{"id":10576,"date":"2015-02-28T10:11:09","date_gmt":"2015-02-28T13:11:09","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.nacaoverde.com.br\/?p=10576"},"modified":"2015-02-28T10:11:09","modified_gmt":"2015-02-28T13:11:09","slug":"bcaa-antes-ou-depois-do-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/desenvolvimento.nacaoverde.com.br\/index.php\/2015\/02\/28\/bcaa-antes-ou-depois-do-treino\/","title":{"rendered":"BCAA, antes ou depois do treino?"},"content":{"rendered":"

Em indiv\u00edduos adultos, os amino\u00e1cidos de cadeira ramificada s\u00e3o relevantes para a manuten\u00e7\u00e3o da prote\u00edna corporal al\u00e9m de serem fonte de nitrog\u00eanio para a s\u00edntese de alanina e glutamina (prote\u00ednas que evitam a fadiga, les\u00e3o muscular e queda da imunidade);<\/span><\/p>\n

Existem evid\u00eancias demonstrando o papel fundamental do bcaa – especialmente a leucina – na regula\u00e7\u00e3o de processos anab\u00f3licos envolvendo tanto a s\u00edntese quanto a degrada\u00e7\u00e3o prot\u00e9ica muscular. <\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, esses amino\u00e1cidos encontrados no bcaa apresentam potenciais efeitos terap\u00eauticos, uma vez que podem atenuar a perda de massa magra durante a redu\u00e7\u00e3o de massa corporal; favorecer o processo de cicatriza\u00e7\u00e3o; melhorar o balan\u00e7o prot\u00e9ico muscular em indiv\u00edduos idosos; e propiciar efeitos ben\u00e9ficos no tratamento de patologias hep\u00e1ticas e renais<\/span><\/p>\n

As fun\u00e7\u00f5es do bcaa resumem-se em: Recupera\u00e7\u00e3o Muscular;<\/i> Anabolismo;<\/i> Energia e Fadiga.<\/i><\/span><\/p>\n

A leucina, \u00e9 oamino\u00e1cido mais importante do bcaa, por isso ela est\u00e1 em maior quantidade do que a isoleucina e a valina, ela influencia o controle de curto prazo de ganho de massa muscular, a leucina estimula a produ\u00e7\u00e3o deinsulina, que \u00e9 um horm\u00f4nio anab\u00f3lico, com papel cr\u00edtico na manuten\u00e7\u00e3o da s\u00edntese prot\u00e9ica muscular<\/span><\/p>\n

Contudo, a insulina de modo isolado n\u00e3o \u00e9 suficiente para estimular a s\u00edntese prot\u00e9ica muscular no estado p\u00f3s-absortivo, sendo necess\u00e1ria a ingest\u00e3o de prote\u00ednas ou de amino\u00e1cidos para restaurar completamente as taxas de s\u00edntese prot\u00e9icano p\u00f3s treino<\/span><\/p>\n

Por isso, usamos uma dose maior no pre treino e uma dose menor associado com a prote\u00edna, como por exemplo o whey no p\u00f3s treino<\/span><\/p>\n

Como a leucina ajuda na estimula\u00e7\u00e3o de insulina, muitas pessoas treinam em jejum e s\u00f3 consomem o bcaa. Fisiologicamente n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel pois a qualidade do emagrecimento n\u00e3o \u00e9 boa, mas as pessoas usam como estrat\u00e9gia de perda de peso e n\u00e3o passam mal pois a leucina presente no bcaa produz insulina que mantem as fun\u00e7\u00f5es do organismo.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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