Sabe quando voc\u00ea segue a dieta certinho o dia todo, mas chega uma certa hora no dia que bate aquela vontade de comer e voc\u00ea acaba estragando tudo?
\nIsso se chama compuls\u00e3o alimentar!
\nQuer controlar? Saiba como…<\/p>\n
Dicas para controlar a compuls\u00e3o
\n1- Procure planejar o que vai comer durante o dia e n\u00e3o tenha em casa alimentos altamente cal\u00f3ricos, isso ajuda a controlar melhor a vontade e o impulso.
\n2- N\u00e3o espere ter muita fome para comer. O ideal \u00e9 fazer de cinco a seis refei\u00e7\u00f5es por dia \u2013 duas principais e lanches intermedi\u00e1rios saud\u00e1veis. Isso mant\u00e9m os horm\u00f4nios da fome est\u00e1veis.
\n3- Mastigue devagar. O c\u00e9rebro leva alguns minutos para processar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.
\n4- Esforce-se ao m\u00e1ximo para n\u00e3o levar ansiedade para casa \u2013 o estresse aumenta o cortisol, horm\u00f4nio que, quando liberado no organismo, aumenta a vontade incontrol\u00e1vel de comer.
\n5- Quando tiver vontade de comer fora dos hor\u00e1rios programados, desvie o foco: leia uma revista, assista a um filme ou converse com algu\u00e9m, por exemplo.<\/p>\n
J\u00e1 na parte de fitoter\u00e1picos, temos alguns truques que ajudam a dar uma for\u00e7a a mais no controle dessa ansiedade e compuls\u00e3o alimentar
\nA quitosana, vendido na Na\u00e7\u00e3o Verde como Bellus quando consumida antes das principais refei\u00e7\u00f5es, ajuda o corpo a evitar o consumo em excesso dos alimentos, ela forma um gel no est\u00f4mago, evitando a “gula”, ingerindo apenas o necess\u00e1rio.
\nA spirulina, vendida na Na\u00e7\u00e3o Verde como Plenus, ajuda a controlar a vontade de consumir doce, ela estimula a produ\u00e7\u00e3o de serotonina no organismo que ajuda a relaxar e controlar ansiedade!<\/p>\n
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\nFique de olho!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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