Quer melhorar sua sa\u00fade?
\nSiga nossas dicas e levante sua sa\u00fade!<\/p>\n
Caf\u00e9 da manh\u00e3:Smoothie de abacate com ch\u00e1 verde:
\nReceita
\n 1\/a abacate
\n 1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de ch\u00e1 verde gelado
\n 2 colheres (sopa) de am\u00eandoas em lascas
\n 1 colher (ch\u00e1) de mel
\n 1 colher (caf\u00e9) de canela<\/p>\n
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida
\nO abacate \u00e9 fonte de betasistosterol, que auxilia na redu\u00e7\u00e3o da compuls\u00e3o alimentar. J\u00e1 o ch\u00e1-verde acelera o metabolismo e aumenta o gasto cal\u00f3rico.<\/p>\n
Lanche da manh\u00e3: Iogurte natural com aveia hidratada:
\nModo de Fazer
\n Para hidratar a aveia, coloque em uma tigela 1 x\u00edcara de aveia, usei aveia em flocos com
\n 1 x\u00edcara de \u00e1gua ou leite, (usei \u00e1gua) tampe o recipiente e deixe a aveia hidratar por algumas
\n horas, ou melhor ainda de um dia para o outro na geladeira.
\n Prepare o iogurte natural e misture com uma por\u00e7\u00e3o da aveia hidratada, mel ou a\u00e7\u00facar
\n mascavo, uvas passas ou frutas de sua prefer\u00eancia.
\nAveia: \u00f3tima para regularizar o bom funcionamento do intestino e muitas outras propriedades que a aveia e o iogurte natural cont\u00e9m.<\/p>\n
Almo\u00e7o: Peito de frango recheado<\/p>\n
Divida um peito de frango em dois
\n Corte cada metade ao meio, como um p\u00e3ozinho
\n Tempere com sal e pimenta e coloque o recheio que quiser: coloquei um tiquinho de requeij\u00e3o, tomate e or\u00e9gano
\n Feche com palitos
\n Grelhe na frigideira no fogo bem alto, apenas para selar, dos dois lados
\n Transfira para um refrat\u00e1rio e cubra com molho de tomate (pra 3 ~sanduichinhos~ usei 2 e 1\/2 x\u00edcaras)
\n Leve ao forno preaquecido a 180 graus por 20 minutinhos – t\u00e1 pronto!
\nReceita light rica em prote\u00edna magra e recheios saud\u00e1veis<\/p>\n
Lanche da tarde: Bolo de banana sem gl\u00faten de liquidificador<\/p>\n
2 x\u00edcaras de farinha de arroz
\n1 x\u00edcara de a\u00e7\u00facar mascavo ou demerara
\n3 bananas prata bem maduras
\n1 colher de ch\u00e1 de canela em p\u00f3
\n1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de leite
\n1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de \u00f3leo
\n3 ovos 1 colher de sopa de fermento em p\u00f3
\n1 pitadinha de sal<\/p>\n
Bata no liquidificador os ovos com o a\u00e7\u00facar, as bananas, o leite e o \u00f3leo Acrescente os ingredientes secos \u2013 menos o fermento Misture o fermento apenas dando \u201cpulsar\u201d algumas vezes Transfira para uma f\u00f4rma untada e enfarinhada e leve ao forno preaquecido a 180 graus por 30 minutos ou at\u00e9 passar no teste do palito Obs: Usei uma f\u00f4rma de bolo ingl\u00eas e sobrou um pouco de massa, que rendeu mais 4 muffins.<\/p>\n
Jantar: Salada de forno<\/p>\n
1 berinjela
\n 1 abobrinha
\n 2 tomates
\n Azeitonas fatiadas, sal, pimenta e ervas a gosto
\n Azeite<\/p>\n
Modo de fazer
\n Fatie a berinjela, a abobrinha e os tomates
\n Disponha no refrat\u00e1rio sobrepondo umas sobre as outras, criando o efeito domin\u00f3
\n Cubra com azeitonas
\n Tempere com sal, pimenta, ervas frescas ou secas
\n Finalize com um fio de azeite e leve ao forno preaquecido a 180\u00ba por aproximadamente 30 minutos ou at\u00e9 que o garfo entre com facilidade<\/p>\n
BOM APETITE!!!!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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