<\/p>\n
Ol\u00e1, pessoal!<\/p>\n
<\/p>\n
A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, nem de longe, serve apenas para quem quer emagrecer ou ganhar massa muscular. Atividades f\u00edsicas s\u00e3o essenciais para manter a sa\u00fade em dia.<\/p>\n
A pr\u00e1tica precisa fazer parte da rotina de crian\u00e7as, jovens, adultos e idosos, cada um com suas limita\u00e7\u00f5es, claro, mas sempre com o pensamento de que todo corpo precisa se movimentar.<\/p>\n
A maior parte das pessoas est\u00e1 ciente dos benef\u00edcios que a pr\u00e1tica proporciona \u00e0 sa\u00fade. Por\u00e9m, poucos t\u00eam o h\u00e1bito de separar um tempo por dia para dedicar-se a isso. Al\u00e9m de prevenir diversas doen\u00e7as, obesidade e quadros de estresse e depress\u00e3o, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios colabora para um melhor equil\u00edbrio e mobilidade, proporcionando qualidade de vida.<\/p>\n
Uma das principais causas de v\u00e1rias doen\u00e7as e problemas de sa\u00fade vem do sedentarismo. A vida urbana nos traz a falsa impress\u00e3o de que parar tudo para exercitar-se \u00e9 luxo. As pessoas come\u00e7am a diminuir o n\u00edvel de atividades f\u00edsicas no final da inf\u00e2ncia, inicio da adolesc\u00eancia.<\/p>\n
Quando falamos de exerc\u00edcios, n\u00e3o s\u00e3o necessariamente aqueles mais pesados como muscula\u00e7\u00e3o, por exemplo. Uma simples caminhada no inicio ou final do dia j\u00e1 proporciona in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade como redu\u00e7\u00e3o da porcentagem de gordura e da press\u00e3o a arterial, melhora a diabetes, diminui o colesterol ruim e atua como m\u00e9todo preventivo de doen\u00e7as mais s\u00e9rias. Ao deixar o sedentarismo de lado, j\u00e1 h\u00e1 a redu\u00e7\u00e3o de risco de morte.<\/p>\n
\u00c9 essencial que um profissional acompanhe a escolha da atividade f\u00edsica e informe sobre todos os cuidados necess\u00e1rios que se deve ter, principalmente aos iniciantes. \u00c9 aconselh\u00e1vel que a frequ\u00eancia da pr\u00e1tica seja de 2 a 3 vezes na semana. Claro que esse tempo pode variar de acordo com a resist\u00eancia, estilo de vida e idade.<\/p>\n
A mudan\u00e7a de h\u00e1bito e estilo de vida acontece de dentro para fora! A inspira\u00e7\u00e3o e a vontade de transforma\u00e7\u00e3o precisam ser espont\u00e2neas. Aproveite o fim de semana para repensar na forma em que cuida de sua sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Quantos minutos por dia voc\u00ea reserva para sua sa\u00fade? Ol\u00e1, pessoal! A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, nem de longe, serve apenas para quem quer emagrecer ou ganhar massa muscular. Atividades f\u00edsicas s\u00e3o essenciais para manter a sa\u00fade em dia. A pr\u00e1tica precisa fazer parte da rotina de crian\u00e7as, jovens, adultos e idosos, cada um […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":13997,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"on","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-13995","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beleza","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13995","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13995"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13995\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13995"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}