Para uma melhor qualidade de vida, \u00e9 preciso que haja mudan\u00e7a dos h\u00e1bitos ruins que adotamos no dia a dia.\u00a0 E uma falha bem comum, que quase passa despercebida, \u00e9 a m\u00e1 postura.<\/p>\n
Passamos horas sentados na frente de nossos computadores, seja em casa ou no trabalho. \u00c9 comum come\u00e7ar a ler algo com uma dist\u00e2ncia razo\u00e1vel da tela e na terceira linha j\u00e1 estar com o nariz quase encostado no monitor. Neste post vamos listar alguns alongamentos que podem ajudar a corrigir a postura.<\/p>\n
Uma postura inadequada, ou m\u00e1 postura, resulta em muitos problemas para a coluna e para todo o corpo. Ela causa dores no pesco\u00e7o, nas costas e at\u00e9 nos bra\u00e7os e pernas. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m atrapalha a circula\u00e7\u00e3o do sangue, o que vai te deixar com aquela sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o.<\/p>\n
Vamos evitar tudo isso e viver uma vida com 100% de energia. Aproveitar ao m\u00e1ximo nossa capacidade f\u00edsica e mental tamb\u00e9m \u00e9 uma atitude sustent\u00e1vel. N\u00e3o se esque\u00e7a de consultar um fisioterapeuta para uma avalia\u00e7\u00e3o detalhada da sua condi\u00e7\u00e3o antes de qualquer exerc\u00edcio. Ele pode indicar a atividade mais adequada para voc\u00ea.<\/p>\n
1- Alongamento dos m\u00fasculos do peito<\/strong> 2- Compress\u00e3o do peitoral<\/strong> 3- Parte superior das costas<\/strong><\/p>\n Deitado com os joelhos dobrados e os p\u00e9s plantados no ch\u00e3o, coloque as m\u00e3os atr\u00e1s da cabe\u00e7a, como se fosse fazer um abdominal. Coloque um cilindro no meio das costas. Levante o quadril e role o cilindro pelas costas e volte com o quadril para o ch\u00e3o.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Veja como melhorar a postura com exerc\u00edcios pr\u00e1ticos. Para uma melhor qualidade de vida, \u00e9 preciso que haja mudan\u00e7a dos h\u00e1bitos ruins que adotamos no dia a dia.\u00a0 E uma falha bem comum, que quase passa despercebida, \u00e9 a m\u00e1 postura. Passamos horas sentados na frente de nossos computadores, seja em casa ou no trabalho. 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\nEste alongamento \u00e9 bem legal e f\u00e1cil de fazer. Fique em frente de uma parede ou apoio e estique o bra\u00e7o esquerdo, ap\u00f3ie a palma da m\u00e3o, mantenha o bra\u00e7o alinhado com o ombro e gire o corpo para o lado direito. Esse alongamento serve para esticar os m\u00fasculos do peito e do ombro.\u00a0Fa\u00e7a com os dois lados.<\/p>\n
\nEsse exerc\u00edcio serve para massagear e alongar ao mesmo tempo. Voc\u00ea vai precisar de uma bolinha de massagem ou de t\u00eanis. Segure a bolinha com as duas m\u00e3os, pressione contra o peito e role lentamente na horizontal. Vai deixar os m\u00fasculos do peito mais flex\u00edveis.<\/p>\n