{"id":11579,"date":"2015-04-17T08:41:59","date_gmt":"2015-04-17T11:41:59","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/?p=11579"},"modified":"2015-04-17T08:41:59","modified_gmt":"2015-04-17T11:41:59","slug":"6-alimentos-para-levantar-o-alto-astral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/2015\/04\/17\/6-alimentos-para-levantar-o-alto-astral\/","title":{"rendered":"6 alimentos para levantar o alto astral!"},"content":{"rendered":"

Alimentos que aumentam o alto astral! <\/strong><\/h2>\n

Quem n\u00e3o quer ficar bem humorado?
\nSeparamos uma lista com 6 alimentos para aumentar o seu astral !!!<\/p>\n

 <\/p>\n

\"Resultado
Ser feliz \u00e9 o nosso objetivo de vida!<\/figcaption><\/figure>\n

1-  Alface<\/strong><\/p>\n

O Alface tem uma substancia chamada lactucina, um composto com efeito calmante e relaxante que ajuda at\u00e9 mesmo em casos de ins\u00f4nia. Voc\u00ea pode encontr\u00e1-la principalmente quando consome o talo do alimento. Como os outros vegetais verdes folhosos, ela cont\u00e9m \u00e1cido f\u00f3lico, que atua na s\u00edntese dos neurotransmissores como a serotonina<\/a>, dopamina e noradrenalina, que, quando est\u00e3o na quantidade certa no nosso c\u00e9rebro, ajudam a regular as sensa\u00e7\u00f5es de ansiedade e alto-astral. <\/p>\n

Modo de usar<\/p>\n

A alface normalmente \u00e9 consumida crua, a melhor forma de manter seus nutrientes. Por sorte, ela \u00e9 a verdura mais comum para fazer saladas<\/a>, enriquecer sandu\u00edches e outras prepara\u00e7\u00f5es. Para tornar seu sabor mais agrad\u00e1vel, tempere-a com azeite, que \u00e9 rico em \u00f4mega-3, outro nutriente considerado importante para o bem-estar.<\/p>\n

2- Caf\u00e9<\/strong><\/p>\n

O caf\u00e9 \u00e9 uma bebida termog\u00eanica, ajuda a despertar o organismo e uma ou duas x\u00edcaras por dia pode  aumentar o alto astral, menos estressado e at\u00e9 reduzir o risco de algumas doen\u00e7as.<\/p>\n

Turbina o humor<\/p>\n

Segundo estudo do National Institutes of Health (EUA), quem bebe quatro x\u00edcaras de caf\u00e9 diariamente tem 10% menos chance de cair em depress\u00e3o. \u00c9 que a cafe\u00edna pode funcionar como um antidepressivo suave por aumentar a a\u00e7\u00e3o da dopamina, neurotransmissor que produz sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n

Cuidado com pessoas que te press\u00e3o alta pelo fato de aumentar o metabolismo<\/p>\n

3-  Lentilha<\/strong><\/p>\n

A lentilha \u00e9 rica em fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis. As primeiras est\u00e3o relacionadas com o balan\u00e7o dos n\u00edveis de insulina, regula\u00e7\u00e3o da glicose e do colesterol. As segundas, com a regula\u00e7\u00e3o intestinal. Toda a serotonina que produzimos, 80% est\u00e1 no intestino, se ele n\u00e3o funciona, ficamos \u201cenfezados\u201d ou seja, mal humorado.<\/p>\n

Esses gr\u00e3os tamb\u00e9m t\u00eam poder alcalinizante, o que ajuda a equilibrar e desintoxicar o corpo.
\nEla \u00e9 rica em um amino\u00e1cido chamado triptofano. Juntos, eles participam da produ\u00e7\u00e3o de serotonina, neurotransmissor respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n

Contraindica\u00e7\u00e3o: Pessoas que t\u00eam intoler\u00e2ncia digestiva \u00e0 lentilha ou que precisam controlar o consumo de prote\u00edna por causa de doen\u00e7as renais, hep\u00e1ticas (do f\u00edgado) ou em casos de crise de gota devem evitar o consumo desses gr\u00e3os.<\/p>\n

