Muitas pessoas acabam se apoiando em certos alimentos quando est\u00e3o de dieta ou em busca de uma melhora na alimenta\u00e7\u00e3o, mas, voc\u00ea sabia que\u00a0at\u00e9 mesmo frutas, verduras e castanhas podem causar malef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade se ingeridas em grandes quantidades?<\/p>\n
Confira abaixo alguns dos alimentos que devem ser consumidos moderadamente:<\/p>\n
Abacate<\/strong><\/p>\n Rico em gordura monoinsaturada, \u00e1cido f\u00f3lico, ferro, f\u00f3sforo, magn\u00e9sio e vitaminas E e C, o abacate \u00e9 conhecido como anti-inflamat\u00f3rio natural, ajudando no combate a infec\u00e7\u00f5es e no controle dos n\u00edveis de LDL e HDL no colesterol. Por\u00e9m, o indicado \u00e9 consumir apenas um ter\u00e7o de um abacate m\u00e9dio ao dia. Comer quantidades a mais significa consumir gordura al\u00e9m do necess\u00e1rio.<\/p>\n Espinafre<\/strong><\/p>\n O espinafre \u00e9 conhecido por ser uma excelente fonte de prote\u00ednas, fibras, vitaminas e minerais. Mas,\u00a0consumi-lo em excesso,\u00a0pode ser perigoso:\u00a0seu alto teor de oxalato pode levar \u00e0 forma\u00e7\u00e3o de pedras renais.<\/p>\n Coco<\/strong><\/p>\n Pot\u00e1ssio, s\u00f3dio, f\u00f3sforo, cloro, \u00e1cido l\u00e1urico, vitaminas do complexo B e fibras s\u00e3o alguns dos nutrientes do\u00a0coco. Seu \u00f3leo se tornou muito popular na alimenta\u00e7\u00e3o daqueles que est\u00e3o de dieta. Por\u00e9m, o indicado \u00e9 consumir at\u00e9 duas colheres de sopa de \u00f3leo de coco ao dia, pois, em excesso, pode aumentar o colesterol ruim e engordar.<\/p>\n <\/p>\n Castanhas e Nozes<\/strong><\/p>\n Se consumidas na medida certa,\u00a0essas\u00a0oleaginosas ajudam a desintoxicar o organismo, melhorar a mem\u00f3ria e a imunidade, al\u00e9m de controlar os n\u00edveis de colesterol. Mas, em contrapartida, elas possuem alto teor de sel\u00eanio, componente que pode ser t\u00f3xico. Se consumido em excesso, esse composto pode causar perda de cabelo, dermatite e altera\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas.<\/p>\n Banana<\/strong><\/p>\n Todos os nutrientes da banana j\u00e1 s\u00e3o velhos conhecidos de quem quer manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Por\u00e9m, se consumida em excesso, a fruta pode desacelerar o trato intestinal. O recomendado \u00e9 n\u00e3o comer mais de duas bananas por semana.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Alimentos saud\u00e1veis que n\u00e3o devem ser ingeridos todo dia Muitas pessoas acabam se apoiando em certos alimentos quando est\u00e3o de dieta ou em busca de uma melhora na alimenta\u00e7\u00e3o, mas, voc\u00ea sabia que\u00a0at\u00e9 mesmo frutas, verduras e castanhas podem causar malef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade se ingeridas em grandes quantidades? 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