Com a correria que vivemos, \u00e9 comum achar que fica dif\u00edcil encontrar tempo para se dedicar\u00a0a uma boa alimenta\u00e7\u00e3o.\u00a0\u00a0Nesses casos, \u00e9 normal que as pessoas consumam pouca fruta.\u00a0\u00a0Tornar o\u00a0seu\u00a0consumo\u00a0 um h\u00e1bito \u00e9 totalmente vi\u00e1vel. Veja como!<\/p>\n
A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade recomenda que seja consumido de tr\u00eas a cinco por\u00e7\u00f5es de frutas por dia.\u00a0 A melhor forma de inserir\u00a0o h\u00e1bito no dia a dia, principalmente para quem n\u00e3o est\u00e1 acostumado, \u00e9 entender que s\u00e3o alimentos pr\u00e1ticos e vers\u00e1teis.<\/p>\n
Quando comer fora, opte por sucos naturais e n\u00e3o artificiais ou refrigerantes. O suco bem concentrado j\u00e1 possui uma boa quantidade de nutrientes.<\/p>\n
Inclua frutas nas principais refei\u00e7\u00f5es! Para o caf\u00e9 da manh\u00e3, \u00e9 poss\u00edvel consumir a fruta pura, com leite ou iogurtes. No almo\u00e7o\u00a0abuse de op\u00e7\u00f5es como uva, manga, mel\u00e3o, morango na salada.\u00a0 \u00c9 uma combina\u00e7\u00e3o nutritiva e saborosa. Troque a sobremesa por uma salada de frutas caprichada, dessa forma,\u00a0\u00e9 poss\u00edvel ingerir diferentes tipos de vitaminas\u00a0de uma \u00fanica vez.<\/p>\n
Um h\u00e1bito que ajuda o consumo de frutas ser mais f\u00e1cil \u00e9 carregar o alimento na bolsa. Leve uma ma\u00e7a, por exemplo, com voc\u00ea e,\u00a0quando der fome, o lanche j\u00e1 est\u00e1 ali!<\/p>\n
Frutas desidratadas tamb\u00e9m s\u00e3o uma \u00f3tima\u00a0op\u00e7\u00e3o, n\u00e3o fazem sujeira e cont\u00e9m todas as vitaminas necess\u00e1rias. Podem ser levadas na bolsa e consumidas entre refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Abuse da criatividade e crie vitaminas e sucos, testando misturas inusitadas, laranja com morango, por exemplo, funciona muito bem! Em alguns casos vale at\u00e9 incluir algumas folhas como couve e hortel\u00e3.<\/p>\n
\u00c9 uma quest\u00e3o de se acostumar e tornar isso tudo um h\u00e1bito saud\u00e1vel para a sua vida.<\/p>\n
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N\u00e3o consegue comer frutas? N\u00f3s vamos te ajudar! Com a correria que vivemos, \u00e9 comum achar que fica dif\u00edcil encontrar tempo para se dedicar\u00a0a uma boa alimenta\u00e7\u00e3o.\u00a0\u00a0Nesses casos, \u00e9 normal que as pessoas consumam pouca fruta.\u00a0\u00a0Tornar o\u00a0seu\u00a0consumo\u00a0 um h\u00e1bito \u00e9 totalmente vi\u00e1vel. Veja como! 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