{"id":11286,"date":"2018-04-10T10:13:04","date_gmt":"2018-04-10T13:13:04","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/?p=11286"},"modified":"2018-04-10T10:13:04","modified_gmt":"2018-04-10T13:13:04","slug":"tem-colesterol-alto-saiba-como-controlar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/2018\/04\/10\/tem-colesterol-alto-saiba-como-controlar\/","title":{"rendered":"Tem colesterol alto? Saiba como controlar!"},"content":{"rendered":"

Os sintomas de colesterol alto, em geral, n\u00e3o existem.<\/strong><\/h1>\n

 <\/p>\n

Por\u00e9m, o dep\u00f3sito de gordura acumulada no f\u00edgado, embora n\u00e3o produza dor, pode gerar alguns sinais como:<\/p>\n

– Bolinhas de gordura na pele (xantelasma).
\n– Aumento do ba\u00e7o.
\n– Aumento do f\u00edgado.<\/p>\n

Se voc\u00ea tem colesterol alto<\/strong> existem certos alimentos que devem ser evitados<\/strong>, como:<\/p>\n

– Frituras em geral;
\n– Leite e derivados integrais;
\n– Embutidos: lingui\u00e7a, salsicha, paio;
\n– Frios: salame, presunto, copa, mortadela, apresuntado;
\n– Queijos amarelos e gordurosos: mu\u00e7arela,queijo prato, catupiry, requeij\u00e3o, parmes\u00e3o, provolone;
\n– Carnes gordurosas: pernil, lombo,picanha, bisteca, contra-fil\u00e9, cupim, bacon, toucinho, mi\u00fados;
\n– Temperos prontos industrializados: caldos de carne, cremes de queijo, pastas de cebola e alho, sopas instant\u00e2neas;
\n– Salgadinhos industrializados: batata frita, amendoim, batata palha, chips;
\n– Biscoitos: recheados, amanteigados, fritos, polvilhos;
\n– P\u00e3es e tortas: recheados, folhados;
\n– Gorduras em geral: margarina, manteiga, maionese, molhos prontos \u00e0 base de maionese, banha, creme de leite, leite de coco, gema de ovo, pele de aves, chocolate;
\n– Nozes, avel\u00e3s, castanhas, amendoim.<\/p>\n

Os alimentos permitidos s\u00e3o:<\/strong><\/p>\n

– Frutas, verduras e legumes;
\n– Carne bovina magra, frango sem pele e peixe cozidos, assados e grelhados.
\n– Temperos naturais: lim\u00e3o, vinagre, ervas, alho, cebola, salsinha, cebolinha, coentro, louro etc;
\n– Cereais e massas ( arroz, macarr\u00e3o, batata, mandioca, aveia)
\n– Feij\u00e3o, lentilha, ervilha, soja, gr\u00e3o de bico;
\n– Leite e iogurte (desnatados), queijo branco e ricota;
\n– Biscoitos, p\u00e3es com pouca gordura;
\n– Clara de ovo;
\n– Azeite e \u00f3leos vegetais em pequena quantidade (conforme toler\u00e2ncia).<\/p>\n

Recomenda\u00e7\u00f5es:<\/strong><\/p>\n

– Mastigue bem os alimentos e procure fracionar mais a dieta (de 5 a 6 refei\u00e7\u00f5es por dia )<\/p>\n

– Procure utilizar temperos naturais e ervas para dar mais sabor \u00e0 refei\u00e7\u00e3o, evitando o consumo de molhos prontos e \u00f3leo em excesso nas prepara\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

– Procure consumir pelo menos 08 copos de \u00e1gua por dia;<\/p>\n

– Evite o consumo de bebidas alco\u00f3licas.<\/p>\n

Visite nossa \u00e1rea de Produtos a Granel<\/strong><\/em><\/a>, com certeza h\u00e1 uma boa op\u00e7\u00e3o de substitui\u00e7\u00e3o para a sua alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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