A eleva\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial representa um fator de risco independente do tipo…
\nEla pode trazer outras comorbidades como doen\u00e7a cerebrovascular, doen\u00e7a arterial coronariana, insufici\u00eancia card\u00edaca, insufici\u00eancia renal cr\u00f4nica e doen\u00e7a vascular de extremidades.
\nPara que voc\u00ea n\u00e3o sofra desse mal, a Na\u00e7\u00e3o Verde vai te dar dicas neste dia t\u00e3o importante e apoiar todas as companhas contra esse tipo de doen\u00e7a.<\/p>\n
Preferir<\/p>\n
\u00b7 Manter peso adequado;
\n\u00b7 Carnes magras em prepara\u00e7\u00f5es assadas, grelhadas ou cozidas;
\n\u00b7 Leite\/iogurte\/coalhada desnatados, queijos brancos;
\n\u00b7 \u00d3leos vegetais: soja, canola, azeite, milho, girassol;
\n\u00b7 Alimentos ricos em pot\u00e1ssio (natriur\u00e9tico): inhame, feij\u00e3o preto, lentilha, ab\u00f3bora, cenoura, chic\u00f3ria, couve-flor, vagem, espinafre, nabo, rabanete, abacate, banana, ameixa, laranja, mam\u00e3o, maracuj\u00e1;
\n\u00b7 Temperos como alho, salsa, coentro, cebola, cebolinha, or\u00e9gano, lim\u00e3o, louro no lugar do sal;
\n\u00b7 Peixes gordos: sardinha, atum, cavala, salm\u00e3o, arenque;
\n\u00b7 Semente de linha\u00e7a dourada (2 col. sopa\/dia): fonte de \u00f4mega-3 e fito estr\u00f3genos;
\n\u00b7 Aipim, inhame, batata-doce, p\u00e3o sem sal ou integral em substitui\u00e7\u00e3o aos p\u00e3es com sal;
\n\u00b7 1 cabe\u00e7a de alho amassado no azeite de oliva extra-virgem: utilizar o azeite no tempero de saladas ou pratos prontos;
\n\u00b7 Alimentos ricos em magn\u00e9sio (vasodilatador): couve, salsa, espinafre, g\u00e9rmen de trigo, p\u00e3o integral, nozes, am\u00eandoas;
\n\u00b7 Ler sempre o r\u00f3tulo dos alimentos industrializados evitando s\u00f3dio e cloreto de s\u00f3dio.<\/p>\n
Evitar<\/p>\n
\u00b7 Carnes gordas e frituras;
\n\u00b7 Enlatados: molhos de tomate, azeitonas, picles, salsicha;
\n\u00b7Embutidos: ling\u00fci\u00e7a, mortadela, salame, apresuntado, calabresa;
\n\u00b7 Salgados: carne-seca, toucinho, bacon, aves\/peixes defumados;
\n\u00b7 Caldo de carne, galinha, bacon ou vegetais ou temperos prontos, sopas desidratadas;
\n\u00b7 Leite integral ou desnatado em p\u00f3, leite\/coalhada\/iogurte integrais, queijos amarelos, cremosos, nata;
\n\u00b7 Produtos industrializados contendo s\u00f3dio: bicarbonato de s\u00f3dio, fosfato de s\u00f3dio, glutamato monoss\u00f3dico, hidr\u00f3xido de s\u00f3dio, sulfato de s\u00f3dio, propionato de s\u00f3dio, ciclamato de s\u00f3dio e sacarina s\u00f3dica;
\n\u00b7 Estimulantes: caf\u00e9, ch\u00e1 preto, ch\u00e1 mate, guaran\u00e1 natural, refrigerantes \u00e0 base de cola (principalmente os diet\u00e9ticos), capuccino;
\n\u00b7 Anti\u00e1cidos (sonrisal, sal de andrews, alka-seltzer) e laxantes sem prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica;
\n\u00b7 Alimentos diet\u00e9ticos em excesso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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