Bom.. j\u00e1 que vamos falar um pouquinho do Brasil, gostaria de lembrar que \u00e9 o pais que te mais \u00e1gua doce dispon\u00edvel para sua popula\u00e7\u00e3o…<\/p>\n
N\u00e3o d\u00e1 para dizer que voc\u00ea n\u00e3o gosta dela. Seria o mesmo que declarar por a\u00ed que n\u00e3o faz quest\u00e3o de respirar, comer, andar ou dormir. A \u00e1gua \u00e9 essencial para o funcionamento do nosso organismo — uma pessoa resiste apenas a tr\u00eas dias de vida sem ela, enquanto pode ficar at\u00e9 quarenta sem se alimentar.
\nEla \u00e9 importante para a digest\u00e3o, absor\u00e7\u00e3o, circula\u00e7\u00e3o e distribui\u00e7\u00e3o dos nutrientes e para o processo de excre\u00e7\u00e3o. Os rins precisam dela para dissolver as toxinas provenientes do metabolismo das prote\u00ednas e dos amino\u00e1cidos. Esse l\u00edquido ins\u00edpido, incolor e inodoro serve ainda como lubrificante do tubo digestivo, das articula\u00e7\u00f5es \u00f3sseas e da boca (por meio da saliva), deixa a pele mais bonita, ajuda no combate \u00e0 celulite e at\u00e9 na hora de emagrecer (seu valor cal\u00f3rico \u00e9 zero). Sem falar que n\u00e3o tem contra-indica\u00e7\u00f5es. Por isso, se voc\u00ea n\u00e3o era muito f\u00e3 dela, trate de colocar de vez esse item no seu dia-a-dia. De golinho em golinho, voc\u00ea acaba acostumando e o seu corpo e a sua beleza s\u00f3 v\u00e3o agradecer!<\/p>\n
Quanto tomar?
\nTeoricamente, precisamos ingerir cerca de 3 litros de \u00e1gua por dia para suprir as necessidades do corpo. Uma pessoa em condi\u00e7\u00f5es normais perde cerca de 1 litro na transpira\u00e7\u00e3o, 1,5 litro na diurese e cerca de 200 mililitros com as fezes. Quem mant\u00e9m uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, que contenha frutas (mel\u00e3o e melancia s\u00e3o as mais hidratantes, enquanto a banana \u00e9 menos), legumes e verduras, ingere aproximadamente 1 litro do l\u00edquido desses alimentos. Al\u00e9m disso, o organismo produz, durante o processo de metabolismo, cerca de 300 mililitros. Isso significa que voc\u00ea deve tomar algo em torno de 1,4 litro, ou seja, cerca de seis copos m\u00e9dios.
\nFa\u00e7a as contas: Uma forma de calcular o quanto de \u00e1gua voc\u00ea tem que tomar todos os dias para que o organismo cumpra suas fun\u00e7\u00f5es sem for\u00e7ar os rins \u00e9 a seguinte: multiplique o seu peso por 0,03 litro. O resultado ser\u00e1 a quantidade que voc\u00ea precisa.
\nEla ajuda at\u00e9 a emagrecer! A \u00e1gua \u00e9 uma arma eficiente para quem quer perder peso. Segundo uma pesquisa feita pela Universidade de Utah, nos Estados Unidos, uma pessoa hidratada tende a queimar mais calorias que outra desidratada. Quem diariamente toma 2 litros de \u00e1gua pode at\u00e9 comer um docinho de vez em quando sem que isso fa\u00e7a seu peso aumentar.
\nEscolha seu tipo de \u00e1gua Mineral sua origem \u00e9 subterr\u00e2nea. Da capta\u00e7\u00e3o ao engarrafamento, deve manter os elementos da composi\u00e7\u00e3o original. Pode ser termal ou gasosa (natural ou artificialmente). S\u00f3 ela pode ter no r\u00f3tulo a denomina\u00e7\u00e3o de \u00e1gua mineral ou \u00e1gua mineral natural. Cada categoria tem uma propriedade terap\u00eautica.<\/p>\n
Alcalina: boa para acidez estomacal e reguladora do aparelho digestivo.
\nBicarbonatada e sulfatada: indicada para pessoas que sofrem de disfun\u00e7\u00f5es hepatobiliares.
\nS\u00f3dica: reguladora da press\u00e3o arterial.
\nFluoretada: protege contra as c\u00e1ries.
\nVan\u00e1dica: anti-stress, ajuda o metabolismo das gorduras e \u00e9 indicada para quem tem doen\u00e7as cardiovasculares. \u00c9 importante sempre tomar alguns cuidados na hora da compra.<\/p>\n
Vale tamb\u00e9m ficar atenta \u00e0 cor de sua urina. Se estiver escura \u00e9 sinal de que voc\u00ea ingeriu pouco l\u00edquido. Isso, claro, se voc\u00ea estiver com a sa\u00fade perfeita ou n\u00e3o estiver tomando algum medicamento que possa mudar a colora\u00e7\u00e3o do xixi.<\/p>\n
Uma pessoa com febre, diarr\u00e9ia ou que tenha passado horas no sol precisa de doses generosas de \u00e1gua. A dica para as pessoas que praticam exerc\u00edcio \u00e9 complementar a ingest\u00e3o de \u00e1gua com bebidas isot\u00f4nicas, que rep\u00f5em tamb\u00e9m os sais minerais perdidos com a transpira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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