><\/p>\n O seu prazo deve ser adequado a sua rotina e comprometimento. Quem sempre foi sedent\u00e1rio pode ser que os resultados demorem um pouco mais para aparecer, pois o corpo precisa de acostumar com a movimenta\u00e7\u00e3o e alimenta\u00e7\u00e3o. Isso pode levar uma m\u00e9dia de 3 meses, dependendo do corpo . <\/p>\n Coloque na ponta do l\u00e1pis seus objetivos e m\u00e3os a obra !<\/strong><\/p>\n \u2013 Pense em diminuir os furinhos do seu cinto; <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Precisa emagrecer? Te ajudamos a manter o foco! A forma com que cada um lida com as emo\u00e7\u00f5es \u00e9 o que pode dificultar ou n\u00e3o a capacidade de lidar com as frustra\u00e7\u00f5es, press\u00f5es di\u00e1rias e superar obst\u00e1culos. Sabemos que emagrecer pode n\u00e3o ser uma tarefa r\u00e1pida e simples para alguns, por\u00e9m foco e determina\u00e7\u00e3o s\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":14092,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"on","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[191,5,10],"class_list":["post-14091","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-alimentacao","tag-emagrecer","tag-nacao-verde","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14091","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14091"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14091\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14091"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14091"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14091"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\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\nUma das melhores coisas \u00e9 se organizar e ir no mercado e abastecer a geladeira e arm\u00e1rios. Deixe sua alimenta\u00e7\u00e3o pronta nos fins de semana, pois durante a semana ap\u00f3s trabalhar fica mais f\u00e1cil e saud\u00e1vel descongelar algo para comer ao inv\u00e9s de ligar e pedir uma pizza. (Lembre-se: foco!) <\/p>\n
\n\u2013 Entrar naquela cal\u00e7a que voc\u00ea tanto gosta, mas que n\u00e3o est\u00e1 servindo mais;
\n\u2013 Diminuir alguns cent\u00edmetros na circunfer\u00eancia do abd\u00f4men ou quadril;
\n\u2013 Abrir m\u00e3o do sedentarismo;
\n\u2013 Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada. <\/p>\n