4-  Mel<\/strong><\/p>\n

O mel \u00e9 um alimento doce fabricado pelas abelhas a partir do n\u00e9ctar que colhem das flores. Ele \u00e9 composto por diversas vitaminas, sais minerais, pela frutose e glicose (tipos de a\u00e7\u00facares)<\/p>\n

Cada 100gr de mel, possui aproximadamente 312,5 calorias sendo 78,1 gramas de carboidratos.<\/p>\n

Ajuda na Ressaca – Combate a fadiga, o e a ressaca,.<\/p>\n

Melhora a Ins\u00f4nia – Tem propriedade calmante, recomenda-se  tomar uma colher de mel dilu\u00eddo em 1 copo de \u00e1gua antes de se  deitar.<\/p>\n

Para manter as propriedades do mel, recomenda-se n\u00e3o deix\u00e1-lo na geladeira, n\u00e3o deix\u00e1-lo exposto ao sol, e n\u00e3o lev\u00e1-lo ao fogo (caso precise esquent\u00e1-lo, leve-o em banho maria)<\/p>\n

Mel e carboidratos em geral: Melhoram a sensa\u00e7\u00e3o de prazer e bem-estar. Estimulam a produ\u00e7\u00e3o de serotonina, respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e alto astral. Cont\u00eam pot\u00e1ssio e \u00e1cido f\u00f3lico, importantes para o bom funcionamento das e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso devido ao magn\u00e9sio, ao fosfato e \u00e0s vitaminas A e C e ao Complexo B.<\/p>\n

Contra indicado para diab\u00e9ticos e crian\u00e7as menores de 2 anos<\/p>\n

5- Sementes de ab\u00f3bora<\/strong><\/p>\n

A semente de ab\u00f3bora pode ser consumida crua ou processada, como farinha ou \u00f3leo. Os benef\u00edcios s\u00e3o os mesmos em todos os formatos. O ideal \u00e9 consumir 30 g por dia. A quantidade equivale a duas colheres (sopa) do \u00f3leo da semente e entre duas e tr\u00eas colheres (sopa) da semente crua ou em p\u00f3.<\/p>\n

Quando chegam ao intestino, as fibras da semente grudam nos a\u00e7\u00facares e gorduras presos na regi\u00e3o. Elas varrem essas subst\u00e2ncias para fora do corpo, melhorando o funcionamento do intestino.<\/p>\n

A semente de ab\u00f3bora aumenta a produ\u00e7\u00e3o de serotonina no c\u00e9rebro, proporcionando bem-estar e melhorando o humor e a disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

6-  Abacate<\/strong><\/p>\n

O abacate \u00e9 rico em \u00e1cido f\u00f3lico, vitaminas do complexo B, ferro, magn\u00e9sio, vitamina C, vitamina E, e l\u00edtio. Esses nutrientes auxiliam na produ\u00e7\u00e3o de serotonina<\/a><\/strong> e no combate aos radicais livres, protegendo os circuitos do prazer.<\/p>\n

O abacate melhora funcionamento do sistema nervoso, melhorando o astral e a disposi\u00e7\u00e3o, diminui a ansiedade e a vontade de comer doce<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o tem contra indica\u00e7\u00e3o, o ideal \u00e9 consumir 3 col de sopa por dia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Alimentos que aumentam o alto astral!  Quem n\u00e3o quer ficar bem humorado? Separamos uma lista com 6 alimentos para aumentar o seu astral !!!   1-  Alface O Alface tem uma substancia chamada lactucina, um composto com efeito calmante e relaxante que ajuda at\u00e9 mesmo em casos de ins\u00f4nia. Voc\u00ea pode encontr\u00e1-la principalmente quando consome […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":11733,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"on","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-11579","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11579","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11579"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11579\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11733"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}