{"id":13117,"date":"2018-08-24T09:00:40","date_gmt":"2018-08-24T12:00:40","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/?p=13117"},"modified":"2018-08-24T09:00:40","modified_gmt":"2018-08-24T12:00:40","slug":"batata-doce-o-carboidrato-que-emagrece","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/2018\/08\/24\/batata-doce-o-carboidrato-que-emagrece\/","title":{"rendered":"Batata doce, o carboidrato que emagrece!"},"content":{"rendered":"

Batata doce, o carboidrato que emagrece!<\/strong><\/h2>\n

 <\/p>\n

J\u00e1 dizia o fil\u00f3sofo: “Batatinha quando nasce, tem carboidrato de mont\u00e3o, menininha quando come, vira um botij\u00e3o..!”<\/p>\n

Brincadeiras a parte, todos quando come\u00e7am a fazer dieta,a primeira coisa que cortam \u00e9 o carboidrato. Mas.. n\u00e3o sabem o quanto \u00e9 importante para manter a sa\u00fade n\u00e3o s\u00f3 do corpo, mas tamb\u00e9m mental!
\nA glicose \u00e9 o principal combust\u00edvel para o funcionamento dos neur\u00f4nios cerebrais. Imagina quem corta o carboidrato, o quanto deve ficar irritado e com pensamento lento?<\/p>\n

Bom, particularidades sobre a fun\u00e7\u00e3o do carboidrato a parte. O ponto principal deste  \u00e9 falar o por qu\u00ea a batata doce \u00e9 t\u00e3o estudada e o motivo de estar na t\u00e3o na moda!<\/p>\n

\"Resultado<\/p>\n

A batata doce (Ipomoea batatas) \u00e9 a raiz de uma planta rasteira, nativa do continente americano, que cresce sem exigir cuidados especiais para o cultivo. Embora seja menos consumida que a batata inglesa, ela \u00e9 muito apreciada no norte e nordeste do Brasil.
\nEm grande parte, o sucesso deve-se ao seu baixo \u00edndice glic\u00eamico (IG). Esse \u00edndice indica a velocidade com que o a\u00e7\u00facar (glicose) vai parar na circula\u00e7\u00e3o assim que comemos.<\/p>\n

Alimentos com baixo IG liberam energia mais lentamente, o que faz com que o pique para o treino seja mantido por mais tempo, o oposto ocorre quando s\u00e3o consumidos alimentos de alto IG, como: p\u00e3o branco e doces, que fazem o a\u00e7\u00facar entrar depressa, causando o caimento do rendimento e a fome antes da hora.<\/p>\n

Al\u00e9m do \u00edndice glic\u00eamico favor\u00e1vel, esse alimento possui alta taxa de vitamina A, vitamina C e vitaminas do complexo B e alguns sais minerais, como c\u00e1lcio, ferro, pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo. Suas folhas tamb\u00e9m s\u00e3o bem nutritivas e podem ser preparadas como qualquer outra verdura de folha. Al\u00e9m de tudo \u00e9 abundante e barata no nosso pa\u00eds!<\/p>\n

A batata doce \u00e9 um dos alimentos preferidos dos praticantes de muscula\u00e7\u00e3o. Sendo uma das principais fontes de carboidrato, ela normalmente \u00e9 colocada nas dietas junto com o peito de frango (fonte de prote\u00edna).<\/p>\n

O ideal \u00e9 consumir durante o dia, e entre 1 e 2 horas antes de uma sess\u00e3o de treinamento.<\/p>\n

Tente trocar o arroz pela batata doce, isso aumenta sua saciedade e ajuda a controlar quadros de ansiedade.
\nN\u00e3o exclua um alimento da sua dieta, apenas pense na qualidade e na diferen\u00e7a entre eles. Fa\u00e7a melhor suas escolhas, elas refletem aquilo que voc\u00ea \u00e9!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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